Komjölk är en populär dryck för barn i alla åldrar.
Det marknadsförs ofta till föräldrar som ett sätt att förbättra deras barns tillväxt, men du kanske undrar om det finns vetenskapliga bevis som stöder detta påstående.
Den här artikeln undersöker bevisen bakom mjölkens potentiella effekter på barndomstillväxt, när man ska införa mjölk i ditt barns kost och hur mycket som är för mycket.
Mjölk är mycket näringsrik
Mjölk har länge förknippats med att växa upp för att bli stor och stark.
En av de första vetenskapliga studierna som utvärderade mjölkens förhållande till barndomstillväxt genomfördes 1928. Den uppskattade en 20% ökning av vikt och längd bland barn som drack mjölk, jämfört med de som inte gjorde det.
Nyare forskning som fokuserar på mjölkens effekt på barndomstillväxten har gett blandade resultat, särskilt när man tar hänsyn till socioekonomiska faktorer, såsom inkomst och tillgång till näringsrika livsmedel.
En nyligen genomförd studie förknippade mjölkkonsumtion med 1,9% lägre risk för hämmad tillväxt hos barn mellan 6 månader och 5 år.
Intressant nog var föreningen starkare bland barn som bodde i utvecklade länder som hade mer tillförlitlig tillgång till andra näringsrika livsmedel.
Experter antar att de positiva kopplingarna mellan mjölkintag och barndomstillväxt åtminstone delvis beror på de många näringsämnen det ger.
Mjölk innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive protein, kalcium, kalium, zink och vitamin A - som alla är viktiga för tillväxt under barndomen. Vissa mjölkprodukter är också berikade med D-vitamin.
Mjölk stimulerar också produktionen av ett hormon som kallas insulinliknande tillväxtfaktor 1 (IGF-1). IGF-1 är intimt involverat i tillväxt och utveckling av ben- och muskelvävnad.
Med detta sagt är det värt att notera att dessa näringsämnen inte är exklusiva för mjölk. Om mjölk inte är tillgänglig eller om du väljer att inte inkludera den i ditt barns kost kan du få dessa näringsämnen från andra livsmedel.
Men mjölk är ett av de mest prisvärda och praktiska alternativen för många familjer att få många tillväxtfrämjande näringsämnen. Som sådan kan det vara en viktig del av en hälsosam kost för växande barn.
SammanfattningMjölkintag är associerat med ökad tillväxt hos barn, troligen på grund av närvaron av tillväxtfrämjande näringsämnen som protein, kalcium och IGF-1.
Hur mycket mjölk ska ett barn dricka?
American Academy of Pediatrics rekommenderar att dryckesalternativ för barn 12 månader och äldre är begränsade till bröstmjölk eller modersmjölksersättning, vatten och vanlig mjölk.
Men det betyder inte att du bör erbjuda ett obegränsat utbud av komjölk till dina barn, eftersom dricka för mycket kan vara skadligt.
Forskning tyder på att dricksmjölk före 12 månaders ålder, eller dricker mer än 2 koppar (500 ml) per dag för barn över 12 månader, kan leda till nedsatt järnabsorption och anemi.
Anemi är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med röda blodkroppar i ditt blod, vilket resulterar i en nedsatt förmåga att transportera syre genom hela kroppen.
Således, om du planerar att inkludera mjölk i ditt barns kost, vänta tills de är minst 1 år gamla och begränsa intaget till högst 2 koppar (500 ml) per dag.
SammanfattningMjölk bör inte införas förrän ett barn är minst 12 månader gammalt och de ska inte dricka mer än 2 koppar per dag (500 ml).
Poängen
Mjölk är en näringsrik dryck som kan stödja hälsosamma tillväxtmönster hos barn.
Det är en prisvärd och bekväm källa till flera näringsämnen som är viktiga för växande kroppar, såsom protein, kalcium och zink. Med detta sagt kan dessa näringsämnen också erhållas från andra livsmedel.
Om du planerar att skaffa mjölk till dina barn bör du vänta tills de är minst 1 år, eftersom införande av mjölk för tidigt kan öka risken för järnbrist.
När ditt barn fyllt 1 år bör deras mjölkintag begränsas till 2 ml (500 ml) per dag.
