Att hantera typ 2-diabetes kan vara mycket arbete. Din läkare kan rekommendera att du gör ändringar i din kost, träningsvanor och övergripande livsstil. Du kommer sannolikt också att behöva ta mediciner för att kontrollera ditt blodsocker.
Men du behöver inte göra allt detta ensam.
Att få stöd från dina vänner, familj och nära och kära kan hjälpa dig att hålla koll på ditt tillstånd och lyfta ditt humör. Men det är också viktigt att få stöd från andra människor som lever med diabetes.
Andra som lever med typ 2-diabetes förstår själv vad du går igenom.
Online-supportgrupper är en viktig källa till support idag. Läs vidare för att lära dig mer om de olika typerna av support du kan hitta online och hur du bäst kan dra nytta av dessa onlinegrupper.
Hitta en supportgrupp
En internetsökning kan vara lite överväldigande. Tack och lov har myndigheter och ideella organisationer, såsom American Diabetes Association (ADA) och Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gjort processen enklare genom att vara värd för sina egna stödgrupper för människor som lever med typ 2-diabetes.
Detta är ett bra ställe att börja samla information på. Och därifrån kan du prova följande metoder för att hitta support.
Sociala media
Du kan enkelt börja ansluta till andra människor som lever med diabetes via sociala medieplattformar som Twitter och Facebook.
Sök till exempel genom hashtags som # type2diabetes eller #diabetes på Twitter. Att söka på "diabetes" på Facebook hjälper dig att hitta aktiva grupper för personer med diabetes med olika specialintressen.
Ett exempel är Healthline's Living with Diabetes-sida på Facebook.
Fråga ditt vårdteam
Ditt vårdteam kan ha några rekommendationer för en online supportgrupp. Ring din läkarmottagning eller fråga vid ditt nästa möte om de kan peka på några virtuella grupper.
Starta din egen
Om allt annat misslyckas kan du till och med starta din egen supportgrupp.
Försök skapa en chattgrupp på sociala medier för att få kontakt med lokalbefolkningen som lever med diabetes. Be vänner och familj hitta nya människor som du vill bjuda in.
Du kan till och med samordna för att träffas varannan månad - även om det bara är virtuellt - och prata om hur det går.
Virtuella supportgrupper
Det finns flera appar som är gratis att ladda ner för både iOS och Android. De är dedikerade till att ge människor med diabetes en virtuell plats att interagera med varandra.
Exempel på appar för virtuella supportgrupper som är specifika för diabetes inkluderar:
- Omsorg
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabetesforum
Diabetesorganisationer
Diabetesorganisationer, inklusive ideella organisationer och statliga organisationer, är en annan resurs för personer med diabetes.
ADA: s supporttjänst online är ett utmärkt ställe att hitta support på.
Andra hälsoorganisationer som erbjuder supporttjänster för personer med typ 2-diabetes inkluderar:
- Association of Diabetes Care & Education Specialists (ADCES)
- CDC
- College Diabetes Network
- Endokrina samhället
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
Forum
Forum är en dedikerad plats att ställa frågor, dela nyheter, skicka personliga berättelser och mycket mer.
Diskussioner organiseras ofta efter kategorier, såsom mat och diet, träningstips, diabetesnyheter och forskning, mental hälsa och mer.
Här är några exempel på diabetesforum som du kan gå med i:
- Diabetes Daily Forum
- Diabetes systrar
- TuDiabetes
- Smarta patienter
- MyFitnessPal-forum
Fördelar med att hålla kontakten
Att hålla kontakten med andra via online-supportgrupper kan ge många fördelar.
Forskning från 2019 föreslog att diabetesgrupper online:
- förbättra medlemmarnas livskvalitet genom delad erfarenhet
- ge användbara tips för självhantering av diabetes
- erbjuda en känsla av gemenskap och bemyndigande för sina medlemmar
Ytterligare fördelar med att hålla kontakten via online-supportgrupper inkluderar följande:
- hör andra människors berättelser, kunskaper eller erfarenheter av diabetes
- dela dina egna berättelser, kunskaper eller erfarenheter
- få praktiska insatser och tips för att göra det lättare att hantera diabetes
- känner sig mindre isolerad eller ensam
- skapa kontakter med andra människor och till och med starka vänskap
- dela psykiska hälsoprocesser
- få idéer för näringsrik matberedning
- lära sig om träningsplaner eller strategier för att hålla sig till en träningsplan
- får motivation och ansvarsskyldighet för att hålla sig till dina mål
- få medkänsla och uppmuntran de dagar du är frustrerad eller känner dig känslomässig
- är en av de första som fick reda på ny forskning, teknik och behandling av diabetes
En varning för supportgrupper online är att du inte kan garantera att medicinsk rådgivning och information du får från andra alltid är korrekt. Kontrollera alltid med din läkare om du är osäker på de råd som någon annan ger dig.
Takeaway
Fördelarna med online supportgemenskaper är oändliga. Om du har diabetes kan en online supportgrupp vara den saknade länken till din fysiska och emotionella hälsa.
Oavsett om det är för kost- och träningstips eller medkänsla och vänskap, interagera med människor som förstår vad du upplever kan vara en kraftfull resurs för att förbättra din livskvalitet och hantera ditt tillstånd.
-treatments.jpg)
