Översikt
Om du lever med Hodgkins lymfom är det viktigt att komma ihåg att hur väl du tar hand om din kropp under behandlingen kan påverka hur du känner dig från dag till dag.
Att bibehålla en hälsosam kost och en regelbunden träningsrutin, så mycket du kan, kan potentiellt förbättra din känsla av allmänt välbefinnande.
Hur kost kan påverka dig under behandlingen
Under behandling av Hodgkins lymfom är ditt immunsystem mer sårbart, vilket riskerar infektioner. Det är också vanligt att behandlingen orsakar biverkningar som utmattning och viktminskning.
Att äta hälsosamma måltider hjälper till att hålla din kropp stark, bibehålla dina energinivåer och vikt och stödja ditt immunförsvar.
Om du för närvarande är i kemoterapi kan du få gastrointestinala biverkningar som illamående och diarré, vilket kan göra det svårare för dig att hålla dig näring.
Under detta viktiga skede av din återhämtning är det särskilt viktigt att du håller en diet som ger dig alla näringsämnen din kropp behöver.
Näringsbehovet hos personer med Hodgkins lymfom varierar beroende på faktorer som ålder, sjukdomshistoria, diagnos och behandlingsstadium. Så det är viktigt att samarbeta med din vårdgivare för att utforma en hälsoplan som passar dig.
Din läkare kan ge råd om dina kostbehov, eller de kan hänvisa dig till en dietist.
Äta en hälsosam kost
Även om det inte finns någon specifik diet för människor som lever med Hodgkins lymfom, kan du alltid sträva efter att planera måltider som är välbalanserade och näringsrika. En hälsosam balanserad kost bör innehålla:
- komplexa kolhydrater, inklusive fullkorn såsom havre eller fullvete
- magra proteiner
- mejeriprodukter
- gott om frukt och grönsaker
- hälsosamma fetter, som de som finns i nötter, avokado och extra jungfruolja
Försök att inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din vanliga rotation, och sikta på 5 till 10 portioner per dag. Som referenspunkt är en portion av de flesta frukter och grönsaker ungefär en halv kopp.
Det är också en bra idé att inkludera en eller flera portioner korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål eller groddar varje dag.
När det är möjligt, välj fettfria eller fettsnåla alternativ när det gäller mejeriprodukter. Generellt, försök att begränsa mängden mättat fett och transfetter till mindre än 10 procent av ditt dagliga kaloriintag.
På samma sätt bör socker inte utgöra mer än 10 procent av ditt dagliga kaloriintag. Syfta till att begränsa din konsumtion av salt till mindre än 2300 milligram (mg) per dag.
Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten och sockerfria drycker som örtte eller seltzer. Eftersom koffein ibland kan öka gastrointestinala biverkningar kan koffeinfria drycker vara ditt bästa alternativ.
Men om du inte kan gå utan en tillfällig koffeinstöt, kan du lägga till mer fiber i din diet för att förhindra några av dessa symtom.
Minimering av livsmedelssäkerhetsrisker
Under vissa Hodgkins lymfombehandlingar kan din kropp bli mer mottaglig för livsmedelsburna sjukdomar och infektioner. Här är några snabba livsmedelssäkerhetstips för att minska risken:
- Tvätta händerna ofta hela dagen och se till att du torkar ner alla ytor du använder för att laga mat innan du börjar förbereda en måltid.
- Tvätta alla dina produkter innan du skalar.
- Undvik att äta rått kött, ägg, groddar och sushi.
- Undvik att tina frysta föremål på disken.
- Använd separata tallrikar för rått kött innan du lagar mat.
- Undvik opastöriserad mjölk, ost och juice.
- Undvik salladsbarer och bufféer när du äter ute.
- Efter matinköp, kyl din lättfördärvliga mat så snart som möjligt.
- Var flitig med att inspektera maten för förstörelse och följ utgångsdatum.
Fortsätter att äta under kemoterapi
Ibland kan biverkningarna av din behandling göra det svårt eller oönskat att äta. Om du har problem med att få ner fast mat kan det vara lättare att svälja flytande alternativ som proteinshakes, osötad juice och natriumsoppa.
Att välja mjuk mat och mat som blir öm när de kokas är ett annat sätt att minimera smärta från att svälja. Att blanda frukt och grönsaker i en smoothie kan vara ett överraskande gott alternativ till att äta dem hela.
Om du upptäcker att du kämpar för att avsluta dina måltider kan det vara bra att dela upp ditt matintag i mindre portioner och äta mellanmålstorlekar fyra till sex gånger under hela dagen.
Försök att inte hoppa över några måltider även om du känner att det är svårt att äta. Och försök att hålla dig hydratiserad även om du inte känner dig törstig. Vätskor kan hjälpa till att lindra symtom som trötthet och förstoppning som bidrar till aptitlöshet.
Hålla sig i form
Forskning har visat att förbli aktiv under Hodgkins lymfombehandling kan förbättra både din fysiska uthållighet och dina utsikter för återhämtning.
Bortsett från att bygga muskler och benstyrka har regelbunden träning också visat sig minska ångest och trötthet, förbättra hjärtfunktionen och öka självkänslan.
Innan du börjar ett nytt träningsprogram, kontakta din läkare om dina träningsbehov. Det är en bra idé att börja med en lätt träningsrutin och sedan gradvis öka intensiteten när du får en känsla av dina förmågor och begränsningar.
Människor som redan tränar ofta kan behöva sänka sin kondition under de mer fysiskt krävande delarna av Hodgkins lymfombehandling som kemoterapi.
Kemoterapi kan också öka risken för träningsrelaterade sjukdomar. Det är bäst att undvika offentliga gym och pooler under detta behandlingsstadium för att minska risken för infektion.
Förbli aktiv under behandlingen
Även om det är en bra idé att vara så aktiv som möjligt under behandlingen behöver du inte överanstränga dig om du känner dig svag eller trött.
Återhämtningsprocessen för personer med Hodgkins lymfom kan vara fysiskt krävande. Det kan finnas dagar då du helt enkelt inte har energi för din vanliga träningsrutin.
Här är några alternativ som hjälper dig att hålla dig aktiv om du känner dig för trött för en fullständig träning:
- Gå en försiktig promenad runt ditt grannskap.
- Ta trappan.
- Städa ditt bostadsutrymme.
- Tillbringa 30 minuter med trädgårdsarbete.
- Öva mindfulness-tekniker som djupandning och lätt yoga.
Takeaway
Oavsett vilket stadium du befinner dig i din behandling är det inte för sent att börja göra hälsosamma livsstilsval. För mer information om rekommenderade närings- och fitnessriktlinjer, prata med din läkare under ditt nästa möte.
