Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Nästan alla upplever förstoppning då och då. Om dina tarmrörelser är mindre frekventa än vanligt, eller avföringen är svår att passera, kan du bli förstoppad.
När du har gått flera dagar utan tarmrörelse blir avföringen hårdare och rör sig inte lika bra i matsmältningssystemet.
Det finns flera huskurer som har använts för att underlätta förstoppning. Vissa människor hävdar att dricka eller blötlägga i äppelcidervinäger (ACV) kan hjälpa till att behandla matsmältningsproblem. Läs mer om detta botemedel och hur det används.
Använd äppelcidervinäger för att behandla förstoppning
Äppelcidervinäger är en ättika gjord av den jästa saften av äpplen. Det är ett populärt hemläkemedel för ett antal förhållanden.
Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som stöder påståenden om att ACV kan lindra förstoppning.
Människor som främjar ACV som en behandling för förstoppning hävdar ofta att det:
- fungerar som ett naturligt laxermedel
- innehåller pektin, en vattenlöslig fiber som kan hjälpa till att förbättra din totala matsmältning
- innehåller matsmältningsvänlig äppelsyra och ättiksyra
ACV innehåller också små mängder magnesium, ett mineral som hjälper till att främja regelbundna tarmrörelser.
Intresserad av att försöka? Köp äppelcidervinäger här.
Det finns dock inga officiella rekommendationer för att använda ACV som behandling. Vissa människor rekommenderar att man dricker en blandning av ACV, honung och vatten två gånger om dagen på fastande mage.
Vad forskningen säger
Fördelarna med ACV för förstoppning har inte bevisats i forskning. Som ett resultat finns det inga officiella rekommendationer för att använda det som en behandling.
Även om ACV anses vara ett livsmedel är det fortfarande viktigt att vara försiktig när man konsumerar det för terapeutiska ändamål. Tala med din läkare innan du använder ACV för att behandla förstoppning eller andra hälsotillstånd.
Det finns bevis för att ACV kan interagera med vissa läkemedel. Om du tar något av följande läkemedel, tala med din läkare innan du konsumerar ACV:
- digoxin
- insulin
- diabetesläkemedel
- diuretika eller "vattenpiller"
Vissa föräldrar införlivar ACV i sina barns kostvanor eller lägger till det i badvattnet. Tala med ditt barns läkare innan du använder ACV för att behandla ditt barn mot förstoppning eller andra medicinska tillstånd.
Möjliga biverkningar av ACV
Att dricka små mängder ACV är förmodligen säkert för de flesta, men du kan uppleva vissa biverkningar.
Följande är några av de rapporterade biverkningarna:
Regelbunden urination
ACV kan orsaka vanligare urinering. Tala med din läkare innan du dricker det, särskilt om du tar diuretika, som klortiazid eller Lasix, eller andra mediciner.
Orolig mage
Att dricka ACV kan göra dig illamående eller gasig. Utspädning eller konsumtion med mat kan hjälpa till att förhindra dessa biverkningar.
Lågt kalium
Att dricka ACV regelbundet kan påverka dina mineralnivåer och leda till lågt kalium.
Överväg att ta en daglig multivitamin och äta kaliumrika livsmedel, såsom bananer. Få ett multivitamin online.
Tandskador
Liksom vilken sur dryck som helst kan ACV erodera tandemaljen eller irritera munnen eller halsen.
För att förhindra tand- och munproblem:
- späd ACV
- drick blandningen genom ett sugrör
- skölj munnen efteråt
Minskad bentäthet
Regelbundet dricka ACV kan minska din bentäthet. Om du har benskörhet eller har hög risk att utveckla den, tala med din läkare innan du dricker ACV.
Hudproblem
Att dricka ACV kan leda till akne och rodnad hos vissa människor.
Huvudvärk
Vissa människor har också rapporterat huvudvärk efter att ha druckit ACV.
Allergier
Om du upplever klåda, rinnande näsa eller andra symtom efter att du har druckit ACV kan du vara allergisk mot det. Sluta ta det och rapportera dina symtom till din läkare.
Vad orsakar förstoppning?
Förstoppning händer vanligtvis när avfall rör sig långsamt genom ditt system. Ju längre tid det tar för avföring att röra sig genom matsmältningssystemet, desto svårare är det att passera.
Äldre vuxna, särskilt kvinnor, har högre risk att få förstoppning. Att äta dålig kost, inte dricka tillräckligt med vätska och inte träna tillräckligt kan också leda till förstoppning.
Andra möjliga orsaker till förstoppning inkluderar:
- nervproblem eller blockeringar i tjocktarmen eller ändtarmen
- problem med dina bäckenmuskler
- hormonella störningar, som kan bero på diabetes, graviditet, hypotyreoidism, hyperparatyreoidism eller andra tillstånd
- biverkningar från vissa mediciner
Kontakta din läkare om du har märkt en större förändring i din avföring eller tarmvanor. Det är viktigt att utesluta allvarligare tillstånd innan du behandlar problemet hemma.
Hur man förhindrar förstoppning
Du kan anta dessa livsstilsvanor för att förebygga och behandla förstoppning:
- Övning. Träna regelbundet. Du kan till exempel gå en promenad de flesta veckodagarna.
- Tillsätt kostfiber. Ät en hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och andra fiberrika livsmedel.
- Drick mer. Drick mycket vätskor, såsom vatten, kaffe, te eller fruktjuicer. De flesta av dina vätskor ska komma från vatten.
- Vänta inte med att gå. Motstå inte lusten att få avföring. Att vänta på att använda badrummet kan leda till förstoppning.
- Prova fibertillskott. Inkludera några matskedar obearbetat vetekli, psylliumskal (Metamucil) eller andra fibertillskott i din dagliga rutin.
Om du fortfarande upplever förstoppning efter att ha antagit dessa livsstilsvanor, kontakta din läkare. Du kan ha ett underliggande hälsotillstånd som orsakar din förstoppning.
En läkare kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till din förstoppning och ordinera behandling.
Hämtmat
Det finns inga vetenskapliga bevis som visar att äppelcidervinäger är effektiv vid behandling av förstoppning. Att dricka små mängder är förmodligen säkert för de flesta, men du kan uppleva vissa biverkningar.
Om du letar efter lösningar att prova hemma, prova dessa.
Ju längre din förstoppning varar, desto svårare kan det vara att behandla det med livsstilsförändringar eller hemmet.
Om din förstoppning varar flera veckor eller månader, tala med din läkare. De kan rekommendera livsstilsförändringar, receptfria läkemedel eller andra behandlingsalternativ.
