Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det är som att du tittar på Wizard of Oz i omvänd ordning. En dag sjunger och dansar alla. Färgerna är livfulla - smaragdstäder, ruby tofflor, gula tegelstenar - och nästa sak du vet, allt är svartvitt, vissnat som ett Kansas vetefält.
Har du en mittlivskris? Hur kan du berätta om vad du känner, eller inte känsla, är ett anfall av depression, gradvis klimakteriet eller en normal del av övergången från en livsfas till en annan?
Är krisen i mitten av livet en myt?
Under en tid har psykisk hälso- och sjukvårdspersonal diskuterat om kriser i mitten av livet är verkliga. Uttrycket "midlife crisis" är trots allt inte en erkänd psykisk diagnos. Och även om de flesta kan berätta vad en midlife-kris är, fann en långtidsstudie att bara 26 närvarande amerikaner rapporterar att de hade haft en.
Oavsett vad vi kallar det, en långvarig sjukdomskänsla och ifrågasättande mellan 40 och 60 är nästan universell i båda könen. Forskare har vetat i årtionden att lycka når en lågpunkt i mitten av livet innan de återhämtar sig när vi åldras. Faktum är att många U-formade grafer kartlägger topparna och dalarna för personlig tillfredsställelse, med nya studier som pekar på skillnaderna mellan män och kvinnor.
Så hur ser mittlivskrisen ut hos kvinnor?
Det ser ut som att gråta hela vägen hem från att släppa bort ditt college-bundna barn. Det ser ut som att du planerar ett konferenssamtal eftersom du inte längre vet varför du gör det här jobbet. Det ser ut som en återföreningsinbjudan skrynkligt i papperskorgen eftersom du inte blev allt du planerade att bli. Som att vakna mitt på natten, knäckt av ekonomisk oro. Som skilsmässa. Och utmattad vård. Och en midja som du inte känner igen.
Midlife-kriser definierades en gång enligt könsnormer: Kvinnor var desorienterade och besvikna över relationella förändringar och män av karriärförändringar. När fler kvinnor bedriver karriär och blir försörjare har deras ångest i mitten av livet ökat. Hur midlife-krisen ser ut beror på kvinnan som upplever den.
Vad leder till krisen för kvinnor?
Som Nora Ephron en gång sa, "Du kommer inte att vara du - fast, oföränderlig dig - för alltid." Vi förändras alla, och en kris i mitten av livet är bevis.
Det är delvis fysiologiskt
Under perimenopaus och klimakteriet kan hormonbyte orsaka eller bidra till problemet. Enligt Mayo Clinic-läkare kan sjunkande östrogen- och progesteronnivåer störa din sömn, få ditt humör att vackla och minska dina energinivåer. Klimakteriet kan också orsaka minnesförlust, ångest, viktökning och minskat intresse för saker du brukade njuta av.
Det är delvis känslomässigt
När du når medelåldern är det troligt att du kommer att ha upplevt något trauma eller förlust. En familjemedlems död, en betydande förändring av din identitet, skilsmässa, fysiska eller emotionella övergrepp, episoder av diskriminering, förlust av fertilitet, tomt bo syndrom och andra upplevelser kan ha lämnat dig med en ihållande känsla av sorg. Du kanske befinner dig ifrågasätter dina djupaste övertygelser och dina mest självsäkra val.
Och det är delvis samhällelig
Vårt ungdomsbesatta samhälle är inte alltid vänligt mot åldrande kvinnor. Som många kvinnor kan du känna dig osynlig när du når medelåldern. Du kan känna tryck för att dölja tecken på åldrande. Du kanske kämpar för att ta hand om dina barn och dina åldrande föräldrar samtidigt.Du kanske har varit tvungen att göra svåra val om familj och karriär som män i din ålder inte behövde göra. Och skilsmässa eller löneklyftan kan innebära att du har kronisk ekonomisk oro.
Vad kan du göra åt det?
I ”Lära sig att gå i mörkret” frågar Barbara Brown Taylor, ”Vad händer om jag kan följa en av mina stora rädslor hela vägen till avgrundens kant, ta andan och fortsätta? Finns det inte en chans att bli förvånad över vad som händer härnäst? ” Midlife kan vara det bästa tillfället att ta reda på.
Om forskarna i U-kurvan har rätt kan din sjukdom i mitten av livet lösa sig själv när du blir äldre. Men om du vill knuffa nålen på din tillfredsställelsesmätare snarare än senare, här är några saker du kan göra. Prata med en läkare. Många av symtomen vid krisen i mitten av livet överlappar med depression, ångeststörningar och hormonella obalanser. Om du upplever blues i mitten av livet kan din läkare ordinera hormonbehandling, antidepressiva läkemedel eller ångestdämpande läkemedel för att hjälpa till med dina symtom.
Prata med en terapeut. Kognitiv terapi, livscoaching eller gruppterapi kan hjälpa dig att arbeta igenom sorg, hantera ångest och planera en väg mot större uppfyllelse.
Prata med dina vänner. En studie från 2012 visar vad många kvinnor vet från första hand: Midlife är lättare om du omges av en vänkrets. Kvinnor med vänner har en större känsla av välbefinnande än de som inte gör det. Inte ens familjemedlemmar har lika stor inverkan.
Återanslut med naturen. Studier visar att spendera tid utomhus, även några minuter om dagen, kan lyfta ditt humör och förbättra din syn. Att sitta vid stranden, skogsbad och träna utomhus bekämpar sorg och ångest.
Prova hemläkemedel och hälsosam kost. Här är fler goda nyheter: Du har nått den ålder där du aldrig behöver äta makaroner och ost igen. Ät de goda grejerna - bladgrönsaker, frukt och grönsaker i alla regnbågens färger, magra proteiner. Din diet kan hjälpa dig att leva längre och må bättre. Melatonin- och magnesiumtillskott kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn, och de kan också hjälpa till att minska ångest.
Skriv ner vad du har åstadkommit. Inte bara de stora sakerna som utmärkelser, grader och jobbtitlar. Skriv ner allt: traumor du har överlevt, människor du har älskat, vänner du har räddat, platser du har rest, platser du har frivilligt, böcker du har läst, växter som du har lyckats inte döda. Den här grå perioden är inte hela din historia. Ta dig tid att hedra allt du har gjort och varit.
Ta steg mot en ny framtid. Romanförfattaren George Eliot sa: "Det är aldrig för sent att vara vad du kan ha varit." Gå på en online-kurs, gör en undersökning för en roman, öppna en matbil eller en start-up. Du kanske inte behöver göra en radikal översyn av din familj eller din karriär för att göra en väsentlig förändring i din lycka.
Läsa. Läs böcker som inspirerar, ger eller motiverar dig att prova något nytt.
Midlife-kris läslistaHär är en läslista för mitt liv. Några av dessa böcker kommer att ge dig inspiration och inspiration. Vissa hjälper dig att sörja. Vissa får dig att skratta.
- "Våga mycket: Hur modet att vara sårbar förvandlar vårt sätt att leva, älskar, förälder och leder" av Brené Brown.
- ”Alternativ B: Att möta motgångar, bygga motståndskraft och hitta glädje” av Sheryl Sandberg och Adam Grant.
- ”You Are a Badass: How to Stop tvivel om din storhet och börja leva ett fantastiskt liv” av Jen Sincero.
- “Big Magic: Creative Living Beyond Fear” av Elizabeth Gilbert.
- ”Learning to Walk in the Dark” av Barbara Brown Taylor.
- ”Jag känner mig dålig om min hals: och andra tankar om att vara kvinna” av Nora Ephron.
- ”Shine On: How to Grow Awesome instead of Old” av Claire Cook
Silverfodret
”Midlife crisis” kan vara ett annat namn för sorg, utmattning och ångest som kan drabba människor under en längre tid mellan 40 och 60 år. Ursprunget kan vara fysiologiskt, emotionellt eller samhälleligt.
Om du upplever något som en kris i mitten av livet kan du få hjälp av en läkare, en terapeut eller någon i din vänkrets. Hälsosam kost, motion, tid i naturen och naturläkemedel kan hjälpa till att minska dina symtom tills denna övergångsfas passerar.
Kvinnor är unikt utsatta för sjukdomar i mitten av livet, inte bara på grund av förändringarna i våra kroppar, utan också för att samhället kräver att vi ska vara vårdnadshavare, försörjare och skönhetsdrottningar på en gång. Och det räcker för att någon vill ta den första tornado ut ur staden.
.
