Att leva med en kronisk sjukdom kommer med uppoffringar, men måste alkohol verkligen vara en av dem?
Även i (kortlivade) sträckor av nykterhet vaknar jag fortfarande och känner mig baksmälla. Med svullna fingrar som vinkorvar, hjärndimma så svår att jag är förvirrad över vilket land jag befinner mig i och influensaliknande symtom, jag tror, "Jag borde bara ha tagit en drink."
Uttrycket ”autoimmun sjukdom” täcker dussintals kroniska sjukdomar. Från reumatoid artrit och lupus till Hashimotos tyreoidit och multipel skleros, dessa sjukdomar uppstår när immunsystemet felaktigt attackerar friska celler i kroppen.
Vissa människor som lever med dessa kroniska tillstånd gör allt de kan för att avvärja inflammation och hjärndimma. De äter ekologiska livsmedel, står på huvudet och undviker socker till grönsaker.
Men trots allt dricker de fortfarande alkohol. (Det är jag, jag är "några människor.")
Där en natt att dricka för de flesta människor vanligtvis skulle leda till huvudvärk och en oberörd Instagram-berättelse, har de med autoimmuna sjukdomar ofta kvar några extra gåvor.
Efter att den uppenbara ursprungliga baksmältan har försvunnit sitter vi kvar med utsträckta magar, beslutsutmattning, tarmproblem, stickande händer och fötter och andra subtila biverkningar som de flesta av oss just har accepterat som levnadsstandard.
Hur mycket skulle mitt liv förbättras från att undvika alkohol?
Denna fråga förvärras ofta av en ännu mer existentiell undersökning: Om ett kroniskt tillstånd redan stjäl så mycket lycka och funktionalitet, varför skulle jag vilja ge upp en annan aktivitet jag tycker om?
Finns det några hemligheter för att minska efterverkningarna av alkohol för personer med autoimmuna sjukdomar? Vilka drycker är bäst? Vilka natt-eller morgon-efter-ritualer ska jag anta för att minska min hjärndimma och skydda mitt redan nedsatta immunförsvar?
Om du är som jag och ännu inte är redo att ägna dig åt nykterhet, här är några tips för att dricka med en autoimmun sjukdom.
Hitta den dryck som fungerar för dig
Vad är värre än alkohol för autoimmun sjukdom? Socker.
Ett högt sockerintag kan öka inflammation och förvärra varje symptom på din autoimmuna sjukdom. (Jag lärde mig detta på det hårda sättet efter att tre jumbo-vattenmelonmargaritas lämnade mig i sängen i 3 dagar.)
För att minska skador på dig själv kommer espressomartinis, frysta margaritas och i princip vilken cocktail som helst som finns på ett Rainforest Cafe - jag är ledsen att säga - att du mår sämre.
Det finns ingen perfekt drink för personer med autoimmuna sjukdomar. Dock är polyfenolrikt torrt rött vin och klara sprit blandade med läskvatten eller lägre sockerbyten, som vissa gröna juicer, dina vänner.
Hårda kombuchas utan tillsatt socker går också lätt och stöder tarmen med probiotika.
Tillägg för framgång
Termerna "funktionell medicin" och "grundorsak" skickar mig spiral. Om du är som jag, trollar de förmodligen upp minnen om att ha blivit uppmärksammade i ett pyramideschema eller fått en oinbjuden föreläsning av någon som påstår att de har vänt sin autoimmuna sjukdom.
Även om jag tror att denna typ av språk bara skämmer de som inte har uppnått remission till att tro att det är deras fel, där är meriter inom funktionell medicin.
Kosttillskott som glutation, till exempel, kan hjälpa till att lindra symtom på autoimmun sjukdom.
När trötthet är din största kamp, försök börja dagen med några pulveriserade energiförstärkande svampar i ditt te eller kaffe.
Att ha en autoimmun sjukdom kan också öka risken för att utveckla autoimmun hepatit. Om du ofta testar gränserna för din lever kan det aldrig vara en dålig idé att ta ett levertillskott.
Börja med något enkelt som mjölktistel eller maskrosrot och se hur din kropp reagerar.
Var medveten om hur alkohol reagerar med dina mediciner
Om du hanterar din autoimmuna sjukdom med bara ett multivitamin, yoga och en bön, hoppa gärna till nästa avsnitt.
Medan jag vill uppmuntra människor att leva sina liv trots sin autoimmuna sjukdom, har vissa mediciner allvarliga biverkningar när de blandas med alkohol.
Interaktioner mellan läkemedel och alkohol är ett allvarligare problem för dem som aktivt behandlar typ 1-diabetes, lupus eller reumatoid artrit.
Du vill också fortsätta med försiktighet om du hanterar tillfälliga uppblåsningar och autoimmun sjukdomsrelaterad smärta med receptfria smärtstillande medel. Att konsumera alkohol tillsammans med antiinflammatoriska medel kan öka risken för blödning i mag-tarmkanalen.
Som en allmän regel om att dricka eller inte dricka, modererar jag alltid mitt drickande när jag tål en uppblossning.
Tyvärr kan vi inte planera våra uppblossningar kring vårt sociala liv. Innan en stor natt, gör inventering av din kropp. Om du redan känner dig stel och utmattad, kommer alkohol bara att tända uppblåsningen.
Förstå att bevisen finns överallt
Om du gör rutinbesök hos en reumatolog eller endokrinolog har du förmodligen predikat någon form av en restriktiv diet.
Under de första dagarna av min sjukdom verkade det som om varje person som jag någonsin hade fått ögonkontakt med hade någon hemlig diet som botade sin mors kusins bästa väns favoritbloggardotter autoimmuna sjukdom.
Oavsett om det var keto, intermittent fasta, noll socker, växtbaserat, allt kött eller bara vatten, motsatte sig alla dessa dieter varandra.
Dessutom kan du i en snabb Google-sökning hitta massor av artiklar om alkoholförvärrade autoimmuna symtom och bevis som tyder på måttlig alkoholkonsumtion kan faktiskt ha en positiv inverkan på autoimmuna sjukdomar som RA och Hashimoto.
Trots allt vi vet kan kroppen och dess inre funktion fortfarande vara lite av ett mysterium. Även om du följer det perfekta autoimmuna protokollet kan en studie komma ut nästa år som säger att rött vin och rött kött är bäst för din hälsa.
Detta leder oss till min nästa punkt.
Var snäll mot dig själv
Precis som socker är stress också en enorm riskfaktor för personer med autoimmuna sjukdomar. Även om du blåste ut den kvällen innan och bara har tomma burkar, en påse Cheetos och en kompromissande Polaroid som bevis på vad som hände, slå inte dig själv.
Din kropp förstör redan själv utan anledning. Låt inte ditt sinne gå med i misshandlingen.
Kom ihåg att du genomgår en pandemi med ett redan existerande tillstånd; om alkohol tillför glädje eller, vågar jag säga, strukturera din dag, så var det.
Låt inte autoimmuna bloggare som hävdar att de har vänt sin sjukdom genom att avstå från allt underbart i världen får dig att känna att du misslyckas.
Spara stressen och häll dig en sauvignon blanc (om det är vad du gillar).
Poängen
Det finns en anledning till att vi har druckit i årtusenden: Det hjälper oss att ansluta, ger oss en chans att fly kort och kan smaka gott.
Det kan också fortfarande vara en del av din livsstil om du har en autoimmun sjukdom. Kom ihåg att moderering är nyckeln.
Men även om du besegrar en mängd söta drycker och vaknar med en rasande huvudvärk och en annan oberörd Instagram-berättelse - kom ihåg - du får också göra misstag.
Kiki Dy är en copywriter, essayist och yogainstruktör. När hon inte arbetar förkortar hon förmodligen sin livslängd på något roligt sätt. Du kan kontakta henne via Twitter, som hon avser att använda professionellt trots sitt användarnamn.
