En användarhandbok: Jag har ADHD, så varför är jag så utmattad?

Trötthet är ett av de vanligaste symptomen i samband med ADHD - och ett av de minst omtalade.

En användarhandbok: ADHD är en kolumn om psykisk hälsa som du inte kommer att glömma tack vare råd från komiker och förespråkare för psykisk hälsa Reed Brice. Han har en livstids erfarenhet av ADHD, och som sådan har han den mager på vad man ska göra när hela världen känns som en porslinsbutik ... och du är en tjur i rullskridskor.

Några frågor? Han kan inte hjälpa dig med var du senast lämnade dina nycklar, men de flesta andra ADHD-relaterade frågor är rättvist spel. Skjut honom en DM på Twitter eller Instagram.

Så jag grät på jobbet igen häromdagen.

Inte det här jobbet! De fina människorna på Healthline är en glädje. Mitt andra jobb. Väl, ett av mina andra jobb, och jag kommer inte att säga vilken eftersom jag vill behålla dem alla så att jag kan betala min hyra.

Allt detta är att säga: Sis känner sig utbränd! Hur är du håller upp, socker?

Vi glömmer ofta att trötthet är ett av de vanligaste symptomen förknippade med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eftersom mycket uppmärksamhet läggs på den rastlösa, frenetiska och impulsiva sidan av tillståndet. Allt det extra tar dock vägen, och om du känner att dina batterier ständigt går tomma, är du inte den enda!

ADHD-symtom kan ibland göra att du går en tornado, och det kan göra att du känner dig lite förskräckt. Ta det från någon som vet.

Så varför är du helt utmattad? Här är några potentiella orsaker till din ADHD-inducerade trötthet:

• Hyperaktivitet. Så mycket som min allmänna disposition - och schema - skulle föreslå något annat, är jag faktiskt inte kapabel att vara en evighetsmaskin. Denna köttdräkt som vi kallar människokroppen kan bara ta så mycket tomfoolery på en gång.
• Hyperfokus. Det reglerar att bli så uppslukad av ett projekt, men jag glömmer ofta att äta ordentliga måltider eller ta pauser för min förnuft. Jag älskar att smälta bara för att inse att den skyldige är behovet av en smörgås.
• Sömnfrågor. Allt från sömnlöshet till sömnapné kan uppstå tillsammans med ADHD. Jag har haft sömnlöshet sedan jag var liten pojke, och jag skulle väldigt gärna veta hur ni monster som kallas ”morgonfolk” ser mig i det blodsprängda ögat utan att känna mig skyldig. Hur sover du på natten ?! Nej, verkligen ... Använder du en mask? Vitt ljud?
• Ångest. Du vet, den mänskliga motsvarigheten till en bil som överhettas? Mycket roligt, mycket attraktivt och ett bra sätt att tömma sin livsglädje.
• Läkemedel. Alla mediciner vi tar för att behandla de ovannämnda sakerna kan slita oss. Även de mest effektiva, kickass-drogerna har sina egna biverkningar. Om du vill se ut och känna dig som Crypt Keeper, kan jag föreslå att du går igenom ett läkemedel som du förmodligen inte borde ha använt?
• Överansträngning. Vår växande spelekonomi är skadlig för alla inblandade, och det kan vara särskilt giftigt för oss med ADHD. Att bränna ljuset i båda ändar för att få det att gå ihop kan vara direkt förödande för vår hälsa, och eftersom vi är hyperaktiva och hyperfokuserade av naturen är vi särskilt utsatta för dess effekter.

Det kan vara svårt att känna igen trötthet förrän vi är i djupet, särskilt när vi lever med ADHD

Så vad ska man göra? Alla behov kommer att vara olika, så kolla in med läkare för att strategisera vilka vanor som är mest effektiva för dig. Men här är några allmänna för att komma igång:

• Chill the hel out, på vilket sätt som helst. Arbeta som stressar ut ur kroppen med träning, hitta lite tyst med meditation eller gå in i en form av behandling som riktar sig mot trötthet och sömnbrist, såsom kognitiv beteendeterapi. Energinivåerna är starkt beroende av förmågan att stabilisera ångest vid tillstånd som ADHD.
• Skär ner koffeinet. Jag vet jag vet! Jag är nästan mer dietkoks än mannen vid denna tidpunkt, så ingen beklagar detta tyvärr sunda råd mer än jag. Det är dock ett faktum. Enligt uppskattade nördar som de vid Harvard kan mer än ett par koppar kaffe om dagen utlösa och öka svårighetsgraden av ångestsymptom hos vissa människor.
• Räkna ut en sömnrutin som fungerar. Klipp av lamporna och elektroniken, kalibrera den termostaten och lägg dig i sängen ungefär vid samma tid varje kväll. Jag är en lätt överhettad, internetbesatt komiker som hela tiden bokas vid midnatt-shower, så jag tror att jag kommer att slå den här ut ur parken!

Om vi ​​ska ta itu med de andra delarna av ADHD i den här serien, behöver vi vår intelligens om oss, läsare! Gör mig en tjänst och försök se till att du får ut det mesta av din vila och avkoppling. DM mig gärna och berätta om din spelplan.

Som för mig? Jag har börjat cykla oftare och jag har slutat säga ja till saker som jag inte vill göra - eller göra det med mindre frekvens, hur som helst. Detta borde minska nedbrytningarna i lunchen ganska mycket, och jag känner mig redan sötare.

Gå framåt och bli ditt bästa, ljusögda, buskiga svansjag! Du förtjänar inget mindre.

Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin gjutits i en professionell revy med The Second City. När vi inte pratar om psykisk sjukdom, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn "U Up?"