Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
De flesta kosttillskott har inte visat sig vara effektiva, och vissa kanske inte gynnar dig alls.
Ändå finns det undantag. Faktum är att vissa kosttillskott är jämförbara med farmaceutiska läkemedel.
Här är fyra naturliga, hälsofrämjande kosttillskott som är lika kraftfulla som droger.
1. Berberin
Berberin är ett bioaktivt ämne extraherat från vissa växter.
Det är inte känt men kan vara ett av de mest kraftfulla tillskotten på jorden.
Det ger olika hälsofördelar men är särskilt effektivt för att sänka blodsockernivån.
Dessa effekter antas bero på många mekanismer. I synnerhet tros berberin minska glukosproduktionen i din lever och förbättra insulinkänsligheten.
Studier visar att intag av berberin kan sänka blodsockernivån i samma utsträckning som det populära diabetesläkemedlet metformin.
I en studie på 116 personer med typ 2-diabetes minskade ämnet fastande blodsockernivåer med 20% och HbA1c (en markör för långsiktiga blodsockernivåer) med 12%.
Berberine är också mycket effektivt för att förbättra andra hälsotecken.
Det sänker triglycerid- och blodtrycksnivåerna, liksom total- och LDL (dåligt) kolesterol, vilket kan minska risken för hjärtsjukdom.
Berberin har också visat sig ha antibakteriella effekter och kan skydda mot hjärtsvikt och cancer.
Om du vill prova berberin kan du hitta den i hälsobutiker och online.
Tänk dock på att detta ämne är mycket kraftfullt och har en rad biologiska effekter.
Använd det med försiktighet och kontakta din vårdgivare - speciellt om du för närvarande tar andra mediciner.
SAMMANFATTNING Berberin
är ett kraftfullt tillskott. Till exempel sänker det blodsockernivåerna drastiskt
och förbättrar de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.
2. Curcumin
Gurkmeja är ett populärt krydda som är känt för att ge curry sin gula färg.
Det har använts som en medicinsk ört i Indien i tusentals år.
Gurkmeja innehåller curcumin, ett kraftfullt ämne som har studerats grundligt de senaste åren.
Curcumin bekämpar inflammation på molekylär nivå genom att blockera en inflammatorisk signalmolekyl som kallas NF-kB.
Det är så effektivt att det har jämförts med antiinflammatoriska läkemedel i vissa studier - utan några större biverkningar.
I en studie på 45 personer med reumatoid artrit var till exempel 500 mg curcumin per dag effektivare än det antiinflammatoriska läkemedlet diklofenak.
Curcumin har också många andra hälsofördelar. Det är en kraftfull antioxidant, kan förbättra hjärthälsan och kan hjälpa till att förebygga cancer.
Enligt en studie kan curcumin också hjälpa till att bekämpa depression. Faktum är att det visade sig vara lika effektivt som det antidepressiva läkemedlet prozac.
Icke desto mindre absorberas curcumin dåligt, så det är bäst att få ett tillskott som också innehåller piperin / bioperin, vilket har visat sig öka absorptionen med 2000%.
Dessa tillskott finns allmänt tillgängliga i hälsobutiker och online.
SAMMANFATTNING Curcumin
är det biologiskt aktiva medlet i gurkmeja. Det är en mycket kraftfull
antiinflammatoriskt ämne som kan hjälpa till att bekämpa många sjukdomar.
3. Rött jästris
Statinläkemedel är bland de mest receptbelagda läkemedlen i världen.
De hämmar produktionen av kolesterol i din lever, vilket leder till signifikant minskade kolesterolnivåer i blodet.
Intressant kan ett extrakt av en typ av fermenterat ris som kallas rött jästris ha liknande effekter.
Den innehåller små mängder monakolin K, som är den aktiva ingrediensen i statinläkemedlet Lovastatin.
Enligt en genomgång av 93 studier sänkte rött jästris totalt kolesterol med 34 mg / dL i genomsnitt, LDL (dåligt) kolesterol med 28 mg / dL och triglycerider med 35 mg / dL. Dessutom ökade det HDL (bra) kolesterol med 6 mg / dL.
Dessutom minskade risken för efterföljande hjärtinfarkt med 45% och en risk för att dö under studieperioden med 33% i en studie på 5 000 personer i Kina som upplevt hjärtinfarkt.
Ändå kan mängden aktiv ingrediens i kosttillskott variera upp till 100 gånger beroende på märke.
På grund av styrkan hos monakolin K har Food and Drug Administration (FDA) beslutat att röda jästrisprodukter som innehåller detta ämne bör betraktas som ett läkemedel snarare än som ett tillskott.
Vissa tillverkare försöker undvika dessa regler genom att sälja kosttillskott med rött jästris som endast innehåller spårmängder av monacolin K.
Därför kanske dessa produkter inte erbjuder samma fördelar som äkta rött jästris.
Av denna anledning - och på grund av potentiella biverkningar - bör du be din vårdgivare att hjälpa dig att hitta ett högkvalitativt tillskott från en ansedd tillverkare.
SAMMANFATTNING Röd
jästris innehåller ett ämne som är den aktiva ingrediensen i statinläkemedlet
Lovastatin. Det kan minska kolesterolnivåerna och risken för hjärtinfarkt och
död hos människor som redan har hjärtsjukdom.
4. Vitlök
Vitlök är en populär ingrediens i kök över hela världen, men den har också använts som en medicinalväxt i tusentals år, inklusive av grekerna och romarna.
De viktigaste effekterna av vitlök beror på en av dess aktiva föreningar, allicin, vilket är mycket fördelaktigt för hjärthälsan.
Studier visar att vitlök i genomsnitt kan sänka total- och LDL (dåligt) kolesterol med 10–15%.
Ännu viktigare är att åldrat vitlöksextrakt kan sänka blodtrycket betydligt, vilket är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom och tidig död.
Hos personer med förhöjda nivåer kan vitlök sänka det systoliska blodtrycket (det högsta antalet i en avläsning) med 8,4 mm Hg och det diastoliska blodtrycket (det lägre antalet) med i genomsnitt 7,3 mm Hg.
I en studie på 210 personer med högt blodtryck var åldrat vitlöksextrakt ännu mer effektivt än det blodtryckssänkande läkemedlet atenolol.
Vitlök verkar också öka immunförsvaret och bekämpa förkylning.
I en studie minskade antalet förkylningar med 63% och varaktigheten av förkylningssymptom med 70% - från 5 till 1,5 dagar i genomsnitt.
Du kan köpa vitlökstillskott i butiker och online. Kosttillskott som innehåller åldrat vitlöksextrakt finns också.
SAMMANFATTNING
Vitlök har ett brett utbud av biologiska
effekter. Det kan sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och hjälpa
bekämpa förkylning.
Poängen
Kosttillskott, oavsett hur effektiva, kan aldrig ersätta en hälsosam livsstil med riktig mat, motion och god sömn.
Med det sagt kan ovanstående tillskott hjälpa människor som vill ha en naturlig hälsouppgång.
Tänk på att dessa tillskott är otroligt kraftfulla och bör konsumeras noggrant.
Om du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner, kontakta din läkare innan du testar dessa ämnen.
