Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att äta en balanserad och näringsrik diet är det bästa sättet att hålla sig frisk, men ibland gör en hektisk livsstil eller andra omständigheter det svårt att förbereda en hel måltid.
Måltidsersättningssystem är avsedda att hjälpa dig få en måltid näringsämnen när du inte har tid eller tillgång till att njuta av en ordentlig måltid.
De mest populära alternativen inkluderar skakningar, barer och pulver.
Men precis som alla har olika näringsbehov skapas inte alla måltidsersättningar lika. Därför finns det ingen enstaka lösning när det gäller att byta ut en måltid.
Ändå kan vissa alternativ ge dig tillräckligt med energi och näringsämnen för att få dig igenom dagen.
I den här artikeln undersöks måltidsersättningsprodukter baserat på följande kriterier:
- tredjeparts testning och andra kvalitetscertifieringar
- ingrediensens kvalitet
- näringsämne
- pris
Här är de 8 bästa måltidsersättningsprodukterna.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
I allmänhet varierar priserna från $ 1,46– $ 6,65 per portion, eller $ 23,99 - $ 79,80 per multipack eller badkar. Även om detta kan variera beroende på var du handlar.
Observera att serveringsstorlekar varierar beroende på produkt. Vissa produkter säljs i multipack medan andra finns som multibadkar.
Prisguide
- $ = under $ 2,50 per portion
- $$ = mellan $ 2,50– $ 5 per portion
- $$$ = över $ 5 per portion
Bäst för viktminskning
Vega Protein Nutrition Shake
Pris: $$
Även om det säljs som en proteinshake, innehåller Vega Protein Nutrition Shake hälsosamma fetter och kolhydrater för att slutföra din måltid.
Shakesna säljs i förpackningar om 12 i choklad eller vanilj och ger tillräckligt med växtbaserade protein- och grönsaksblandningar för att bränna din kropp.
De är certifierade veganer, icke-GMO (genetiskt modifierad organism) och mjölk-, soja- och glutenfria. Dessutom är de B-Corporation-certifierade - en tredjepartscertifiering som säkerställer att ett företag uppfyller höga sociala och miljömässiga prestandastandarder.
Även om de är ett bra val har de ett ganska lågt kaloriantal. Därför skulle det vara bäst att para ihop dem med en portion frukt och nötter för en extra dos näringsrika kolhydrater och fetter.
Här är näringsinformationen för vaniljsmaksatt shake:
Smart for Life Protein Bars
Pris: $
Smart for Life-proteinstänger ger alla tre makronäringsämnena - kolhydrater, protein och fetter - medan de håller sig på den lägre kalori sidan.
Dessa glutenfria, icke-GMO- och kosher-mejeribarer finns i olika smaker, inklusive karamelläpple, choco crisp, kanelpecan, citron, jordnötssmörchoklad, s'mores och jordgubbar.
Dessutom tillverkas de i Safe Quality Food (SQF) nivå 2, god tillverkningssed (GMP) -certifierad och Food and Drug Administration (FDA) -registrerad anläggning, vilket säkerställer att god jordbruks-, tillverknings- och distributionsmetod följs .
Precis som med Vegas shake, se till att para ihop dem med en servering yoghurt, frukt eller nötter för att lägga till kalorier av hög kvalitet för att slutföra din måltid.
Här är näringsinformation för karamelläppleprotein:
Bäst för viktökning
AMPLE Original komplett måltidsskaka
Pris: $$$
AMPLE Original Complete Meal Shake, som finns i två storlekar som ger 400–600 kalorier per flaska, erbjuder en måltid med hög proteinhalt, hög fetthalt och hög fiber som gör att du känner dig mätt i över 4 timmar.
Varje flaska levereras med ett choklad-, vanilj-, vanilj-kanel- eller bärsmaksatt pulver, som du förbereder genom att blanda med vatten, mjölk, kaffe eller din favoritjuice.
Shakesna är gluten- och sojafria och innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller smaker. Dessutom packar de ett brett utbud av högkvalitativa näringsämnen, inklusive prebiotika och probiotika för att stödja en hälsosam tarm.
Dessutom tillverkas AMPLE-produkter i en GMP, FDA-registrerad anläggning och har både NSF International och NSF Sports-certifieringar, vilket innebär att de är fria från ämnen som är förbjudna av idrottsorganisationer.
Observera att vätskan med vilken du blandar pulvret kan förändra näringskompositionen.
Här är näringsinformationen för AMPLE original vaniljsmakad shake:
Soylent Original Plant Protein Meal Replacement Shake
Pris: $$
Soylent-måltidsersättningskakning är ett annat alternativ med högt kaloriinnehåll som passar dem som vill passa mer näringsbalanserade kalorier i sin dag.
Denna shake erbjuder lite växtbaserad näring och är glutenfri, mjölkfri och nötterfri. Det tillverkas också i FDA-inspekterade, globala livsmedelssäkerhetsinitiativ (GFSI) -certifierade anläggningar.
Här är näringsinformationen för Soylent Original Plant Protein Meal Replacement Shake:
Bästa keto
American Metabolix Keto Meal Replacement Powder
Pris: $
American Metabolix Keto Meal Replacement Powder erbjuder en måltidslösning som stöder keto-dieten genom att ge 75% kalorier från fett, 20% från protein och 5% från kolhydrater.
Dess badkar med 20 portioner finns i flera smaker, inklusive äppelpaj, vaniljkaka, choklad, blåbärostkaka och jordnötssmörkaka. Dessutom tillverkas pulvret i en GMP-certifierad anläggning.
Ändå ger varje servering bara 217 kalorier, vilket är ett relativt lågt antal för en fullständig måltid. Så njut av din skaka längs några hårdkokta ägg, nötter eller ost för att förbättra din måltid.
Här är näringsinformationen för det vaniljsmakade pulvret:
Keto-funktion Keto + Shake
Pris: $
Keto-funktion Keto + Shake ger också ett förhållande 75: 20: 5 av fett, protein och kolhydrater för att hjälpa dig att behålla din keto-livsstil när du har kort tid eller ketovänliga måltidsval.
Den här säljs också i pulverform, som kan blandas med vatten, kaffe eller växtbaserad mjölk. Dessutom innehåller den tillsatta probiotika för att stödja en hälsosam tarm och 20 mg koffein för en energiboost.
Emellertid är den glutenfria, holländska chokladsmakade shaken också på lägre kalorisida och bör kompletteras med vissa ketovänliga livsmedel, som ryckiga, ost eller nötter för att få ut mesta möjliga av din måltid.
Dessutom tillverkas shaken i en FDA-registrerad, GMP-certifierad anläggning.
Observera att näringskompositionen kan förändras beroende på vätskan med vilken du blandar din shake.
Här är näringsinformationen för Keto Function Keto + Shake:
Bästa växtbaserade
Garden of Life Raw Organic Meal Shake & Meal Replacement
Pris: $
Garden of Life gör ett ekologiskt måltidsersättningspulver fullt av näringsrika ingredienser.
Den består av flera organiska näringsblandningar, inklusive grodd protein, fiber, smak, frukt, grönsaker, grönsaker, vitaminer, mineraler och probiotiska och enzymblandningar.
Badkaret med 28 portioner finns i fyra smaker - choklad, lätt söt, vanilj och vaniljchai - som du kan blanda med vatten, kaffe, växtbaserad mjölk eller juice.
Dessutom är det NSF-certifierat glutenfritt, United States Department of Agriculture (USDA) -certifierat organiskt, icke-GMO, vegan och kosher, samt certifierat av Informed-Choice - ett globalt testprogram för sporttillskott.
Ändå, även om det har ett högt proteininnehåll, har det det lägsta kaloriantalet från produkterna på denna lista med 130 kalorier per portion. Att konsumera det i sig skulle vara mer av ett mellanmål än en komplett måltid.
Försök därför att blanda det med lite frukt, nötsmör och din favoritväxtbaserade mjölk för en extra dos av hjärtfriska fetter och kolhydrater.
Tänk på att näringskompositionen kan förändras beroende på vätskan som du skakar med.
Här är näringsinformationen för den chokladsmakade shaken:
ALOHA Ekologiska växtbaserade proteinstänger
Pris: $
ALOHA Organic Plant-Based Protein Bars erbjuder ett balanserat näringsförhållande mellan kolhydrater, protein och fett.
Du hittar dessa paleo-vänliga barer i tre smaker - jordnötssmör chokladchip, karamell havssalt och chokladfudge brownie. De är också veganska, USDA-certifierade ekologiska, icke-GMO och gluten-, soja- och mjölkfria.
Men med tanke på deras låga kaloriantal, försök para ihop dem med några högkvalitativa kolhydrater och proteinkällor som grekisk yoghurt, hummus eller edamame för att öka din måltids näringsvärde.
Här är näringsinformationen för chokladkakan med jordnötssmör:
Hur man väljer
När du handlar efter en måltidsersättning, se till att få en som ger ett bra förhållande mellan makronäringsämnen - protein, kolhydrater och fett - som bäst passar din livsstil.
Generellt, försök att välja ett alternativ som innehåller 15-25 gram protein, 10-15 gram fett, över 10 vitaminer och mineraler och över 3 gram fiber per portion - och undvik de med tillsatt socker.
Dessutom leta efter högkvalitativa varumärken som använder hela livsmedelsingredienser och kvalitetstestning från tredje part för att säkerställa att du får bästa möjliga alternativ till en näringsrik måltid.
Tänk också på produktens förpackning för att säkerställa att den är tillräckligt bekväm för att passa dina behov, och överväga att komplettera den med näringsrika livsmedel om du väljer ett alternativ som understiger 250 kalorier per portion.
Kom dock ihåg att måltidsersättningssystem är tänkta att vara ett bekvämt sätt att få näringsämnen när du är kort i tid, på språng eller inte har tillgång till högkvalitativa livsmedel.
De kan också vara till nytta om du kämpar för att passa ett stort antal kalorier i din dag eller tränar uthållighetsaktiviteter, som cykling eller vandring.
De bör dock inte ersätta dina vardagliga måltider. Sikt istället på att äta hela, näringsrika måltider för det mesta och bara välja måltidsersättningar då och då.
Slutligen, även om måltidsersättningar kan vara en framgångsrik strategi för viktminskning för vuxna, finns det inte tillräckligt med bevis för att stödja denna praxis bland barn och ungdomar.
Att göra livsstilsförändringar skulle vara det bästa tillvägagångssättet för hållbar, långvarig viktminskning.
Poängen
Måltidsersättningssystem är utformade för att hjälpa dig att passa en näringsämnes näringsämnen när det inte är ett alternativ att njuta av en hälsosam måltid.
Du kan hitta dem som barer, skakningar och pulver i en mängd olika smaker och som innehåller olika näringskompositioner.
När du handlar efter måltidsersättningar, välj märken av hög kvalitet som använder hälsosamma ingredienser och överväga vilket näringsförhållande och förpackning som fungerar bäst för dig.
