Mortified? Det händer. Så här packar du upp dina mest pinsamma stunder.
Tänk på ditt mest pinsamma minne - det som oavsiktligt dyker upp i ditt huvud när du försöker somna eller är på väg ut till en social händelse. Eller den som får dig att vilja ta tag i ditt förflutna själv vid axlarna och utropa, "Varför ?!"
Har en? (Jag gör det, men jag delar inte!)
Tänk dig nu om du kunde avväpna minnet. Istället för att få dig att krypa eller vill gömma dig under täcket, ler du bara eller skrattar åt det, eller åtminstone har du frid med det.
Nej, jag har inte uppfunnit en sci-fi-minnesenhet. Detta tillvägagångssätt är mycket billigare och förmodligen mindre farligt.
Melissa Dahl, journalist och redaktör på New York Magazine, undersökte besvär och förlägenhet för sin bok "Cringeworthy", som kom ut förra året. Dahl var nyfiken på vad denna känsla vi kallar ”besvärlighet” egentligen är och huruvida det finns något att vinna på det eller inte. Det visar sig att det finns.
Medan han utforskar olika föreställningshändelser och onlinegrupper som är avsedda att sända människors besvärliga stunder - ibland med deras deltagande eller tillåtelse, ibland inte - upptäckte Dahl att vissa använder andras pinsamma situationer för att förlöjliga dem och skilja sig från dem.
Andra gillar dock att läsa eller höra om krångliga ögonblick eftersom det hjälper dem att känna sig mer kopplade till människor. De kryper rätt tillsammans med folket i berättelserna, och de gillar att de känner empati för dem.
Dahl insåg att vi kan förvandla detta till ett kraftfullt sätt att hantera våra egna långvariga känslor av förlägenhet. Allt som krävs är att ställa dig själv tre frågor.
Tänk först på minnet du kom ihåg i början av den här artikeln. Om du är något som jag är du förmodligen van att försöka stänga av minnet när det kommer upp och snabbt distrahera dig från de känslor som det väcker.
Den här gången, låt dig känna de krångliga känslorna! Oroa dig inte, de håller inte. För nu, låt dem bara vara.
Nu, Dahls första fråga:
1. Hur många gånger tror du att andra har upplevt samma sak som du gjorde, eller något liknande det?
Det finns förmodligen inget sätt att veta säkert - om någon har gjort en stor forskningsstudie på detta, snälla korrigera mig, för det skulle vara underbart - så du måste uppskatta.
Det är förmodligen ganska vanligt om ditt minne innebär att du ritar ett besvärligt tomt under en anställningsintervju eller säger "du också" till servern som säger att de hoppas att du gillar din måltid.
Till och med något sällsynta, som att helt bomba en stand-up set, är troligt mycket normalt för människor som har gjort stand-up komedi.
När du väl har tänkt igenom det här är den andra frågan:
2. Om en vän sa till dig att det här minnet hände dem, vad skulle du berätta för dem?
Dahl påpekar att mycket av tiden skulle det vara en riktigt rolig historia som ni båda skulle skratta åt. Eller du kan säga att det inte låter som en stor sak och chansen är att ingen ens märker det. Eller så kan du säga, "Du har rätt, det är väldigt besvärligt, men vem som helst som tycker det är viktigt skulle fortfarande tycka att du är fantastisk."
Du skulle förmodligen inte berätta för din vän om något av det du berättar själv när du tänker på det här minnet.
Slutligen den tredje frågan:
3. Kan du försöka tänka på minnet ur någon annans synvinkel?
Anta att ditt minne är att snubbla över dina ord medan du håller ett tal. Vad kan en publikmedlem tänka? Vad skulle du har tänkt om du lyssnade på ett tal och talaren gjorde ett misstag?
Jag skulle nog tänka, ”Det är riktigt. Att memorera och hålla ett tal inför hundratals människor är riktigt svårt. ”
Vad händer om folk skrattade åt ditt misstag? Även då kan du sätta dig själv i deras skor ett ögonblick.
Jag minns fortfarande att jag deltog i Model United Nations som gymnasieelever och deltog i ett toppmötet i slutet av året med alla klubbar från skolor runt om i staten. Det var en lång dag med mest tråkiga tal, men under en av dem misslyckades en student - istället för "framgång" sa han "suga-sex." Tonårspubliken bröt av skratt.
Jag minns det fortfarande så bra eftersom det var så roligt. Och jag minns att jag inte alls tyckte något negativt om talaren. (Om något, hade han min respekt.) Jag skrattade glatt för att det var roligt och det bröt upp monotonin i timmar av politiska tal.
Ända sedan dess har jag försökt komma ihåg det faktum att ge människor en anledning att skratta kan vara en underbar sak, även om de skrattar åt mig, varje gång jag offentligt förödmjukade mig på något sätt som fick andra att skratta.
Detta tillvägagångssätt kan inte alltid vara till hjälp
Om du upptäcker att detta tillvägagångssätt inte hjälper till med ett särskilt klibbigt minne, kom ihåg att minnet kan vara smärtsamt av andra skäl än förlägenhet.
Om någon behandlade dig illa eller om din förlägenhet orsakades av att du handlade på ett sätt som stred mot dina egna värderingar, kan du känna skam eller skuld, inte bara förlägenhet. I så fall kanske detta råd inte är tillämpligt.
Annars kan det låta minnet hända, känna känslorna och ställa dig själv de här tre frågorna.
Du kan till och med skriva frågorna på ett indexkort och förvara det i din plånbok eller någon annanstans kommer du att kunna hitta det enkelt. Låt förlägenhet vara en påminnelse om att öva medkänsla.
Miri Mogilevsky är författare, lärare och praktiserande terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi från Northwestern University och en magisterexamen i socialt arbete från Columbia University. De fick diagnosen stadium 2a bröstcancer i oktober 2017 och avslutade behandlingen våren 2018. Miri äger cirka 25 olika peruker från sina kemodagar och tycker om att använda dem strategiskt. Förutom cancer skriver de också om mental hälsa, queer identitet, säkrare sex och samtycke och trädgårdsarbete.
-thicker-eyebrows.jpg)
