Fetma har ökat under åren, och så har myter och missuppfattningar om sjukdomen också. Det finns fortfarande mycket vi inte vet om orsaken eller det bästa sättet att hantera fetma, men vi vet mycket mer än tidigare.
Trots bristen på stödjande uppgifter förespråkar allmänheten, massmedia och regeringen ofta icke-stödda övertygelser. Detta gör problemet bara värre.
Här satte vi rekordet på fem vanliga fetma-myter.
Myt 1: Fetma orsakas av dåliga livsstilsval
De flesta överviktsprogram skyler fetma på dåliga kostval och brist på fysisk aktivitet. Det är vanligt att höra att personer med fetma är ”lat” eller saknar motivation.
Fakta: Fetma är ofta multifaktoriell
Medan kost och brist på motion kan spela en roll, finns det flera andra faktorer som bidrar till ökningen av fetma.
Ovanpå detta är sanningen att de flesta - även de med en hälsosam vikt - inte uppfyller den rekommenderade mängden fysisk aktivitet varje dag.
För de flesta är fetma inte bara resultatet av att göra dåliga val i livet.
Stress, sömnhälsa, hormoner, kronisk smärta, underliggande medicinska tillstånd, mediciner, genetik och flera andra miljömässiga och ekonomiska faktorer visar också bevis för att de bidrar till ökningen av fetma.
På grund av detta måste hantering av fetma skräddarsys för varje person som diagnostiserats med sjukdomen.
Myt 2: Viktminskning kommer att lösa alla dina hälsoproblem
Viktminskning involverar många system i kroppen som ansvarar för att lagra energi. Viktminskning kan minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra komplikationer. Men störningar i kroppens energisystem kan också leda till andra hälsoproblem.
Dessa problem i samband med viktminskning kan göra det svårare att upprätthålla viktminskningen över tiden.
Fakta: Viktminskning kan också orsaka hälsoproblem
Viktminskning kan förbättra din allmänna hälsa, men det är också förknippat med psykologisk stress, hormonstörning och metaboliska komplikationer. Att gå ner i vikt för snabbt kan öka risken för muskelförlust och sänka ämnesomsättningen. Det kan också orsaka näringsbrister, sömnproblem, gallsten och andra komplikationer.
Vissa människor kan utveckla slapp hud och hudbristningar som ett resultat av viktminskning. Ibland kan viktminskning också påverka din mentala och emotionella hälsa.
Det är viktigt att prata med din läkare eller dietist för att se till att du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Din läkare kan också hänvisa dig till en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan för ditt mentala och emotionella välbefinnande under din viktminskningsresa.
Myt 3: Viktminskning handlar helt enkelt om "kalorier in vs. kalorier ut"
Om du har försökt gå ner i vikt har du antagligen hört frasen "kalorier in vs. kalorier ut." Med andra ord, för att gå ner i vikt behöver du helt enkelt bränna mer kalorier (kalorier ut) än du äter (kalorier in).
Fakta: "Kalorier i jämförelse med kalorier" är alldeles för enkel
Även om vikten av kalorier för viktminskning inte kan förnekas, är denna typ av tänkande alldeles för enkel. Makronäringsämnen som proteiner, fetter och kolhydrater kan ha olika effekter på din kropp.
De kalorier du konsumerar - typ och mängd - påverkar mängden energi du använder. Maten du äter kan också påverka hormoner som reglerar när och hur mycket du äter. Vissa livsmedel kan orsaka hormonförändringar som uppmuntrar viktökning.
Andra livsmedel kan öka dina känslor av fullhet och öka din ämnesomsättning.Forskning tyder på att äta mindre kolhydrater samtidigt som fett och protein ökar kommer sannolikt att leda till större viktminskning än att bara minska kaloriintaget.
Ett annat problem med tanken att gå ner i vikt baserat på kaloriintag är att det ignorerar de andra hälsoeffekterna av livsmedel. Att äta för att få mest näringsmässiga fördelar är viktigt för att förebygga sjukdomar och hålla sig frisk över tiden.
Myt 4: Antalet förlorade pund är det viktigaste måttet på framgång
Alltför ofta fokuserar program på viktminskning och hälsosam kost på antalet på skalan. Men forskning tyder på att fokusering på viktminskning som enda mått på framgång inte bara är ineffektiv utan också psykologiskt skadligt.
Att bara fokusera på skalan kan leda till cykler med viktminskning och vinst. Det kan också leda till ökad stress, ätstörning, självkänsla och en ohälsosam besatthet med kroppsbild.
Fakta: Framgång bör mätas av hälsa, inte viktminskning
Nyckeln till långsiktig framgång är att fokusera på att göra hälsosamma val om din kost och motion, inte om hur mycket vikt du har tappat.
Växande bevis tyder på att det är effektivare att flytta fokus på framgång till viktneutrala resultat, som blodtryck, kostkvalitet, fysisk aktivitet, självkänsla och kroppsbild än att använda viktminskning som ett mått på framgång.
Myt 5: Ökad tillgång till prisvärda frukter och grönsaker kommer att lösa fetmaepidemin
Vissa tror att fetmaepidemin kan lösas helt enkelt genom att göra frukt och grönsaker mer överkomliga och lättillgängliga i samhällen där fetma förekommer.
Många städer och stater har redan genomfört policy för att öka antalet livsmedelsbutiker och bondemarknader i så kallade "matöknar". Det här är platser med begränsad tillgång till färsk, hälsosam mat. Matöken finns ofta i områden med låg inkomst.
Fakta: Matpreferens och brist på utbildning om hälsosam mat kan spela en större roll
Forskning tyder på att utbildning och preferenser spelar en starkare roll för att göra hälsosamma matval - mer än inkomst och tillgänglighet.
För att förbättra människors diet krävs att man gör maten tillgänglig och prisvärd utöver att reglera antalet ohälsosamma matalternativ i ett samhälle. Dessutom kräver det att man förändrar människors kunskap om kost och hälsa.
Detta tillvägagångssätt inkluderar att främja dieter rik på frukt och grönsaker. Det handlar också om att minska människors konsumtion av ohälsosamma livsmedel.
Hämtmat
Fetma är en komplex sjukdom. Det finns fortfarande så mycket om det att vi inte vet. På grund av detta tenderar människor att associera det med idéer som helt enkelt inte är sanna.
Att skilja fakta från fiktion om fetma hjälper dig att bättre förstå sjukdomen. Om du lever med fetma kan kunskapen om sanningen hjälpa dig att få den vård du behöver.
