Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är borageolja?
Borageolja är ett extrakt gjord av frön från Borago officinalis växt.
Borageolja är uppskattad för dess höga gamma linolsyra (GLA) innehåll. Man tror att denna fettsyra kan hjälpa till att minska inflammation som är knuten till många sjukdomar.
Läs vidare för att lära dig mer om oljans potentiella fördelar, samt nackdelar och begränsningar. Diskutera dessa med din läkare innan du använder den för att behandla något tillstånd.
Om borageanläggningen
Anmärkningsvärt för sina stjärnformade blå blommor, är denna stora växt inhemsk i Nordafrika och Europa och har sedan dess naturaliserats till Nordamerika. Snabbt smeknamnet "stjärnblomma", växtens växtbaserade delar är ätliga.
Borageolja använder
Borageolja har visat sig lovande i klinisk forskning för följande användningsområden:
- inflammation
- acne
- bröstsmärta
- hjärt-kärlsjukdom
- eksem
- klimakteriet
- rosacea
- artrit, inklusive reumatoid artrit (RA)
Det finns viss anekdotisk information (inte forskning) om att använda borageolja för andra förhållanden, inklusive:
- binjurströtthet
- bröstmjölkproduktion
- diabetes
- epilepsi
- premenstruellt syndrom
- sklerodermi
- Sjögrens syndrom
Former av borageolja
- olja gjord av plantans frön
- näringstillskott i kapsel- eller softgelform, som du tar genom munnen
Alla former av borageolja innehåller GLA, som anses vara den primära "aktiva" ingrediensen. Du hittar GLA i andra oljor, såsom nattljusblomma och svarta vinbär.
Att välja rätt form av borageolja beror på vad du använder den till. Eterisk olja och aktuella produkter kan fungera bäst på hud och hår men är inte avsedda att tas i munnen. Läs etiketterna.
Orala versioner kan fungera bättre för typer av inflammation, inklusive kärlhälsa.
Borageolja fördelar
Linolensyra
Som nämnts har gurkörtsolja en hög GLA- eller linolensyrahalt. GLA är en typ av fettsyra som din kropp omvandlar till prostaglandin E1 (PGE1), och finns också i andra frön och nötter samt vegetabiliska oljor.
Detta ämne fungerar som ett hormon i kroppen, vilket hjälper till att minska inflammation knuten till hudsjukdomar och kardiovaskulära problem. Borageolja har fått mycket uppmärksamhet eftersom det sägs ha det högsta GLA-innehållet jämfört med andra eteriska oljor.
Även om mer forskning behöver göras, finns det studier om borageolja för dess GLA-innehåll som har säkerhetskopierat några av de anekdotiska bevisen.
Antiinflammatorisk
En studie från 2014 som jämförde borageolja, fiskolja och kombinationen av båda visade att intag av 1,8 gram borageolja och / eller 2,1 gram fiskolja per dag minskade symtom på reumatoid artrit (RA) hos 74 deltagare som observerades i 18 månader .
Studien drog slutsatsen att dessa oljor kan ersätta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för vissa människor, vilket skulle undvika några av biverkningarna av att kontinuerligt ta NSAID.
Studien konstaterade också att människor också kan minska mängden sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel.
Hudbarriär
Forskning om borageoljans effekter på eksem är blandad.
En genomgång av studier som använder borageolja topiskt och andra GLA-innehållande eteriska oljor, fann att borageolja har både antioxidant och antiinflammatorisk effekt som kan vara till nytta för personer med atopisk dermatit.
I en separat 2013-granskning av effekten av borageolja som tas i munnen drog forskare slutsatsen att borageolja inte visade fler fördelar för personer med eksem än placebo, baserat på en analys av 19 relaterade studier.
Således visar klinisk forskning mer löfte med aktuell borageolja för hudsjukdomar jämfört med orala versioner.
Andra användningsområden
- problem med binjurarna
- artrit
- gingivit
- hjärtsjukdomar
- klimakteriet
- före menstruationssymtom
Borageolja biverkningar
Eteriska oljor kan orsaka hudirritation. Det är därför du måste späda ut alla eteriska oljor i en bärolja före användning.
Du bör inte inta eteriska oljor. Om du vill ta borageolja i munnen för inflammation, leta efter ett oralt tillskott istället.
Vanliga orala tillskott biverkningar
Orala borageoljetillskott kan fortfarande utgöra risken för mindre biverkningar. Dessa inkluderar:
- uppblåsthet
- burping
- huvudvärk
- dålig matsmältning
- gas
- illamående
- kräkningar
Allergiska reaktionstecken
GLA och borageolja ska inte vara giftiga. Du bör dock ringa din läkare om du misstänker några tecken på en allergisk reaktion, såsom:
- nässelfeber
- utslag
- svullnad
- andningssvårigheter
- plötslig trötthet
- yrsel
Mindre vanliga, allvarliga biverkningar
Om du har leversjukdom eller har mediciner som påverkar din lever, eller om du använder mediciner som förändrar blodets förmåga att koagulera, tala med din läkare innan du använder den. Rapportera användning eller borage till din läkare, särskilt före operation.
Även om anekdotiska granskningar av borageolja har väckt oro över dess cancerframkallande effekter finns det bara spår av pyrrolizidinalkaloida föreningar efter bearbetning.
Vissa formler av borageolja kan fortfarande utgöra leverhälsopåverkan, så var säker på att alla produkter du äter är certifierade som "hepatotoxiska PA-fria."
Dessutom har det dokumenterats fall av anfall relaterade till överflödig oljaförbrukning.
I ett fall kopplades kvinnans plötsliga epilepticus-anfall till hennes konsumtion av 1 500 till 3 000 milligram borageolja varje dag under en vecka. Detta tillstånd kännetecknas av flera anfall som varar minst fem minuter åt gången, rygg mot rygg.
Även om detta fall inte ensamt betyder att oral borageolja orsakar kramper, gör det detge ett exempel på varför du bör vara försiktig när du tar örter, särskilt genom munnen. Det finns inte tillräckligt med forskning för att säga att dessa är säkra.
Hur man använder borageolja för hud och hår
Aktuell borageolja måste spädas med en bärolja innan den appliceras på huden.
- Du kan blanda upp till 12 droppar per uns mandel, jojoba eller olivolja före användning.
- Applicera oljan på det drabbade området i ett tunt lager två gånger om dagen.
- Ett annat alternativ är att belägga eller spot-dobba en undertröja med oljan och bära skjortan nära huden. Detta kan vara användbart för områden på baksidan.
Baserat på klinisk forskning kan det ta flera veckor eller månader för att oljan ska få full effekt, så var tålmodig och applicera produkten konsekvent för önskat resultat.
Patch test
Det är också en bra idé att göra ett lapptest innan du använder utspädd borageolja på en stor del av din hud, särskilt ett eksemutslag. Om du inte märker några tecken på irritation eller allergisk reaktion på en liten del av din hud inom 48 timmar, är utspädd borageolja sannolikt säker för mer utbredd användning.
Köp borageolja online.
Doser
Instruktionerna för att ta borageolja genom munnen för din hud är inte så tydliga. Även om du kanske saknar GLA i kroppen när du åldras finns det inte en rekommenderad dos av denna fettsyra.
I en liten studie från 2000 fick 40 ammande kvinnor 230 till 460 mg GLA dagligen. En annan studie samma år föreslog att 360 till 720 mg GLA kan vara effektiva för att förbättra hudens hälsa hos vuxna över 65 år.
Om du köper orala tillskott av borageolja, följ tillverkarens anvisningar eftersom det kanske inte finns universella doseringsstandarder.
Köp kosttillskott med borageolja online.
Om du har brist på vitamin C och andra mikronäringsämnen som zink och magnesium kanske din kropp kanske inte kan absorbera borageolja och andra källor till GLA.
Läs mer om:
- livsmedel rika på C-vitamin och fördelarna med C-vitamin
- livsmedel som innehåller mycket zink och vad man ska veta om zinktillskott
- magnesiumrika livsmedel och allt om magnesiumtillskott
Takeaway
Borageolja visar ett stort löfte när det gäller att minska inflammation i hela kroppen. Inflammation är en av de bakomliggande orsakerna till många tillstånd, inklusive eksem och hjärt-kärlsjukdom.
Sådana effekter är dock inte helt avgörande. Var försiktig med borageolja och tala med en läkare eller apotekspersonal före användning.
