Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vänta, är det en sex sak?
Att tänka på tantra synonymt med sex är som att associera skorpa synonymt med äppelpaj.
Visst, skorpan är del av äppelpajen, men det är verkligen inte hela pajen! Samma koncept gäller tantra.
"Sex var historiskt en mycket liten bit tantrisk paj, men västerländska tolkningar av tantra har drivit de andra delarna av tantra under jord till förmån för de sexigare, sovrumsbaserade", säger tantrautövare och tränare för sexuell bemyndigande Sarrah Rose från Tantric Activation .
Redo att lära dig mer om tantra, inklusive vad tantrisk yoga är - och hur man får det om? Scrolla ner.
Vad exakt är tantra?
"I grunden handlar tantra om att ansluta till din egen energi för att skapa en djupare förståelse för dig själv", säger Rose. Medan vissa av den energin är sexuell, inte all den.
Precis som den hemliga ingrediensen i mormors recept på äppelpaj är det exakta ursprunget till tantra svårt att fastställa.
Tanta-experten Barbara Carrellas, ACS, AASECT, författare till "Urban Tantra: Sacred Sex For the Twenty-First Century" förklarar varför:
”Otaliga tantriska texter förlorades under många gånger genom historien när tantra kördes under jorden. Och andra tantraundervisningar var aldrig engagerade i att skriva alls och överfördes bara genom mun till mun. ”
Ingen vet exakt när tantra började. Vissa tror att den antika traditionen börjar omkring 500 e.Kr., andra säger att den inte uppstod förrän på 1500-talet.
Medan tantra har utvecklats under de senaste tusen åren är ”tantra fortfarande först och främst en personlig befrielsepraxis”, enligt Carrellas.
Det är en teknik som låter dig använda energi och gå djupare in i dig själv och uppleva upplysning.
Vad har detta att göra med yoga och andra meditativa metoder?
Bra Q! Yoga är sanskrit för "enhet" och är allt som ansluter dig till dig själv, säger tantrapedagog Leah Piper från More Love Seminars.
Eftersom tantra handlar om att bli medveten om och helhet med sig själv kan tantra göra det vara yoga, säger hon.
"Tantrisk yoga väver samman många yogiska och meditativa metoder för att hjälpa dig att få en så djup förståelse för dig själv som möjligt, så att du kan acceptera det jaget", säger Rose.
Tantra yoga kan inkludera:
- sång
- andningsarbete
- yogaställningar
- chakra arbete
- meditation
Tantrisk meditationslärare Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Kalifornien, säger att det är ett fantastiskt sätt att utforska tantra utan en partner och utan att ha sex eller att spendera tid med dig själv.
Hur skiljer sig detta från tantra i sexuell aktivitet?
Tantrisk yoga och tantrisk sex är från två olika grenar av tantra.
Traditionell tantra är uppdelad i röd tantra och vit tantra. Vit tantra är soloövningen, som innehåller yoga och meditation. Röd tantra är sexuell praxis.
Medan båda använder sexuell energi är målet med de två metoderna annorlunda. Målet med röd tantra är att skapa ett djupare band med en partner, medan vit tantra handlar om att skapa ett djupare band med dig själv.
Medan den västerländska praxis med tantra kan föreslå något annat, kan du faktiskt inte ha röd tantra utan vit tantra, enligt Piper.
"Röd tantra är din möjlighet att ta med dig allt du har lärt dig i din soloövning med en älskare", förklarar Piper. Ingen soloövning? Inget sätt att föra det till en älskare.
"Tantrisk yoga kan fortfarande göra dig till en bättre älskare", säger Rose, som har använt tantrisk yoga för att hjälpa människor att övervinna beroende av porr eller erotik, för tidig utlösning och erektil dysfunktion.
Vad är poängen med denna praxis?
Två ord: andlig befrielse.
"Det här handlar inte om att tona kroppen eller träna", säger Piper. "Tantrisk yoga handlar om att vara målmedveten med din andedräkt, förkroppsligande och att älska med din egen kropp."
Experter säger att en regelbunden tantrisk praxis kan hjälpa dig att skörda följande fördelar:
- minskad stress, ångest eller depression
- bättre förståelse för och kärlek till sig själv
- förbättrad sömnkvalitet
- ökat förtroendet och prestanda i sovrummet
- förbättrad livskvalitet
- ökad intimitetskapacitet
Finns det specifika ställningar, eller handlar det mer om tillvägagångssättet?
Den senare.
Till skillnad från Bikram yoga, som har samma 26 ställningar i varje klass, eller Ashtanga som alltid har samma sekvens, kommer varje tantra yogalärare att leda dig genom en annan sekvens av rörelser, meditationer, chanting, chakraarbete och andningsarbete.
Jackendoff förklarar, ”I en tantrayoga [övning] kan du hålla en nedåtvänd hund medan du koncentrerar dig på halshålan (en chakrapunkt) [och] mentalt upprepar ett mantra och visualiserar energi rör sig genom din kropp med andan. I en annan kanske du inte. ”
Enligt Piper bör dock alla tantriska yogakurser innehålla dessa 5 positioner:
- inversioner
- sidoböjningar
- Framåtveck
- vändningar
- backbends
Kan du göra det ensam? Ska du prova det med en partner?
”Du kan absolut göra det ensam. Du behöver inte ens en tränare eller lärare, säger Rose.
Eftersom övningen kräver en mycket subtil nivå av medvetenhet kan det vara utmanande att självguide. Vissa experter rekommenderar att man väntar på att träna ensam tills man förstår principerna.
"Det är en rolig dateidé att göra din solo-tantraövning i samma rum som någon annan", säger Piper. "Det är som att finjustera dina instrument i samma rum så att du kan skapa musik tillsammans senare." Varm!
Är det något du kan göra hemma?
ja! Det finns olika online-klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo och Yoga International som låter dig träna utan att gå till en studio.
”Om du skapar ett djupt inre fokus i ditt hemyoga-arbete - vad det än medför - och känner att din rörelse är en helig dörröppning till direkt upplevelse av det gudomliga, kan det betecknas som tantrisk yoga, säger Jackendoff.
Men om du vill göra en djupdykning i klassisk tantrayoga, säger Rose, "du vill arbeta en-mot-en med en tantra-guru."
För att hitta en guru, fråga dig omkring i din lokala Hatha eller Kundalini yogastudio, eller utforska tantra yogalärare online.
Vad händer om du vill gå med i en klass - vad ska du leta efter?
Till skillnad från klasser som CrossFit finns det inget styrande organ som kan styra deras erbjudanden "tantra".
"Eftersom sex säljer, lär de flesta" tantraklasser "bara den sexuella aspekten av tantra och ignorerar de solo, yogiska delarna", säger Piper.
För att ta reda på om den tantriska klassen är legit, fråga:
- Är dina lektioner ensamma eller samarbetar? (Klassisk tantrayoga bör vara solo.)
- Lär du röd eller vit tantra? (Svaret ska vara vit tantra.)
- Vad är klassens mål? (Svaret bör föreslå självtillväxt och självmedvetenhet.)
- Inkluderar klassen sång? (Svaret ska vara ja.)
- Vad är lärarutbildningen? (Läraren ska utbildas i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga och tantra.)
Ett annat alternativ: Gå till vilken Hatha-yogakurs som helst.
"Hatha är praxis att utveckla medvetenhet i din kropp och balansera din energi, så den som gör Hatha yoga gör redan tantrayoga", säger Piper.
Kundalini yoga är också djupt rotad i tantra yoga.
Var kan du lära dig mer?
Det finns så många källor att "du kan spendera resten av ditt liv på att studera tantras historia och många filosofier", säger Carrellas. Men du behöver inte - om du inte vill, förstås.
Börja med att läsa en eller två av dessa populära tantriska yogatexter, som du alla kan köpa online:
- “The Radiance Sutras”
- “Tantra: Path of Ecstasy”
- “Tantra upplyst”
- “Ljusets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
- “Shiva Samhita: En klassisk text om yoga och tantra”
- “Yogatraditionen: dess historia, litteratur, filosofi och praktik”
Du kan också kolla in webbplatserna för de tantriska experter som vi citerar genom hela den här artikeln.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne vidare Instagram.
.jpg)
