För personer med en klitoris eller en vagina är det här hur man uppnår en orgasm på dina egna villkor.
Om vi bara lyssnar på filmer, låtar och bokstereotyper finns det bara ett sätt att få en orgasm. Det handlar vanligtvis om skrikande, skrikande och ”jordskakande” explosioner - dramatiskt och högt.
Den mest populära beskrivaren? "Som fyrverkerier."
Men vi glömmer att en orgasm ofta är performativ på skärmarna, särskilt de små (pornografi).
Trycket att utföra kan förankras i en giftig idé att kvinnor och personer med klitoris och vaginas måste ”bevisa” för våra partners att vi kom. Ange historien om att "fejka det" för att behaga våra partners.
För många människor är orgasmer ganska svårfångade. Inte alla upplever dem men det är värt det att experimentera på egen hand och ta reda på vad som fungerar för din kropp.
När allt kommer omkring är det lätt att se när någon med en penis har en orgasm. De kan synligt ejakulera. Men människor med klitoris har en subtilare reaktion som inte alltid är flytande (såvida du inte är en squirter), och som ett resultat känner många sig pressade för att förstärka sina känslor under sex.
Men det betyder inte att alla behöver följa denna formel eller reagera på något sätt alls.
Sex- och relationsexpert Dr Jess O'Reilly förklarar: ”Även en universell definition för orgasm kan inte komma överens, eftersom våra subjektiva erfarenheter inte alltid överensstämmer med vetenskapliga slutsatser. När vi ombeds beskriva orgasm varierar svaren enormt. ”
Allas kroppssvar är annorlunda. Vi är unika, våra reaktioner varierar och viktigast av allt är att inte alla är en skrikare.
O'Reilly beskriver nyanserna i en orgasm ytterligare och säger: ”För vissa människor är en orgasm den ultimata upplevelsen av njutning. För andra är det helt enkelt en release. Vissa människor tappar kontrollen och andra andas helt enkelt djupt ut. Det du ser på porr speglar inte nödvändigtvis verkliga orgasmer. Vissa människor skriker och skriker och kramar, men många gör det inte. ”
Låt oss titta på vad en orgasm är för någon med en klitoris
Under en orgasm samlas könsmusklerna, hjärtfrekvensen ökar och könsorganen fylls med blod. Medan din kropp arbetar hårt för att få dig att må bra, släpper din hjärna också en enorm dos av oxytocin och dopamin som bidrar till känslor av närhet, empati och lycka.
När jag först började skriva det här stycket, kontaktade jag människor som jag personligen kände för att beskriva deras orgasm. Jag upptäckte snabbt att ord inte gör upplevelsen rättvisa.
”Mina ben blir också bedövade en het sekund. Det har aldrig varit över hela kroppen, men jag har haft några som får min underkropp att skaka. ” - MaryEllen
Det är svårt att beskriva stickningar, olika effekter, domningar, eufori. För mig själv är jag en crier. När jag tänker på en orgasm tänker jag på att gråta - så kallat crymaxing, något jag har pratat om en gång tidigare.
Enligt min personliga upplevelse svarar min kropp med en så stark eufori att tårar dyker upp i mina ögon och jag begraver mitt huvud i mitt partners bröst. Ibland är det några tårar, andra gånger gråter det. De visar verkligen inte det i filmerna, eller hur?
Vissa orgasmer får din kropp att skaka
MaryEllen förklarar att hon hade sin första orgasm efter college. ”Jag trodde att jag hade dem, men inte förrän jag förstod det på egen hand och visste hur det kändes klickade det det där var hur det skulle kännas, säger hon.
Hon krediterar nu att stärka sina bäckenmuskler i hög grad till hennes framgång med klimax. ”När jag väl hade startpunkten kunde jag räkna ut positioner som fick det att ske snabbare eller alls. Inlärningsprocessen började vid en senare ålder, men jag fick äntligen reda på det, säger hon.
Under sin orgasm säger hon att hon känner sig stickande först och sedan börjar hennes muskler dra ihop sig. ”Mina ben blir också bedövade en het sekund. Det har aldrig varit över hela kroppen, men jag har haft några som får min underkropp att skaka. ”
När din hjärtrytm ökar är det inte ovanligt att lemmar, särskilt dina ben, skakar under en orgasm, kanske på grund av din kamp eller flygensvar från ditt sympatiska nervsystem som sparkar in.
”Jag blev så tömd efteråt. Jag visste inte vad som hade hänt mig. Jag var svettig och mina ben slutade inte skaka, även efter att orgasmen var över. ” - Rae
Första gången orgasmer kan vara obekväma tills vi har mer
Tara * förklarar för mig att hon inte visste att hon hade en orgasm när hon först fick en. ”Min partner grep mig och jag började känna ett djupt ont i magen. Då plötsligt var det som en släpp. Det är det enda sättet jag kan beskriva det. Som alla mina knäppta muskler började släppas. ”
Först kände hon sig obekväm med känslan - och den reaktionen är vanlig.
O'Reilly säger att vi ibland ”är obekväma eller obekanta med våra mest sexuella och reaktiva delar. Klitoris är mycket mer komplex än vad de flesta av oss inser och vulva är ofta en integrerad del av orgasm, men ändå tar vi inte alltid tillräckligt med uppmärksamhet. ”
”Afterglow är så oerhört viktigt för mig, liksom efterspel. Jag älskar när min partner fortsätter att smeka eller hålla mig efter att jag har fått en orgasm. Jag känner mig så euforisk och ibland fortfarande lite skakig. ” - Charlene
När jag frågade Tara om detaljerna med sin orgasm berättade hon för mig att klitorisstimulering känns väldigt obekväm. ”Jag tycker om djup penetration, jag antar att det kallas en cervikal orgasm.Jag känner att min klitoris är alldeles för känslig för att få en orgasm precis av den enstaka stimuleringen. ”
Att uppnå orgasmer kan vara spännande och utmattande
Orgasmer behöver inte begränsas till något som bara en partner kan ge dig heller. Enligt O'Reilly rapporterar människor med en klitoris ”högre nivåer av lust, upphetsning och orgasm” när de använder en vibrator.
När det gäller att upptäcka och förbättra vad du gillar är onani ett säkert och produktivt alternativ.
Rae * ansåg sig vara asexuell under ett tag på grund av sin brist på stimulering när de ingick partnerskap med en annan person.
För några år sedan upptäckte de sin första orgasm efter att ha onanerat mer. ”Jag blev så tömd efteråt. Jag visste inte vad som hade hänt mig. Jag var svettig och mina ben slutade inte skaka, även efter att orgasmen var över, ”förklarar de för mig.
För många människor är orgasmer ganska svårfångade. Inte alla upplever dem, men det är värt att experimentera på egen hand och hitta vad som fungerar för din kropp.
När det gäller att experimentera föreslår O'Reilly att vi börjar med We-Vibe Wish som "kopplar runt vulva för att ge vibrationer och friktion mot huven, huvudet, axeln och inre delar av klit oavsett din form eller storlek."
Jag personligen experimenterade aldrig med min klitoris förrän jag började onanera, vilket var senare i mitt vuxna liv. Jag började också använda smörjning oftare, vilket O'Reilly säger är "förknippat med betydligt högre nivåer av nöje och tillfredsställelse."
Övning gör också perfekt, och att utforska solo genom onani är det bästa sättet att förstå vad som fungerar för dig och varför. Rae säger att när de började onanera, inkludera smörjning och utforska deras kropp blev de också mer bekväma med partners.
”Min partner grep mig och jag började känna ett djupt ont i magen. Då plötsligt var det som en släpp. Det är det enda sättet jag kan beskriva det. Som alla mina knäppta muskler började släppas. ” - Tara
”Jag började uppleva att jag var äkta med mitt stön. Jag förfalskade det inte längre, förklarar de. ”Mina orgasmer är fortfarande de starkaste med min vibrator. Jag känner mig stickande, mina ben domnar och mitt ansikte är rodnat. Ibland tappar jag till och med känslor i mina händer. ”
När jag frågar Rae hur de visste att detta var en orgasm och hur det skilde sig från nöje tidigare, säger de att en orgasm är ”uppenbar.” ”Min kropp var helt och hållet utmattad efter min första orgasm”, säger de. ”Jag använde en vibrator på min klitoris. Jag kommer ihåg att jag bara låg där i misstro. ”
Orgasmer som uppnås genom multisensorisk stimulering kan vara spännande
För människor som Charlene * är analsex en viktig faktor för att få en orgasm. ”Jag kan inte få en orgasm utan anal penetration. Jag föredrar vaginal och anal penetration samtidigt, men det är inte alltid lätt för mina partners att uppnå. När jag får en orgasm på det här sättet känner jag det från mitt huvud till tårna. Det är en mycket varm känsla. ”
Hon säger, ”Jag anser att jag är en mycket sexuell person. Jag började onanera i ung ålder och känner mig väldigt anpassad till min kropp. Analsex fungerar bara för mig. ” Vad Charlene verkligen tycker om är känslorna efter sex.
”Afterglow är så oerhört viktigt för mig, liksom efterspel. Jag älskar när min partner fortsätter att smeka eller hålla mig efter att jag har fått en orgasm. Jag känner mig så euforisk och ibland fortfarande lite skakig. ”
Andelen personer med klitoris som har analsex har ökat och många rapporterade en högre grad av orgasm under analsex.
"Det är en så specifik sak att ha", säger Charlene. ”Att i huvudsak behöva dubbel penetration. Om jag inte hade varit så experimentell hade jag inte vetat att det här var vad jag ville eller behövde i mitt sexliv. ”
Om du ska vara experimentell någonstans i livet, bör du åtminstone utforska sexuellt i sovrummet. Oavsett om det är anal, en annan position, inklusive leksaker, använda mer smörjmedel eller utforska med BDSM. Du vet aldrig vilken handling som kommer att klia dig.
Fördelarna med en orgasm
Medan orgasmer inte är slutet på alla bolag du har med en partner, är de fortfarande viktiga för din försörjning och självglädje. Orgasmer släpper ut hormoner i kroppen och dessa hormoner har många fördelar som:
- minskar inflammation, stress, smärta
- ger cirkulation och avkoppling
- sänker kardiovaskulär risk
"Många av oss oroar oss för att vi inte har orgasmer", säger O'Reilly och pekar på hur våra förväntningar på sex kommer från porr. ”Vi jämför våra orgasmer med porngasmer som tenderar att vara större, högre och mer överst. Men i verkliga livet finns orgasmer i många former. ”
Hur orgaser håller din hud frisk och glödande
Många av oss kan komma, men vi kanske inte ens inser det för att vi inte visas hur olika och komplexa klitoris-, vaginal- och analorgasmer kan vara. Att skingra myten om att orgasmer måste åtföljas av skrik eller fyrverkerikänslor är inte bara viktigt för relationer. Det handlar också om att utbilda dig själv för att öka kroppsmedvetenheten och uppmuntra jakten på nöje för dig själv, inte bara din partner.
Genom att fokusera på dina behov och kommunicera dem till en partner kan du upptäcka alla de olika sätten att uppnå en spännande klimax.
Vad sägs om detta: Behandla orgasmer som choklad
Choklad finns i en mängd olika förpackningar. Det kan också ta fram en mängd olika resultat. Det kan vara en enda glädje som smälter mjukt, varmt och utsökt på tungan. Eller så kan det vara ett sött chip i en kaka, bara lite extra som upphetsar dig.
Orgasmer fungerar på samma sätt. För en person kan en orgasm uppträda i många olika stickningar, suckar och stön. En orgasm kan leda till ytterligare fyra.
De är unikt tillfredsställande, oavsett om det är en solosession eller samarbetar. Det finns inte bara ett rätt sätt att äta choklad, precis som det inte finns ett rätt sätt att klimaxa.
Om du har utmaningar med orgasm eller upptäcker om du någonsin haft en, se till att du slappnar av, andas djupt och fokuserar på självglädje.
Att ha en orgasm bör inte vara en tävling, det handlar inte om vem som kommer först. Det handlar om tillfredsställelse och självkärlek.
* Vissa namn har ändrats på begäran av intervjuobjekten.
S. Nicole Lane är en sex- och kvinnors hälsojournalist baserad i Chicago. Hennes författarskap har dykt upp i Playboy, Rewire News, HelloFlo, Broadly, Metro UK och andra hörn på internet. Hon är också en övning bildkonstnär som arbetar med nya medier, montage och latex. Följ henne vidare Twitter.
.jpg)
