En användarhandbok: ADHD är en kolumn om psykisk hälsa som du inte kommer att glömma tack vare råd från komiker och förespråkare för psykisk hälsa Reed Brice. Han har en livstids erfarenhet av ADHD, och som sådan har han den mager på vad man ska göra när hela världen känns som en porslinsbutik ... och du är en tjur i rullskridskor.
Några frågor? Han kan inte hjälpa dig med var du senast lämnade dina nycklar, men de flesta andra ADHD-relaterade frågor är rättvist spel. Skjut honom en DM på Twitter eller Instagram.
Du gör den där konstiga knackningen med foten igen.
Du har precis fått en annan parkeringsbiljett som du inte redan har råd eftersom du glömde att betala mätaren ... igen.
Du sov med WHO igår kväll, grrrl ?!
Okej, kanske är du inte lika varm som jag är (inte det högsta hindret att hoppa, jag erkänner det). Men kanske har du kämpat med din organisation, humör, impulskontroll eller något av de andra lömska symtomen i samband med ADHD - och du undrar vad som kan hända.
Om det påverkar din förmåga att fungera dag till dag, hur mycket längre ska du låta dig hänga där, kämpa med dina trasiga hanteringsmekanismer, innan du bestämmer dig för att undersöka om det är ”bara din personlighet” eller samma psykiska hälsotillstånd som påverkar miljoner andra människor världen över?
För att granska, låt oss gå igenom några av de vanligaste ADHD-symtomen för att se om någon ringer en ding-dong-klocka för dig, eller hur? De inkluderar:
- dåligt fokus
- desorganisation
- hyperaktivitet och fidgeting
- svårigheter att följa instruktionerna
- otålighet och irritabilitet
Det finns många fler aspekter på ADHD. Inte alla kommer att uppleva dem alla, men det här är de vanliga misstänkta som får människor att söka hjälp. Om du fortfarande inte är säker på om de gäller dig, låt oss utarbeta lite mer.
1. Du är lite extra
Kan du aldrig sluta vara en hög extra diva någonsin, någonsin?
Övertalning, rastlöshet och fidgeting är enorma berättelser för någon med ADHD. För mig är det som att min ångest försöker räkna ut ett sätt att komma ut ur min kropp så snabbt som möjligt. Jag stammar och upprepar ord, böjer fingrarna och tårna och justerar mig i min plats ungefär tusen gånger per minut - när jag alls kan stanna kvar i den.
"Nu Reed," frågar du, "hur vet jag att det här är en psykisk störning och inte bara ett beklagligt andra kallbröd för dagen?" Rättvis fråga! Det hela handlar om hur ofta du upplever detta och i vilken utsträckning det påverkar din förmåga att få saker gjorda (och utan att bli förvirrade som världens värsta biblioteksförbrytare).
2. Du har beskrivits som "överallt"
Är ditt fokus och kontroll lite ... skraj? Håller du på ämnet under en konversation harvande? Som den gången jag fick hål i öronen och jag sa till min vän, Will - han är min äldsta barndomsvän, och vi växte upp nära Joshua Tree tillsammans! Om du aldrig har varit, måste du helt enkelt - OK, förlåt. Vi pratar om det en annan gång.
Om du inte kan fokusera kan det vara svårt att uppnå dina mål, oavsett om det är att avsluta ett projekt du brinner för eller bara låta någon annan prata under en konversation för, till exempel, ett ANDRA. Att hålla sig på rätt spår är svårt när ditt mentala tillstånd ger dig ett hyperaktivt sinne och för lite impulskontroll.
ADHD kan vara utmattande. Kom ihåg att det finns massor av övningar, meditativa tekniker och mediciner för att få dig att känna dig rätt kalibrerad. Allt börjar med att känna igen tecknen.
3. Vad är den tredje? Åh ja, minnesproblem
Inget skämt, jag glömde nästan att inkludera detta.
Öppnar du ytterdörren och glömmer genast vart du ska eftersom du såg en särskilt söt hund (vem bland oss)?
Inser du ständigt att du är smaskig mitt i en konversation med en person som du just har blivit presenterad för, och du kan inte komma ihåg om han heter Justin eller Dustin ELLER om han pratade om tropisk fisk eller parakiter?
Jag lever också i detta dimmiga helvete, vilket är särskilt helvete för mig för att träffa människor och komma ihåg detaljerna i vad de sa är som en riktigt stor del av hela denna "professionella författare" -affär, tro det eller inte!
Vissa dagar, oavsett hur på bollen jag försöker handla om det, samarbetar min hjärna bara inte och jag ser ut som en diva som inte bryr sig om att lära sig folks namn eller värdesätter sin tid. Om du är en diva som inte lär sig namn eller värdesätter människors tid, arbete, men de av oss med ADHD arbetar med våra läkare och terapeuter om strategier för att hindra oss från att ständigt vara idontknowher.gif.
4. Din lägenhet skulle ge Marie Kondo en hjärtattack
Är du så oorganiserad att även Marie Kondo skulle ta en titt på din allmänna situation och säga "Hoo boy?"
Du är inte ensam, läsare. Som barn var det ett dåligt ärende som försökte införa en allt på sin plats-syn i mig (särskilt eftersom jag avslöjade full upplysning i ett hamstrande hushåll så att nivån av städning är öhhh relativ). Jag var ett slarvigt barn och jag är fortfarande en slarvig vuxen!
Ta en bra och hård titt på din omgivande miljö, ekonomi och kanske undervärderade Google Kalender och säg mig ärligt om du är bekväm så här.
Rot och lösa spelplaner är The Enemy för oss med ADHD. Jag personligen tror att detta är en av de svåraste egenskaperna att förena. När det har gått över linjen från knäppa till en uppsättning skadliga vanor som försämrar din förmåga att leva livet till fullo, kan det vara dags att få lite stöd.
... nu om du ursäktar mig ett ögonblick, kommer jag att lägga upp min säng.
Så, vad kan du göra?
Vän, idag kan vara den dag du båda tar ansvar OCH skär dig lite slack.
Du kan inte ursäkta ett medicinskt tillstånd för mindre än smickrande beteende, men du kan förstå varför det händer och lära sig nya vanor för att hämma detta beteende. Och du behöver inte göra det ensam! Prata med en läkare eller psykiater, eftersom det är de som kan få dig att testas ordentligt och erbjuda några nästa steg för att komma tillbaka på rätt spår.
Och om du har ADHD? Jag är din nya bästa ekorrvän - jag kommer precis här på Healthline och gräver i dessa frågor tillsammans. Låt oss ta reda på hur vi kan vara de supervärdiga, ha-det-tillsammans-suveränerna vi vet att vi befinner oss under all denna heta röra.
Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin gjutits i en professionell revy med The Second City. När vi inte pratar om te av psykisk sjukdom, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn "U Up?"
