Reflektion och motståndskraft mitt i pandemin: min mentala hälsostil

Den 13 mars 2020 var en fantastisk dag. En ”normal” dag - det var min födelsedag. Jag var i Atlantic City, NJ, firade 36 år av ljus och liv. Och jag gjorde det, som andra var masklösa.

Jag sjöng karaoke och spelade spelautomater med hänsynslös övergivelse. Spriten flödade fritt, liksom skotten, och min vän och jag dansade genom korridorerna på Tropicana resort och casino. Vi log. Vi skrattade. Vi låste armarna och svängde.

Men saker och ting förändrades redan. På morgonen fick vi besked om att staden stängdes. Klubbar var tvungna att stänga. Barerna fick veta att det var det senaste samtalet.

Naturligtvis vet vi alla orsaken. I mars 2020 började COVID-19 allvarligt drabba Nordöstra USA och människor blev sjuka. Snart började människor dö, och många områden svarade på samma sätt. Skolor stängda. Icke-väsentliga företag stängde.

Livet var "låst".

Här är min historia.

Min uppdelning

Min första reaktion var cool, lugn och samlad. "Vi kan komma igenom detta", tänkte jag. "Alla behöver bara stanna hemma och göra sin del."

Det blev snart klart att vi skulle leva i detta tillstånd en tid, och denna insikt påverkade min emotionella och fysiska hälsa.

Det kom till den punkten att jag hade en uppdelning i september 2020. Jag kollapsade, bokstavligt och bildligt - jag ville verkligen dö.

Anledningen till min uppdelning var varierad och komplex. Jag har levt i många år med ångestsyndrom och bipolär sjukdom. Jag fick diagnosen den förra som tonåring och den senare i slutet av 20-talet, och båda tillstånden påverkas starkt av yttre krafter.

Strax före låsning sa jag till min man att jag var bisexuell. "Jag tror att jag är gay," sa jag. Och i juni dog min mamma plötsligt och traumatiskt. Jag tappade mitt jobb strax efter.

Tyngden av dessa förändringar mitt i pandemin blev överväldigande. Jag slutade äta och började sova över. Jag tappade nästan 4,5 kg på två veckor.

Jag började regelbundet skicka sms till min psykiater. Jag kunde inte klara av små saker - eller någonting. Jag levde på ett spektrum. Med andra ord var jag moros eller manisk. Allt var svart eller vitt.

Jag stoppade mina läkare plötsligt utan min läkares tillsyn eller godkännande. Jag kände att jag var klar med smärtan och lidandet. "Det här kan hjälpa mig", tänkte jag. Eller åtminstone kunde det inte skada.

Dessutom, med så mycket utanför min kontroll, var jag desperat att känna kontrollen. Pandemin fick mig att känna mig som ett burdjur. Jag ville - och behövde - bryta loss.

Tyvärr innebar det att vara gratis att misslyckas med att vara fri. Inom en vecka efter att jag kom från min medicinering blev de negativa rösterna i mitt huvud högre. Självmordstankarna blev för mycket att bära. I september, mitt i denna pandemi, krossades min mentala hälsa.

Jag tog nästan mitt liv.

Hur pandemin påverkar vår mentala hälsa

Naturligtvis är jag inte ensam. Under det senaste året har förekomsten av psykiska hälsorelaterade förhållanden ökat dramatiskt.

Enligt en 2021-rapport från Mental Health America (MHA) - en advokatgrupp som främjar mentalvårdstjänster - har antalet personer som söker hjälp med ångest och depression skjutit i höjden.

Från januari till september 2020 undersökte MHA 315 220 personer för ångest - en ökning med 93% jämfört med 2019 - och 534 784 personer för depression - en ökning med 62% jämfört med 2019 års total.

Dessutom rapporterar fler än någonsin inspelade täta tankar om självmord och självskada.

Det är vanligt att känna sig fast eller fast. Pandemilivet kan vara ensamt, dyster och harvande. COVID-19-pandemin har påverkat den mentala, fysiska och känslomässiga hälsan hos många människor över hela världen, från att återinsätta tidigare trauma till att orsaka helt nya.

Självmordsförebyggande

Om du eller någon du känner överväger självmord är du inte ensam. Hjälp är tillgänglig just nu.

• Ring National Suicide Prevention Lifeline 24 timmar om dygnet på +1800-273-8255.
• Sms "HEM" till kristextlinjen på 741741.
• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Om du hjälper någon annan, ta personens oro på allvar och stanna hos dem hela tiden.

Du kan också besöka den här sidan för fler resurser för att få hjälp.

Att komma överens med en "ny normal"

Den goda nyheten är att jag kämpade. Genom sorg, sorg och självmordstankar kämpade jag. På grund av COVID-19 kunde jag hitta en ny terapeut, en som arbetar i en del av New York City som jag skulle ha svårt att komma åt om det inte var för telefonsessioner och virtuella möten.

På grund av COVID-19 har jag kunnat vara öppen och ärlig mot min psykiater. Att leva i ett konstant krisläge har fått mig att dra tillbaka gardinen i mitt emotionella liv.

COVID-19 har höjt mitt känslomässiga svar, men som en stoisk och stolt "icke-crier" är det en bra sak. Jag lär mig att känna de saker jag länge sedan har förtryckt.

Plus, pandemin och min efterföljande uppdelning lärde mig hur man ber om hjälp. Jag har lärt mig att jag inte behöver göra allt ensam.

Är saker bra? Nej. Jag kämpar fortfarande. Att komma överens med detta "nya normala" suger.

Jag vill träffa mina vänner och familj. Jag längtar efter att sitta på min psykiater och bara prata. Jag saknar också de små sakerna som höll mig sund, som att bälta ut en solid Gwen Stefani-ballad. Jag saknar kaféer och långa promenader och springer halvmaraton med både främlingar och vänner.

Men - och detta är ett stort men - medan det senaste året har varit tufft, skulle jag inte vilja ändra det. Varför? Eftersom jag har övervunnit en psykisk hälsokris och mött massiva personliga förändringar är jag en starkare person än för ett år sedan.

Kimberly Zapata är en mamma, författare och förespråkare för mental hälsa. Hennes verk har dykt upp i Washington Posta, HuffPost, Oprah, Vice, Föräldrar, Hälsa, Healthline, SheKnows, Parade och Scary Mommy, för att nämna några.

När näsan inte är begravd i arbetet (eller en bra bok) lägger Kimberly sin fritid på att köra Greater Than: Illness, en ideell organisation som syftar till att ge barn och unga vuxna som kämpar med psykiska hälsotillstånd. Följ Kimberly på Facebook eller Twitter.