Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det sägs att fertilitetsproblem drabbar upp till 15 procent av amerikanska par. För dem som kämpar med infertilitet kan in vitro fertilisering (IVF) erbjuda ett annat alternativ för att bli gravid.
Under denna process tas ägg från en persons äggstockar och befruktas med spermier. Det resulterande embryot kan antingen frysas eller implanteras i personens livmoder.
Enligt American Society for Reproductive Medicine togs nästan en miljon barn upp genom IVF från och med 2014. Men processen kan vara beskattning. Den genomsnittliga IVF-cykeln ensam kostar mer än $ 12.000.
Förutom den ekonomiska belastningen får personen som genomgår behandling hantera den fysiska och mentala stress som kan följa IVF.
Oavsett om du ska börja din IVF-resa eller för närvarande befinner dig mitt i en IVF-cykel, kan egenvård vara ett bra sätt att hantera vad som kan vara en känslomässigt dränerande upplevelse.
För att hjälpa dig att ta reda på hur du kan integrera egenvård i din dagliga rutin har vi bett fem kvinnor att erbjuda sina egna tips för egenvård under IVF. Här är vad de hade att säga.
Denna intervju har redigerats för tydlighet och korthet.
Vad betyder egenvård för dig, och varför är det så viktigt under IVF?
Valerie Bouchand: När jag förberedde mig för IVF-cykler involverade självvård för mig massor av forskning om exakt IVF, hur kroppen bäst svarar på mediciner och hur jag kunde maximera mina chanser att lyckas. Jag lärde mig vilka komponenter i att ta hand om mig själv skulle bidra till den högsta framgångsgraden och vad som skulle bidra till misslyckande.
Jessica Hepburn: Självvård innebär proaktivt att ta hand om din fysiska och mentala hälsa och erkänna hur viktigt det är att göra det både för dig själv och människorna omkring dig. Det är absolut nödvändigt under IVF eftersom det är en av de tuffaste sakerna du kommer att gå igenom i ditt liv.
Amy Belasen Draheim: Självvård innebär att stressa, dekomprimera och hitta sätt att hantera känslor och tvivel som kryper in, särskilt under tider av stress och osäkerhet.
Självvård var så viktigt under IVF eftersom en infertilitetsdiagnos kan vara känslomässigt beskattande. Det kan vara en berg-och dalbana av höga och låga nivåer.
Det kan vara fysiskt krävande och mentalt dränerande, och att begå självvård är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv när som helst, men särskilt under IVF.
Vilka är några saker du gjorde för egenvård under IVF?
Lisa Newton: Det viktigaste jag gjorde för egenvård under IVF var att rensa mitt schema. Under min första cykel försökte jag hålla allt normalt och det fungerade bara inte.
När cykeln misslyckades hade jag inget utrymme att sörja och få tillbaka. Under mina efterföljande cykler rensade jag min kalender för allt som inte var viktigt.
Detta gav mig det utrymme jag behövde för att gå till möten utan att rusa eller schemalägga konflikter. Det gav mig utrymme att göra saker som slappnade av och upplyftade mig och tillät mig att bearbeta och sörja när vår andra cykel misslyckades.
Jennifer Palumbo: Jag gjorde små saker som fick mig att känna mig "i kontroll". Att få diagnosen infertilitet, och om jag någonsin skulle bli gravid eller inte, var allt utom min kontroll.
Men det var vissa saker jag gjorde som jag kunde kontrollera och fick mig att må bättre: att ha en rolig mapp för att hålla alla mina IVF-cykel pappersarbete i - jag valde naturligtvis en Wonder Woman-mapp; skapa en inspirerande musikspellista att lyssna på när du går till och från kliniken; och tro det eller ej, namnger varje cykel med ett roligt tematiskt namn.
Amy: Under IVF och året innan besökte jag min akupunktör varje vecka, åt fertilitetsvänlig mat, minskade min heta yogavan och började träna yoga hemma, gick min hund dagligen och tränade meditation före sänggåendet.
Jag badade varje vecka (inte för varmt), trädde i trädgården och fann tid att resa med min man trots våra livliga scheman.
Vilket är ett råd du skulle ge till någon som är närvarande i processen eller håller på att börja IVF-processen?
Jennifer: Gör vad du behöver för att köpa dig fem minuters lycka under processen. Allvarligt. Köp en klubba, få en manikyr, ta inte upp telefonen om du inte vill, ta en tupplur, titta på din favoritprogram.
Om du behöver sätta dig själv först när du går igenom en IVF-cykel för att komma igenom det, är det okej. Och du behöver inte må dåligt om det. Du är fortfarande fantastisk, och det här handlar om att hålla dig frisk under hormonella omständigheter.
Lisa: Mitt bästa råd om egenvård skulle vara att ta reda på vad du behöver göra för att "fylla din kopp." För mig rensade det mitt schema.
För vissa människor kan det vara att umgås med vänner eller lägga till fler roliga åtaganden som tjejkvällar eller fler datumkvällar. Det kommer förmodligen att vara annorlunda för varje person.
Amy: Var inte rädd för att släppa in människor. Prata med en professionell. Min akupunktör var den personen. Hon skrattade med mig och grät med mig. Hon såg mig genom allt - ett helt år före IVF-överföringen och under hela graviditeten efter överföringen.
Hon var en ljudplatta varje steg på vägen, och hon blev min terapeut och min vän. Men prata med din familj också. I flera år delade jag inte min kamp med mina föräldrar och syskon. När jag äntligen släppte in dem var deras stöd precis vad jag behövde.
Jessica: Ge inte upp "Project You" för "Project Baby." IVF är en mirakelvetenskap som har gett många människor de familjer de drömmer om, men det fungerar inte varje gång för alla, och resan kan vara lång och svår.
Så oavsett vad du gör, tappa inte bort andra saker du vill ha för ditt liv och som får dig att känna dig lycklig över att vara vid liv.
Jag upptäckte simning med öppet vatten och fortsatte att simma Engelska kanalen, som du kan läsa om i min nya bok, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Det var den bästa egenvård jag någonsin gjort och förändrade hela mitt liv till det bättre!
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter födelsen av sin första son lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar en stor grupp stadiga och växande klienter som en mamma hemma på fyra och klämmer in en sidopremiär som en fitnessregissör för en kampsakademi. Mellan sitt livliga hemmaliv och en blandning av kunder från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industrifastigheter och mer - blir Jessica aldrig uttråkad.
Jennifer “Jay” Palumbo är en frilansskribent; infertilitet / kvinnors rättighetsförespråkare; tidigare stand-up-serietidning; författare till bloggen, 'The 2 Week Wait'; och stolt IVF mamma. Hennes artiklar har presenterats på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble och XOJane. Hon har också intervjuats på nyheter som CNN, NPR och BBC, där hon har visat sin förmåga att göra till och med reproduktionsfrågor roliga och lärorika. Hon är också volontär för olika organisationer inklusive Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes och Gildas Club. Du kan följa hennes "infertilitetshumor" på Twitter.
Lisa Newton bloggar om infertilitet på AmateurNester.com. Hon är författare till "Preparing for IVF: Approach Your IVF with Confidence and Courage." Hennes första dotter föddes efter tre IVF-cykler, och hennes andra dotter var en överraskande naturlig uppfattning. Hon bor med sin man och deras döttrar på den centrala Kaliforniens kust.
Valerie Bouchand är en infödd i North Carolina, skådespelerska, kommersiell tryckmodell, prisbelönt filmproducent, publicerad författare och filantrop. Hon studerade vid Howard University och Fordham University och är tidigare nationell talesman för ObesityHelp och MakeItALifestyle. Hon driver också bloggen Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim är en publicerad författare, rese- och livsstilsblogger och expert på marknadsföring av gästfrihet. Hon bor i Bend, Oregon, med sin man, hund och nyfödda son. Hon har skrivit om sin resa till moderskap.
Jessica Hepburn är författaren till "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" och "The Pursuit of Motherhood." Hon är också grundaren av Fertility Fest, världens första konstfestival tillägnad vetenskapen om att göra barn.
.jpg)
