Kan gurkmeja hjälpa din migrän?

Migrän kan orsaka försvagande smärta tillsammans med en mängd andra obehagliga symtom, inklusive illamående, kräkningar, synförändringar och känslighet för ljus och ljud.

Ibland tillför behandling av migrän med medicinering obehagliga biverkningar till blandningen, varför vissa människor vänder sig till naturläkemedel för att få hjälp.

Gurkmeja - den djupa gyllene kryddan som älskas av både kulinariska och hälsosamhällen - utforskas som en kompletterande terapi för behandling av migrän. Den aktiva komponenten i gurkmeja är curcumin. Det är inte relaterat till kryddkumminen.

Läs vidare för att lära dig mer om detta krydda och om det kan ge lindring för migrän.

Vad säger aktuell forskning om gurkmeja mot migrän?

Även om de potentiella hälsofördelarna med gurkmejetillskott har undersökts de senaste åren, måste mer forskning göras för att förstå om gurkmeja kan förebygga eller behandla migrän.

Ändå visar vissa djurstudier och några små studier på människor något löfte. De flesta studier testade effekterna av curcumin - den aktiva komponenten i gurkmeja - eftersom den är mycket starkare än den pulveriserade kryddan.

• En studie från 2019 spårade 100 personer som regelbundet hade migrän för att se om en kombination av curcumin och koenzym Q10-tillskott skulle påverka hur många migränattacker de upplevde. Studien tittade också på hur svår deras huvudvärk var och hur länge det varade om de tog dessa tillskott. De som tog båda tillskotten rapporterade en minskning av huvudvärksdagar, svårighetsgrad och varaktighet.
• På samma sätt fann forskare 2018 att personer som tog en kombination av omega-3-fettsyror och curcumin hade färre och mindre allvarliga migränattacker under två månader än vad de vanligtvis gjorde.
• Forskning från 2017 drog slutsatsen att fördelarna med gurkmeja kan spåras till dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Migränforskare tror att inflammation är en av de viktigaste orsakerna till migrän.

Vilka är fördelarna med gurkmeja?

Mycket av forskningen om fördelarna med gurkmeja fokuserar på dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Medan mer forskning behöver göras om den roll gurkmeja kan spela för att minska migränattacker, här är vad forskning har att säga om fördelarna inom andra områden:

• Nya djur- och mänskliga studier indikerar att curcumin kan hjälpa till att bekämpa insulinresistens och sänka blodsockernivån, särskilt hos patienter med prediabetes.
• En liten studie från 2012 visade att curcumin kan bidra till att minska antalet hjärtinfarkter som patienter har efter bypassoperation.
• En granskning av studier från 2013 tyder på att curcumin kan hjälpa till med smärta i artros i knäna.

En stor, välkontrollerad 2018-studie ifrågasatte idén att gurkmeja är antiinflammatorisk. I denna studie mätte forskare inflammation hos 600 patienter som genomgick operation på 10 olika universitetssjukhus. Forskarna fann ingen skillnad i inflammation bland dem som tog curcumin som en del av behandlingen.

Enligt National Institutes of Health stöds inte påståenden om gurkmejs antiinflammatoriska egenskaper väl av vetenskapliga studier.

Så, vad är takeaway när det gäller att ta gurkmeja för migrän?

Det finns några bevis som tyder på att curcumintillskott kan minska på:

• antalet migränattacker du har
• hur länge de håller
• hur mycket smärta du upplever

Mer forskning måste göras innan vårdpersonal med säkerhet kan rekommendera gurkmeja för migrän.

Det är viktigt att veta att curcumintillskott innehåller en mycket högre koncentration av fördelaktiga polyfenoler än den mängd du skulle få av att äta curry - även om du åt curry varje dag.

Och i högre doser kan curcumin orsaka några obehagliga biverkningar som illamående, diarré - och stärka dig själv - huvudvärk.

Ta inte curcumin medan du är gravid eller ammar eftersom läkare inte vet hur det kommer att påverka din kropp och ditt foster.

Vilka andra naturläkemedel kan hjälpa migrän?

Om du upplever enstaka eller kroniska migränattacker och vill ha lättnad med hjälp av naturliga produkter, visar följande alternativ något löfte:

• Magnesium. Baserat på en 2018-granskning av relevanta studier rekommenderade forskare 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat för att avvärja migrän.
• Feverfew. En granskning från 2011 konstaterade att matrisen påverkade flera vägar som är kända för att vara inblandade i migrän.
• Lavendelolja. En studie från 2012 visade att personer med svåra migränattacker upplevde viss lättnad när de inhalerade eterisk lavendelolja under 15 minuter.
• Ingefära. Åtminstone en ny studie visade att ingefära minskade migränvärk.
• Pepparmintsolja. Forskare fann att en droppe eterisk olja från pepparmynta orsakade en betydande minskning av migränvärk inom 30 minuter.

Vissa människor får också lättnad med:

• yoga
• regelbunden träning
• akupressur
• avslappningstekniker
• biofeedback

Vad sägs om mediciner?

För vissa människor fungerar naturläkemedel inte för att lindra smärtan vid migrän. Du kanske vill prata med din läkare om räddning eller förebyggande mediciner som följande:

• räddningsmedicin
  • icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) (antiinflammatoriska medel)
  • ergotaminer (vasokonstriktorer)
  • triptaner (serotonin boosters)
  • gepants (kalcitoningen-relaterade peptidblockerare)
  • ditans (mycket specifika serotonin boosters)
• förebyggande mediciner
  • betablockerare
  • läkemedel mot krampanfall
  • antidepressiva medel
  • Botox
  • CGRP-behandlingar

Alla dessa läkemedel kan ha biverkningar, särskilt när de interagerar med andra mediciner du tar.

Berätta för din läkare om alla mediciner du för närvarande tar. Glöm inte att fråga din läkare om det är säkert att ta migränmedicin om du är gravid eller ammar.

Poängen

Det finns begränsade bevis för att curcumin, ett koncentrerat gurkmejetillskott, kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Mer forskning måste göras innan forskare säkert kan säga att gurkmeja är en effektiv behandling.

Du kanske kan hitta lite migränlindring genom att ta ett magnesiumtillskott eller genom att använda eteriska oljor av lavendel och pepparmynta, ingefära eller matrem. Om naturläkemedel inte är tillräckligt starka är receptbelagda läkemedel ofta effektiva.

Oavsett om du väljer naturläkemedel eller mediciner är det viktigt att prata med din läkare om biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Att få lindring från migränvärk kan vara en process av försök och fel tills du hittar de metoder och lösningar som fungerar bra för dig.