Efter din diagnos kan det ta lite tid att absorbera och bearbeta nyheterna. Så småningom måste du bestämma när - och hur - att berätta för dem du bryr dig om att du har metastaserad bröstcancer.
Vissa människor är redo att avslöja sin diagnos tidigare än andra. Men rusa inte in i avslöjandet. Se till att du väntar tills du är helt redo.
Bestäm sedan vem du vill berätta. Du kan börja med dina närmaste, som din partner eller make, föräldrar och barn. Arbeta dig till dina goda vänner. Slutligen, om du är bekväm, berätta för kollegor och bekanta.
När du funderar på hur du närmar dig varje konversation, ta reda på hur mycket du vill dela. Tänk också på din publik. Sättet du berättar för din partner kommer sannolikt att skilja sig från det sätt du förklarar cancer för ett barn.
Innan du börjar med det här samtalet, diskutera med din läkare. Det blir lättare att berätta för dina vänner och familj när du redan har en behandlingsplan på plats.
Här är några riktlinjer för hur du kan berätta för människorna i ditt liv att du har metastaserad bröstcancer.
Hur man berättar för din partner eller make
Bra kommunikation är viktigt för alla hälsosamma förhållanden. Oavsett om du diskuterar pengar, sex eller din hälsa är det viktigt att prata ärligt och öppet med varandra. Det är också viktigt att du lyssnar noga.
Kom ihåg att din partner sannolikt kommer att bli så överväldigad och rädd av nyheten om din cancer som du var. Ge dem tid att anpassa sig.
Låt dem veta vad du behöver under den här tiden. Berätta för dem om du vill att din partner ska vara en aktiv deltagare i din behandling. Om du föredrar att ta hand om allt själv, gör det klart.
Prata också med din partner om vad de behöver. De kan vara bekymrade över din förmåga att hantera ditt hushållsansvar. Försök att räkna ut lösningar tillsammans, be om hjälp inom områden som matlagning eller matinköp som du vet att du inte kommer att kunna hantera, samtidigt som du respekterar din partners behov.
Om möjligt, låt din make följa med dig till en läkarmöte. Att lära sig mer om din cancer och dess behandlingar hjälper dem att bättre förstå vad som väntar.
Planera tid varje vecka så att ni två kan umgås och bara prata. Du ska känna dig bekväm att uttrycka vilka känslor som uppstår - från ilska till frustration. Om din partner inte stöder eller inte kan hantera din diagnos, överväga att träffa en parrådgivare eller terapeut.
Hur man berättar för dina föräldrar
Ingenting är mer förödande för en förälder än att lära sig att deras barn är sjuka. Att berätta för dina föräldrar om din diagnos kan vara svårt, men det är en nödvändig konversation att ha.
Planera föredraget en tid då du vet att du inte kommer att avbrytas. Du kanske vill öva dig på att diskutera i förväg med din partner eller ett syskon.
Var tydlig om hur du mår och vad du behöver från dina föräldrar. Pausa då och då för att bekräfta att de är tydliga vad du har sagt och fråga om de har några frågor.
Hur man berättar för dina barn
Du kan vara frestad att skydda dina barn från din diagnos, men att dölja din cancer är inte en bra idé. Barn kan känna när något är fel hemma. Att inte veta kan vara mer skrämmande än att lära sig sanningen.
Hur du delar nyheterna om din cancer beror på ditt barns ålder. För barn under 10 år, använd ett enkelt och direkt språk. Berätta för dem att du har cancer i bröstet, att din läkare kommer att behandla det och hur det kan påverka deras dagliga liv. Du kanske vill använda en docka för att peka ut de delar av kroppen där cancern har spridit sig.
Små barn tar ofta personligt ansvar när dåliga saker händer med människor de älskar. Försäkra ditt barn att de inte är ansvariga för din cancer. Låt dem också veta att cancer inte är smittsam - de kan inte fånga den som en förkylning eller magbesvär. Se till att oavsett vad som händer kommer du fortfarande att älska dem och ta hand om dem - även om du kanske inte har tid eller energi att spela spel med dem eller ta dem till skolan.
Förklara hur din behandling kan påverka dig också. Låt dem veta att ditt hår kan falla ut, eller så kan du bli illamående i magen - precis som de gör när de äter för mycket godis. Att veta om dessa biverkningar i förväg kommer att göra dem mindre skrämmande.
Äldre barn och tonåringar kan hantera mer information om din cancer och dess behandling. Var beredd när du diskuterar för att svara på några svåra frågor - inklusive om du ska dö. Försök att vara ärlig. Du kan till exempel berätta för dem att medan din cancer är allvarlig, kommer du att gå på behandlingar som hjälper dig att leva längre.
Om ditt barn har problem med att absorbera din diagnos, boka ett möte med en terapeut eller rådgivare.
Hur man berättar för dina vänner
Att bestämma när du ska berätta för dina vänner om din diagnos är upp till dig. Det kan bero på hur ofta du ser dem eller hur mycket stöd du behöver. Börja med att berätta för dina närmaste vänner och arbeta sedan utåt till de mer avlägsna områdena i din sociala krets.
Ofta kommer nära vänner och grannar att svara genom att erbjuda hjälp. Var inte rädd för att säga ja när de frågar. Var specifik om vad du behöver. Ju mer detaljerad du är, desto mer sannolikt kommer du att få den hjälp du behöver.
I de tidiga dagarna efter din diagnos kan svaren överväldiga dig. Om du inte kan hantera översvämningen av telefonsamtal, e-post, personliga besök och sms är det bra att inte svara på ett tag. Låt dina vänner veta att du behöver lite tid. De borde förstå.
Du kan också tilldela en eller två personer som dina "kommunikationsdirektörer". De kan uppdatera dina andra vänner om ditt tillstånd.
Hur man berättar för dina medarbetare och chef
Att genomgå cancerbehandling kommer utan tvekan att påverka din förmåga att arbeta - särskilt om du har ett heltidsjobb. På grund av detta måste du berätta för din handledare om din cancer och hur det kan påverka ditt jobb.
Ta reda på vilket boende ditt företag kan göra för att hjälpa dig att göra ditt jobb medan du genomgår behandling - som att låta dig arbeta hemifrån. Planera också för framtiden om och när du kanske inte är tillräckligt bra för att arbeta.
När du har haft diskussionen med din chef, prata med personalresurser (HR). De kan fylla i ditt företags policy om sjukfrånvaro och dina rättigheter som anställd.
Utöver din chef och HR kan du bestämma vem - om någon - ska berätta. Du kanske vill dela nyheterna med medarbetarna som är närmast dig och som har ryggen om du behöver missa jobbet. Dela bara så mycket som du är bekväm med.
Vad du kan förvänta
Det är omöjligt att förutsäga hur din familj och dina vänner kommer att svara på dina nyheter. Alla reagerar på en cancerdiagnos på olika sätt.
Några av dina nära och kära kommer att gråta och uttrycka rädsla för att de kan förlora dig. Andra kanske är mer stoiska och erbjuder sig att vara där för dig oavsett vad som händer. Luta dig till de som går in för att hjälpa till, samtidigt som de andra får tid att anpassa sig till nyheterna.
Om du fortfarande inte är säker på hur du ska närma dig konversationen kan en rådgivare eller terapeut hjälpa dig att hitta rätt ord.
