Enligt denna expert kan dessa ”traumainformerade kärleksspråk” leda till djupare kontakter.
För dem som har upplevt trauma eller andra smärtsamma upplevelser i sitt liv är säkerhet med andra en av nycklarna till att känna sig mer mänsklig.
Men dessa upplevelser kan ofta göra det svårt att kommunicera med våra nära och kära, vilket kan göra det svårt att känna sig trygg i första hand.
Så hur kan vi återansluta och skapa den känslan av säkerhet?
Ett sätt är genom säkerhetsmodellen. Det är ett verktyg skapat av Jake Ernst, MSW, RSW, en Toronto-baserad psykoterapeut. Det är en polyvagal-baserad modell, vilket innebär att den behandlar vårt nervsystem som en viktig del av vår mentala hälsa.
Genom att erkänna säkerhet som en väsentlig del av intimitet och undersöka hur vår miljö påverkar vår känsla av säkerhet, tror Ernst att vi kan fördjupa våra kontakter med andra.
Han skapade Routes of Safety-modellen för att hjälpa andra att förstå hur vi når och får tillgång till säkerhet.
Vad är säkerhetsvägarna och hur kan de hjälpa relationer?
Det finns åtta olika säkerhetsvägar, med tre övergripande kategorier (eller vägar) som kan hjälpa oss att förstå behoven hos oss själva och andra.
För att förstå din egen säkerhetsväg, börja med att fråga dig själv:
- Var söker jag tillflykt?
- Vad får mig att känna mig trygg och säker?
Dessa packas upp mer detaljerat i Ernsts Instagram-inlägg.
Inre vägledning, sensoriska upplevelser och privat reträtt beror alla på intern kapacitetoch förmågan att känna sig säkrare av sina egna enheter.
Kvalitetsrelationer, närhet och närhet och gemensam mänsklighet ofta beror på andra. De aktiverar de delar av hjärnan som kräver social tillfredsställelse för att känna sig trygga.
Skyddsåtgärder, såväl som struktur och säkerhet, handlar om vad man kan kontrollera externt, skapa förutsägbarhet och en känsla av säkerhet genom att utöva val.
”Jag ser typ av säkerhetsvägar som traumainformerade kärleksspråk”
"[Men] Jag tycker att kärlek är ett ganska abstrakt ämne, och jag känner att säkerhet är lite mer konkret," tillägger Ernst.
Genom att förstå dina egna säkerhetsvägar kan du börja förstå hur du söker tillflykt. När du jämför det med metoderna för dem du är nära kan du förstå deras beteende ur ett annat perspektiv.
Ernst ger exemplet med att storma ut: ”[Med] att storma ut kan vi göra en riktigt stor traumainformerad omramning ... Vi kan verkligen se att det inte handlar så mycket om den andra personen, utan mer om den andra personen som behöver en privat reträtt. ”
Genom att omformulera åtgärden med att storma ut som en sökande säkerhet är skuld och avsikt decentraliserade.
Ett annat exempel som föräldrar kan känna till: Barn har ofta ännu inte utvecklat sätt att kommunicera sina behov, så de kan agera på sätt där föräldrar känner sig riktade eller respektlösa.
”Jag omformulerar ofta beteende som kommunikation,” förklarar Ernst. "Så, i motsats till att märka trots eller prata tillbaka som brattig, omformulerar jag det ofta som de förespråkar sina behov."
Routes of Safety-modellen har också applikationer i ett sexuellt sammanhang
När det gäller intimitet som involverar sex kan vi använda rutan för säkerhet för att navigera samtycke, särskilt med dem som har upplevt sexuella trauma.
Säkerhet är viktigast i dessa interaktioner. Genom att öppna en dialog om hur din partner får tillgång till säkerhet kan du förstå hur du får dem att känna sig säkra i detta utsatta utrymme. Det kan hjälpa till att undvika potentiella utlösare.
Att diskutera vägar till säkerhet före sex kan leda partners mot korrekt hjälp vid en negativ reaktion. När allt kommer omkring vill du inte slå dina armar runt en partner som kräver privat reträtt.
I kink- och BDSM-inställningar kan säkerhetsvägar vara viktiga i förhandlingsscener, liksom att säkerställa effektiv eftervård.
Den här modellen är också användbar i polyamorösa förhållanden där du tar hand om behoven hos flera personer.
Om partner A kräver struktur och säkerhet kan du skapa en delad kalender för att slå samman scheman. Om partner B kräver Common Humanity är det viktigt för dig att vara sårbar och tålmodig med dem, för de kommer att ge dig samma artighet.
Och om du behöver skyddsåtgärder för att känna dig trygg kan du hävda för dina partners att du behöver radikal ärlighet och tydlig autonomi.
Hur gäller detta i situationer där säkerhet är mindre tillgänglig? När allt kommer omkring är säkerhet inte en garanti.
Nyckeln är att förstå att vi inte alltid kan hitta sätt att känna säkrast, men vi kan hitta sätt att känna säkrare.
I situationer där våra vanliga rutter är mindre tillgängliga (som hemma-beställningar eller när hot finns i hemmet), kan vi titta på rutter som nås internt: Inner Guidance and Sensory Retreat.
Även om de inte är ditt första val kan de ändå hjälpa till att få en känsla av stabilitet.
Säkerhetsvägar är inte det bästa och slutliga - men de är en viktig plats att börja på
Det finns fortfarande andra sätt att kommunicera, reparera relationer och komma närmare dina nära och kära.
Lyckligtvis är detta kommunikationsverktyg så dynamiskt; Säkerhetsvägar är flytande. Det är troligt att du har mer än en, och de kanske inte alltid är desamma.
Att veta hur du och dina nära och kära hittar tillflykt är det enklaste sättet att främja djupare förtroende och säkerhet. Och allt som kommer dig närmare det är värt en miljon.
Gabrielle Smith är en Brooklyn-baserad poet och författare. Hon skriver om kärlek / sex, psykisk sjukdom och korsning. Du kan hålla jämna steg med henne Twitter och Instagram.
.jpg)
