Varför vissa människor alltid minns sina drömmar och andra glömmer

Introduktion

Sedan jag blev medveten om vad drömning var vid 3 eller 4 års ålder har jag kunnat komma ihåg mina drömmar varje dag, nästan utan undantag. Medan vissa drömmar bleknar efter en dag eller så kan jag minnas många av dem månader eller år efter.

Jag antog att alla kunde lika gärna fram till mitt gymnasieår då vi gjorde en drömmenhet i psykologklassen. Läraren bad oss ​​att höja handen om vi kunde komma ihåg våra drömmar varje morgon när vi vaknade. I en klass med över 20 elever var jag en av bara två personer som lyfte handen. Jag var chockad.

Fram till dess hade jag gått hela mitt liv och tänkt att alla andra kom ihåg sina drömmar också. Det visar sig att det inte är fallet för mest människor.

Detta fick mig att börja fråga, varför kunde jag komma ihåg mina drömmar medan andra inte kunde? Var detta en bra eller dålig sak? Betydade det att jag inte sov bra? Dessa frågor om att drömma kvarstod år senare, när jag var långt in i 20-talet. Så jag bestämde mig äntligen för att undersöka.

Varför vi drömmer

Låt oss börja med varför och när drömmer inträffar. Drömmer tenderar att äga rum under REM-sömn, vilket kan inträffa flera gånger per natt. Detta sömnstadium kännetecknas av snabb ögonrörelse (vad REM står för), ökad kroppsrörelse och snabbare andning.

Mike Kisch, medgrundare och VD för Beddr, en sömnteknisk start-up, berättar för Healthline att drömmar tenderar att inträffa under den här tiden eftersom vår hjärnvågsaktivitet blir mer lik den när vi är vaken. Detta steg börjar vanligtvis cirka 90 minuter efter att du somnat och kan pågå i upp till en timme mot slutet av sömnen.

”Oavsett om de kommer ihåg eller inte, drömmer alla människor i sömnen. Det är en väsentlig funktion för den mänskliga hjärnan och finns också i de flesta arter, säger Dr. Alex Dimitriu, dubbelcertifierad inom psykiatri och sömnmedicin och grundare av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, till Healthline. Så om alla drömmer, varför kommer vi inte alla ihåg dem?

Svaret kan variera beroende på vilken teori om varför människor drömmer att du bestämmer dig för att följa, för det finns en hel del. Drömforskning är ett brett och komplext område, och att drömma kan vara svårt att studera i ett laboratorium. Detta beror delvis på att hjärnaktiviteten inte kan berätta om drömmarnas innehåll, och du måste lita på subjektiva konton från människor.

Minns drömmar

"Medan vissa kan föreslå att drömmar är ett fönster för det undermedvetna, menar andra teorier att drömmar är ett nonsensresultat av den aktivitet som äger rum medan vi sover och återställer hjärnan", säger Dr Sujay Kansagra, madrassfirmas sömnhälsoexpert. Healthline. "Och om vårt behov av att drömma är en indikation på att hjärnan deltar i en återställande process, kan vår oförmåga att komma ihåg våra drömmar helt enkelt bero på sortering av viktig och icke-viktig information under sömnen."

I grund och botten föreslår denna teori att drömmar uppstår när vår hjärna bearbetar information, eliminerar onödiga grejer och flyttar viktiga korttidsminnen till vårt långtidsminne. Så människor som minns drömmar kan ha en skillnad i deras förmåga att memorera saker i allmänhet.

Utöver det kan en persons hjärna faktiskt blockera en dröm så att vi inte kommer ihåg den dagen därpå. ”Drömaktiviteten kan vara så verklig och intensiv att våra hjärnor faktiskt gömmer eller maskerar bort drömmen, så [den] går inte vilse mellan vår vakna upplevelse och våra drömliv. Således är det normalt att glömma drömmar, för det mesta. ” Säger Dimitriu.

Har du någonsin haft en av de drömmarna som är så realistiska att du inte är säker på om händelserna verkligen hände? Det är verkligen oroande och konstigt, eller hur? Så i det här fallet kan vår hjärna hjälpa oss att glömma så att vi bättre kan se skillnaden mellan vår drömvärld och den verkliga världen.

På baksidan kan hjärnaktivitet också göra det möjligt för någon att lättare komma ihåg sin dröm. ”Det finns en region i din hjärna som kallas temporoparietal junction, som behandlar information och känslor. Denna region kan också sätta dig i ett tillstånd av vakenhet inom sömnen, vilket i sin tur gör att din hjärna kan koda och komma ihåg drömmar bättre, förklarar Julie Lambert, certifierad sömnexpert.

En studie publicerad i tidskriften Neuropsykofarmakologi och rapporterad av International Business Times föreslog att de personer som rapporterade hög drömåterkallelse hade mer aktivitet i temporoparietal korsningen än de som inte minns sina drömmar ofta.

Varför vissa kommer ihåg och andra glömmer

Lambert berättar för Healthline att om någon inte får tillräckligt med sömn kommer mängden REM-sömn de upplever att minska, vilket gör det svårare för dem att komma ihåg sina drömmar dagen efter.

Även personlighetsdrag kan vara en indikator på om någon kommer att kunna komma ihåg sina drömmar.

Lambert fortsätter: ”Forskare tittade också på de vanligaste personlighetsdrag som presenteras hos människor som kan komma ihåg sina drömmar. Sammantaget är sådana människor benägna att dagdrömma, kreativt tänkande och introspektion. Samtidigt tenderar de som är mer praktiska och fokuserade på det som ligger utanför sig själva att ha svårt att komma ihåg sina drömmar. ”

Detta kan innebära att vissa människor naturligtvis är mer benägna att komma ihåg sina drömmar än andra, trots sin sömnkvalitet.

Andra faktorer, som stress eller upplever ett trauma, kan också få människor att leva drömmar eller mardrömmar som de är mer benägna att komma ihåg nästa dag. Till exempel kan en person som hanterar sorg efter att ha förlorat en nära och kära drömma om döden i detaljerade detaljer. Att komma ihåg drömmen nästa dag kan påverka humöret och orsaka ännu mer stress eller ångest.

Som en författare som hela tiden dagdrömmer och fokuserar på introspektion överraskar detta mig inte. I själva verket, när jag har vuxit, har sättet jag ser på mina drömmar i sig utvecklats. Under större delen av min barndom skulle jag titta på mig själv i tredje person, nästan som en film. En dag började jag uppleva drömmarna genom mina egna ögon, och det gick aldrig tillbaka.

Ibland kommer mina drömmar att bygga på varandra och till och med utvidga sig till en tidigare händels dröm i en aktuell. Detta kan vara ett tecken på att min hjärna fortsätter sin berättande i min sömn.

Påverkar drömmen sömnkvaliteten?

Medan jag var orolig över att jag drömde var ett tecken på att jag inte sover bra, visar det sig att drömmen inte påverkar sömnkvaliteten. Men att kunna komma ihåg drömmar kan ibland vara ett tecken på något annat, till exempel ett hälsotillstånd eller medicinering.

”Även om det kan finnas några biologiska skillnader som leder till att vissa kommer ihåg drömmar mer än andra, finns det också några medicinska orsaker som bör övervägas. Väckarklockor och oregelbundna sömnscheman kan leda till plötsligt vakna under dröm- eller REM-sömn och därmed resultera i att drömmar återkallas. Sömnapné, alkohol eller något som stör sömnen kan också orsaka drömåterkallelse, säger Dimitriu.

Så ju mer du vaknar hela natten, desto lättare kan det vara att komma ihåg dina drömmar, åtminstone på kort sikt. "I de flesta fall händer detta för att det finns något varnande som knuffar oss vaken under drömmen, och i sin tur återkallas dröminnehållet", säger Dimitriu.

Vad sägs om de drömmar som är så intensiva eller störande att de bokstavligen väcker dig ur sömnen? Du kanske befinner dig i en svettig panik, ditt hjärta tävlar och sitter uppe i sängen helt förvirrad över vad som just hände. Dimitriu förklarar att det inte alltid är normalt att ha drömmar eller mardrömmar som väcker dig regelbundet och det kan vara ett tecken på att du behöver prata med en läkare.

Människor som har posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan få levande mardrömmar som involverar återblick eller återuppspelning av traumat, antingen direkt eller symboliskt. Dessa kan påverka sömnkvaliteten och humör nästa dag.

Överdriven trötthet under dagtid kan också vara ett tecken på sömnproblem som kräver att en person söker hjälp. Om dina drömmar eller kommer ihåg dina drömmar någon gång orsakar dig stress eller ångest, bör du överväga att prata med en läkare.

Medan forskare fortfarande inte är säkra på vad som exakt orsakar drömmar är det en lättnad att veta att det är en vanlig, hälsosam sak att komma ihåg dina drömmar. Det betyder inte att du inte sover bra, och det betyder definitivt inte att du är galen eller "inte normal."

Även om jag känner mig tröttare ibland när jag vaknar upp från en detaljerad dröm, kommer jag ihåg saker som är intressanta - för att inte tala om det ger mig lite bra berättelseidéer. Bortsett från den tid jag drömde om ormar under en hel vecka. Det är en avvägning jag tar.

Sarah Fielding är en New York City-baserad författare. Hennes författarskap har dykt upp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon och OZY där hon täcker social rättvisa, mental hälsa, hälsa, resor, relationer, underhållning, mode och mat.