Ansiktsreflexologi: fördelar, gemensamma poäng, verktyg och mer

Ansiktsreflexologi har praktiserats i århundraden i många länder runt om i världen. Det handlar om att applicera tryck och massage på specifika punkter i ansiktet.

Detta traditionella läkningssystem tar sig in i mainstream som en alternativ metod för allt från stressreducering, sömnhygien, anti-aging och mer.

Medan ansikts zoneterapi är en långvarig praxis, finns det lite vetenskap som stöder dess avsedda fördelar.

Vad är ansiktsreflexologi?

I traditionell kinesisk medicin (TCM) är ansiktet ett mikrosystem för de inre organen med olika delar som motsvarar olika organ.

Begreppet ansiktsreflexologi är att det finns meridianpunkter i ansiktet som motsvarar olika organ i kroppen.

Dr Shari Auth, DACM, LAC, är en helhetsläkare i New York City och medgrundare av WTHN. Auth föreslår att ansiktsreflexologi använder dessa motsvarande punkter för läkning.

”Ansiktsmappning har traditionellt använts för att diagnostisera och bringa kroppen i balans”, förklarar Auth. ”Förutom ansiktsmappning finns det. akupunkter i ansiktet som kan användas för akupunktur eller akupressur. Precis som akupunkter på kroppen har dessa punkter en mängd terapeutiska fördelar. ”

Enligt Brian Goodwin, estetiker, herbalist och internationell pedagog vid Eminence Organic Skin Care, arbetar zonterapi genom att stimulera hjärnan.

"Att stimulera dessa zonterapi-punkter påverkar inte organen direkt utan påverkar istället hjärnans områden som är ansvariga för regleringen av dessa organ", säger Goodwin. "Att stimulera dessa meridianpunkter med massage gynnar deras korrelerande organ genom självreglering, och som ett resultat kan negativa symtom lindras."

Tankeskolor

Enligt Auth har ansiktsreflexologi två huvudströmmar: Dien Chan, skapad av Dr. Bùi Quôc Châu, och Sorensensistem Method, skapad av Lone Sorenson.

"Châus metod är till stor del inspirerad av traditionella kinesiska och vietnamesiska medicinska system, medan Sorensons metod är inspirerad av både östliga och sydamerikanska traditioner samt neuroanatomi", säger Auth.

Vad forskningen säger

Även om zonterapi har praktiserats i många länder i tusentals år är det viktigt att notera att det fortfarande finns lite vetenskapligt bevis för att bevisa dess effektivitet.

Enligt Auth dokumenterades zonterapi i Europa på 1800-talet, även om detta är anekdotiskt.

"I slutet av 1800-talet dokumenterades den tyska läkaren Alfonso Cornelius för att ha utövat ansiktsreflexologi på sig själv som resulterade i läkning av en allvarlig infektion", säger Auth. "Han fortsatte med att använda ansiktsreflexologi i sina operationer för patienter."

En studie från 2013 som publicerades i Journal of Acupuncture and Meridian Studies indikerar att meridianerna av TCM kan ha en effekt på hjärt- och nervsystemet.

En studie från 2015 konstaterade dock att starka bevis för att stödja fotsonterapi saknas, trots många rapporterade småskaliga försök och anekdotiska bevis.

Ansiktsreflexologi kan vara fördelaktig som behandling tillsammans med andra behandlingar för ett tillstånd, men bevisen saknas. Om du vill prova, kontakta din läkare först.

Slutsats

Zonterapi har utövats över olika kulturer i århundraden, men det vetenskapliga underlaget för att stödja det saknas.

Vilka är fördelarna med ansiktsreflexologi?

Ansiktsreflexologiens fördelar är omfattande, inklusive:

• bättre sömn
• ökad energi
• friskare hud
• förhöjt humör
• smärtstillande
• förbättring av immunbrister
• lindring av huvudvärk
• tydligare bihålor
• lugnare sinne
• avgiftning av kroppen

I en 2007-studie om ansikts- och fotmassage fann forskare att deltagarna upplevde mer avkoppling från en ansiktsmassage än en fotmassage. Denna randomiserade kontrollerade prövning testade en 20-minuters fotmassage och en 20-minuters ansiktsmassage på sex kvinnliga volontärer med persikakärnolja.

Forskare fann ett fall i systoliskt blodtryck på 8,5 mmHg omedelbart efter ansiktsmassagen, jämfört med 1 mmHg registrerat efter fotmassage.

Inom studien var ansikts- och fotmassage lika effektiv för att minska subjektiva nivåer av vakenhet under interventionerna, med ansiktsmassage marginellt bättre för att producera subjektiv sömnighet.

Även om denna studie gjordes med hjälp av massagetekniker, snarare än zonterapi, kan det indikera att ansiktsreflexologi kan vara en effektiv kompletterande behandling vid behandling av stress och sömnproblem.

I en 2018-studie gjord på ansiktsmassage, torr nål och laserterapi mot smärta, fann forskare att det fanns en minskning med 58 procent av smärtställen.

Återigen är det viktigt att notera att denna studie gjordes med ansiktsmassage snarare än ansiktsreflexologi.

När det gäller att förbättra huden säger Goodwin att zonterapi är utformad för att främja hälsan.

"De flesta utövares avsedda mål inom zonterapi är inte bara att öka hudens skönhet utan istället rikta sig mot kroppens helhetshälsa", säger Goodwin. "Som ett resultat kan din hud se mer strålande, hydratiserad och lugnande ut."

Han konstaterar att akne och rosacea kan vara ett undantag och hävdar att zonterapi kan utlösa dessa problem i ett helhetssammanhang.

De vanligaste punkterna i ansiktsreflexologi

Enligt Auth finns det tre vanliga punkter som används i ansiktsreflexologi som du kan träna hemma.

Taiyang

”Templen är akupressur / akupunkturpunkter som gemensamt kallas taiyang”, säger Auth.

Dess användningsområden inkluderar:

• lugnande spänningshuvudvärk
• lindra stress
• lugnar sinnet

Hur man tränar det:

1. Placera dynorna på pek- och långfingrarna på dina tempel.
2. Gnugga punkten i cirkulär riktning, andas långsamt in och ut i 10 djupa andetag.
3. Vila fingrarna i mitten av dina tempel, håll i två djupa andetag och släpp sedan långsamt.

Bitong

Bitongpunkten finns under näsborren, där nasolabialspåret möter näsan.

Dess användningsområden inkluderar:

• rensa trängsel
• lugnande inflammation
• hjälper till med säsongsmässiga sjukdomar

Hur man tränar det:

1. Använd ditt pek- eller långfinger för att trycka på bitong.
2. Gör små cirklar för att få cirkulationen till dina bihålor.

Yin Tang

Om du har hittat dig själv limmad på din smartphone, dator och TV i dessa dagar kan du överväga att rikta dig mot Yin Tang.

Enligt Auth ligger denna punkt på det tredje ögat, utrymmet på pannan mellan ögonbrynen.

Dess användningsområden inkluderar:

• rensa sinnet
• lindra trycket runt ögonen, näsan och huvudet
• lindrar ögontrötthet

Hur man tränar det:

1. Luta huvudet framåt med ditt första eller långfinger för att gradvis släppa huvudets vikt på fingrets stöd.
2. Tryck hårt och gör en cirkelrörelse med tummen.
3. Ta 10 djupa andetag medan du masserar och släpp sedan.

Slutsats

Tre vanliga zonterapipunkter inkluderar:

• Taiyang: templen
• Bitong: näsborren vid nasolabialspåret
• Yin tang: mitten av pannan eller "tredje ögat"

Vilka är några verktyg som används i ansiktsreflexologi?

Det finns flera verktyg du kan använda hemma för att öva ansiktsreflexologi på dig själv eller en älskad.

"Verktygen som används för ansiktsreflexologi är många, med vissa som liknar jadevalsar och andra ser ut som krattor och spetsiga rullverktyg", säger Goodwin. "Händerna används också."

Enligt Auth kan små trollstavar eller gua sha-verktyg användas för att stimulera specifika zoner i ansiktet som motsvarar organ i kroppen.

Slutsats

Verktyg som används för ansikts zonterapi inklusive

• jade rullar
• krattor
• rullande verktyg
• trollstavar
• gua sha verktyg
• händer

Vad du kan förvänta dig från din första ansiktsreflexologitid

Även om många utövares tillvägagångssätt varierar och ofta kombinerar andra terapier med ansiktsreflexologi, bör du förvänta dig att bli frågad om dina hälsoproblem och få läkaren att analysera ditt ansikte.

"De kan också utföra diagnostik på din hud", säger Goodwin. Detta innebär att "skapa känslor i ansiktshuden med verktyg och be om din feedback om var du känner mest känslighet eller ömhet."

Detta är för att identifiera problemområden, förklarar Goodwin.

Behandlingarna är i allmänhet skonsamma och avslappnande, och vissa individer kan till och med somna.

När du börjar se fördelarna med ansiktsreflexologi

Enligt Auth kan din hud ha en glöd efter bara en session.

"Om du vill minska befintliga tecken på åldrande rekommenderar jag att du går [till en professionell] regelbundet och använder DIY-verktyg, som en gua sha, för maximala resultat", säger Auth.

Auth föreslår att du besöker din utövare en gång i veckan.

Om du använder ansiktsreflexologi för att rikta smärta och ångest, säger Goodwin att många människor upplever omedelbar lättnad efter den första sessionen.

"Det förväntas vid upprepade besök att symtomen kommer att fortsätta att förbättras, även om varje fall är individuellt, och det inte finns någon specifik mängd behandlingar som lindrar sjukdomar", säger Goodwin.

Å andra sidan har vissa patienter rapporterat att de har förvärrat symtom under de första dagarna efter deras första behandling, påpekar Goodwin. Vanligtvis avtar symtomen några dagar senare och patienten visar markant framsteg.

"Tron är att när hjärnan och kroppen reagerar på behandlingen och de energiska förändringar som skapas av zonterapi, kan symtomen först försämras innan de förbättras", säger Goodwin.

Där du kan lära dig att träna ansiktsreflexologi

Goodwin förklarar att på grund av dess komplexa natur är omfattande instruktioner och skolning nödvändiga för att utföra ansiktsreflexologi på terapeutisk nivå.

"Jag skulle vara försiktig med alla klasser som hävdar att jag undervisar i ansiktsreflexologi under en session eller inom ett par timmar", säger Goodwin.

Sök istället efter skolor med dessa egenskaper:

• erkännande genom ditt tillstånds licensstyrelse
• kurser som ges av ansedda utövare
• omfattande program med minst 80 timmars utbildning fördelat på flera moduler

Hämtmat

Oavsett om du lider av huvudvärk, ångest, en svag hy eller något annat, kommer zonterapi-experter att berätta att det finns en presspunkt för det.

Ansiktsreflexologi har praktiserats i tusentals år runt om i världen. Medan mer vetenskaplig forskning behövs är zonterapi en populär och utbredd alternativ behandling.

Daley Quinn är en skönhets- och wellnessjournalist och innehållsstrateg bosatt i Boston. Hon är tidigare skönhetsredaktör på en nationell tidskrift och hennes arbete har dykt upp på webbplatser som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily och mer. Du kan se mer av hennes arbete med henne hemsida.