Rosacea är ett vanligt hudsjukdom hos vuxna. Det kan se ut som rodnad, solbränna eller rodnad. Detta kroniska tillstånd påverkar vanligtvis mitten av ansiktet - näsan, kinderna och hakan. Det kan också påverka ögon, öron, nacke och bröst.
De viktigaste symptomen på rosacea är:
- rodnad
- rodnad
- torrhet
- flingar
- förstorade blodkärl
- finnar
- stötar
Ögonsymtom, när de uppträder, inkluderar rodnad, sönderrivning, grannhet, ljuskänslighet och suddig syn. Rosacea kan också orsaka brännande, klåda och svullnad. I svåra fall kan det leda till förtjockad hud och en förstorad, lökformig näsa och haka.
Orsaken till rosacea är inte känd. Det anses vara ett svar på pågående inflammation i kroppen. Immunförändringar och tarmbakteriernas obalans kan också vara faktorer.
Det finns olika behandlingar för att hantera rosacea, men vad du äter kan också hjälpa dig att minska uppblåsningar.
Medicinska och dietära behandlingar
Det finns inget botemedel mot rosacea, men rekommenderade behandlingar inkluderar:
- solskydd
- antiinflammatoriska terapier, såsom antibiotikum doxycyklin och lokal metronidazol
- kost och livsstilsförändringar
- andra olika receptbelagda läkemedel, såsom azelainsyra och ivermektin
Ljus- och laserbehandlingar kan också hjälpa.
Forskning visar att vissa livsmedel kan utlösa rosacea-uppblossningar. I en äldre undersökning från 2005 av National Rosacea Society rapporterade 78 procent av vuxna med rosacea att de gjorde ändringar i kosten. Av denna grupp sa 95 procent att de upplevde färre symtom som ett resultat.
Det kan också finnas en koppling mellan tarmhälsa och rosacea. En stor klinisk studie i Danmark fann att ett stort antal vuxna med rosacea också hade gastrointestinala störningar som celiaki, irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsjukdom och bakterietillväxt i tunntarm.
Livsmedel som kan minska uppblåsningar
Bevisen är inte avgörande, men näringstillskott som innehåller hälsosamma fetter och andra näringsämnen kan hjälpa till att förbättra din rosacea eller lugna torra och grusiga ögon hos vuxna med rosacea. Dessa tillskott kan inkludera:
- Omega-3 fettsyror
- zinksulfat
Livsmedel för att balansera tarmmikrobiomet
I vissa fall anses rosacea utlösas av en obalans i mikroorganismerna som lever i vår tarm och på vår hud. Livsmedel som hjälper till att främja goda bakterier i kroppen kan bidra till att minska rosacea-symtomen.
Dessa inkluderar fiberrika livsmedel, prebiotika och probiotika. Prebiotiska livsmedel kan hjälpa till att hålla tarmmiljön frisk för goda bakterier. Probiotiska livsmedel kan hjälpa till att lägga till fler bra mikroorganismer i tarmarna.
Livsmedel som kan utlösa uppblossningar
Vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra rosacea hos vissa vuxna. Att undvika eller begränsa dessa livsmedel kan hjälpa till att förbättra rosaceasymptom hos vissa människor.
Alkohol
En studie från 2017 på kvinnor visade att alkoholintag var signifikant associerat med en ökad risk för rosacea. Även en liten mängd alkohol kan utlösa symtom som rodnad och rodnad. Detta inkluderar vin, sprit och andra alkoholhaltiga drycker som:
- Champagne
- bourbon
- gin
- vodka
- öl
Andra drycker
Varma drycker som te, kaffe, varm cider och varm kakao kan också utlösa rosacea-uppblossningar.
Kryddig mat
En äldre undersökning från 2005 av över 400 personer av National Rosacea Society fann att kryddor och kryddig mat förvärrade symtomen hos upp till 75 procent av vuxna med rosacea. Den vanliga gärningsmannen är sannolikt den kemiska kapsaicin, som ger dessa livsmedel sin värme.
Capsaicin påverkar smärtreceptorerna i huden som känner värme. Detta kan påverka rosacea negativt. För att begränsa capsaicin i din kost kan du välja att försöka undvika vissa kryddor och paprika.
- chilipeppar
- jalapenos
- stark sås
- tabasco peppar
Kanelaldehyd livsmedel
Kanelaldehyd ger kanel sin välbekanta skarpa smak. Denna förening orsakar en uppvärmningsförnimmelse som kan utlösa rosacea-symtom. Det finns i en rad livsmedel:
- kanel
- tomater
- citrusfrukter
- choklad
Läkemedel som kan utlösa uppblåsningar
Vissa mediciner kan utlösa rosacea-symtom. Detta kan inträffa eftersom vissa mediciner påverkar blodflödet till huden. De inkluderar:
- niacin (vitamin B3)
- sympatomimetika (blodtrycksmedicin)
- aktuella steroider
Hämtmat
Dina kostval kan hjälpa till att lugna rosacea-symtom, eftersom vissa livsmedel kan påverka inflammation och utvidga blodkärlen.
Du kommer sannolikt inte att behöva undvika alla triggsmat. Vissa livsmedel kan orsaka uppblåsningar hos vissa personer med rosacea, men inte hos andra. Precis som med matallergier och andra tillstånd är det viktigt att avgöra vilka livsmedel som påverkar dina symtom.
Att ta reda på vilka livsmedel du ska äta och vilka du ska undvika kan ta tid och noggrann observation. Håll en daglig mat- och symtomdagbok. Logga allt du äter och dricker, samt ändringar i din rosacea. Ta bort mat en i taget för att se kroppens svar på den.
Tala med din läkare eller dietist om den bästa dieten för dig. Fråga efter bra matalternativ för att säkerställa att du äter en balanserad daglig kost.
Det kan ta tid och ansträngning att göra kostförändringar till en normal del av din dagliga livsstil. Sök efter en community eller online rosacea-supportgrupp. Fråga efter enkla recept, måltidsidéer och andra tips för att leva med rosacea.
.jpg)
