Översikt
Psoriatisk artrit (PsA) kan orsaka ledvärk och inflammation som gör vardagen till en utmaning, men det finns sätt att förbättra din livskvalitet. Att använda hjälpmedel, mobilitetshjälpmedel och smarttelefonapplikationer kan lägga mindre belastning på dina leder och underlätta dagliga uppgifter.
Här är några sätt som teknik kan göra livet med PsA lite mindre svårt.
Håll koll på dina mediciner
Du kommer troligen att hålla din smartphone nära dig hela dagen. Det betyder att det är ett utmärkt verktyg för att spåra dina mediciner, inklusive när du tog dem, om dina symtom förbättras och om du upplevde några biverkningar.
I en nyligen genomförd studie som involverade personer med psoriasis fann forskare att en smartphone-app utformad för att spåra mediciner hjälpte till att förbättra kortvarig överensstämmelse med aktuell behandling och symtomens svårighetsgrad.
Rxremind (iPhone; Android) och MyMedSchedule (iPhone; Android) är två gratisappar för medicinpåminnelser att testa så att du aldrig glömmer att ta din medicin.
Gör ditt kontor bekvämare
Om du arbetar på ett kontor eller sitter vid ett skrivbord hela dagen, överväga att be din arbetsgivare om en arbetsplatsbedömning för att göra din miljö mer ergonomiskt vänlig.
Ergonomiska stolar, tangentbord och bildskärmar kan minska belastningen på dina leder och göra dig så bekväm som möjligt. Om det är smärtsamt att skriva på ett tangentbord, prova elektronisk röstdiktateknik så att du inte behöver skriva så mycket.
Hjälp med vardagliga sysslor
Ledsmärta kan göra det svårt att utföra dagliga sysslor, men det finns många hjälpmedel du kan köpa för att göra dina sysslor lättare. Hjälpmedel kan också hjälpa till att skydda inflammerade leder.
Tänk på att skaffa en elektrisk burköppnare, matberedare och skivor till köket så att du inte behöver hantera för många redskap.
För ditt badrum, lägg till barer eller ledstänger för att komma in och ut ur duschen. En upphöjd toalettsits kan göra det lättare att sitta ner och stå upp. Du kan också installera en kranvridare om du har svårt att greppa.
Gör ditt hem mer användarvänligt
Du kan enkelt ansluta din termostat, lampor och andra apparater till din smartphone så att du inte behöver gå upp för att slå på och av dem. Vissa av dessa enheter har även röstkommandofunktioner så att du inte behöver nå din telefon.
Kontakta patientnavigatörer som kan svara på dina frågor
National Psoriasis Foundation har skapat ett patientnavigeringscenter som tillhandahåller en-till-en virtuell hjälp antingen via e-post, telefon, Skype eller text.
Ett team av patientnavigatörer är där för att hjälpa dig att hitta läkare i ditt område, reda ut försäkrings- och ekonomiska frågor, få kontakt med lokala resurser och mycket mer.
Spåra dina symtom och uppblossningar
Tillsammans med att spåra dina mediciner finns smarttelefonapplikationer som hjälper dig att hålla koll på dina symtom och hälsa hela dagen.
Arthritis Foundation har utvecklat programmet TRACK + REACT speciellt för att spåra dina symtom, som ledvärk och stelhet.
Appen har också möjlighet att skapa diagram som du kan dela med din läkare, vilket gör det mycket lättare att kommunicera. Den är tillgänglig för både iPhone och Android.
En annan app som heter Flaredown (iPhone; Android) är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att identifiera vad som utlöser dina PsA-uppblåsningar. Det låter dig spåra dina symtom, plus din mentala hälsa, aktiviteter, mediciner, kost och väderförhållanden.
Appen anonymiserar också sina data och delar den med datavetare och forskare. Detta innebär att genom att använda det bidrar du till framtiden för PsA-behandling.
Öka din mentala hälsa
Människor som lever med PsA har högre risk att utveckla ångest och depression. Även om det är viktigt att träffa en psykisk rådgivare personligen kan tekniken ta detta ett steg längre. Du kan ansluta till en terapeut via onlineterapiappar och prata med dem via videochattar eller telefonsamtal.
En smartphone-app kan bli din egen personliga coach för psykisk hälsa. Det finns också appar för guidad meditation, andningsövningar och övning av mindfulness - som alla kan öka din mentala hälsa.
En app som heter Worry Knot kan till exempel hjälpa dig att packa upp och lösa upp dina tankar och mildra stressiga problem.
Få bättre sömn
Att leva med en kronisk sjukdom kan göra sömnen svårare. Sömn är viktigt för människor som lever med PsA, särskilt om du försöker bekämpa trötthet.
Att öva god sömnhygien är viktigt. En smartphone-app utvecklad av forskare vid Northwestern University som heter Slumber Time kan få dig på rätt spår. Appen spårar inte bara hur bra du sover, den hjälper dig också med en checklista för sänggåendet för att rensa ditt sinne innan du lägger dig.
Få dig i rörelse
Smartphone-applikationer är ett utmärkt sätt att hålla reda på din träning. Programmet Walk With Ease, utvecklat av The Arthritis Foundation, kan visa dig hur du säkert gör fysisk aktivitet till en del av din vardag, även när du har ledvärk.
Du kan ställa in mål, formulera en plan och spåra dina framsteg inom appen. Det låter dig också notera dina smärtor och utmattningsnivåer före och efter varje träningspass.
Hämtmat
Innan du ger upp en uppgift eftersom det verkar för smärtsamt att slutföra, kontrollera om det finns ett alternativ i form av en app eller enhet. Att använda dessa appar och verktyg kan hjälpa dig att uppnå mål precis som du gjorde innan din diagnos. Din PsA behöver inte hindra dig från att komma igenom din dag.
