Vad är grejen?
Vissa idrottare och kroppsbyggare tror att onani har en negativ inverkan på deras prestanda, medan andra tror att det ger dem en fördel.
I slutet av dagen finns det inga vetenskapliga bevis som pekar på det ena eller det andra. Den tillgängliga forskningen är för begränsad för att dra några konkreta slutsatser.
Men det finns bevisade samband mellan sexuell aktivitet, hormonnivåer och humör. Hur ditt humör påverkar andra aktiviteter - som att lyfta vikter på gymmet - varierar från person till person.
Läs vidare för att lära dig mer om den roll dina hormoner kan spela och vad forskare hittills hittat.
Varför tror människor att sex eller onani i förväg är skadligt?
Det är välkänt att testosteron hjälper till att bygga muskler. Det gör det genom att hjälpa dina muskler att syntetisera protein. Testosteron ökar också nivån på tillväxthormon, som frigörs av kroppen som ett svar på träning.
Testosteronnivåerna stiger under sex och onani och faller sedan igen efter orgasm, så det är inte förvånande att människor tror att det kan påverka deras träning.
Men den här fluktuationen är inte tillräckligt hög för att ha en märkbar effekt på någon aktivitet, än mindre din tid på gymmet. Dina testosteronnivåer kommer att återgå till normala inom några minuter efter sexuell frisättning.
Så att avstå kommer inte att förbättra mitt träningspass?
Nej. Det finns inga kliniska bevis som tyder på att avstå från onani kommer att förbättra din träning.
Även om forskning tyder på att avstå kommer att orsaka en tillfällig ökning av testosteronnivåerna, finns det inga kliniska bevis som kopplar denna fluktuering till vinster eller förluster på gymmet.
den makt har en liten effekt på muskelmassan om du passar rätt på träningen, men förvänta dig inte att du ser en betydande ökning av dina muskler.
Finns det någon chans att onanerar faktiskt kommer att förbättra mitt träningspass?
Kanske! En studie av sexleksaksmarknadsföraren Adam & Eve övervakade den sexuella aktiviteten hos 21 manliga och kvinnliga idrottare under tre veckor. Detta inkluderade sexuell aktivitet med en partner eller ensam. Studien visade att hormonerna som släpptes under orgasm hade flera fördelar som kan ha en positiv effekt på atletisk prestanda.
Här är en titt på de hormoner som frigörs och deras effekter:
- Dopamin. Denna neurotransmittor styr frisättningen av hormoner som påverkar känslor, rörelse, nöje och smärta. Det hjälper också till med din beslutsprocess och motivation.
- Noradrenalin. Denna kemikalie ökar upphetsning och vakenhet. Det ökar också blodflödet till skelettmusklerna och utlöser frisättningen av blodsocker från energilager.
- Oxytocin. Detta hormon väcker känslor av optimism, förtroende och självkänsla och hjälper dig att binda dig till andra. Det minskar också inflammation.
- Prolaktin. Tillsammans med att förse din kropp med sexuell tillfredsställelse reglerar denna kemikalie ditt immunsystem och hjälper din ämnesomsättning.
- Serotonin. Detta är den "må bra" kemikalien som förbättrar ditt humör. Det är också en tillväxtfaktor i vissa typer av celler.
- Vasopressin. Detta hormon balanserar vattnet i kroppen och förbättrar minne, uppmärksamhet på detaljer och klarhet.
Alla dessa kombinerade kan göra att du känner dig bättre och mer motiverad att träna.
Studien noterade också att kombinationen av dessa kemikalier kan stoppa frisättningen av en specifik smärtsändare i upp till 24 timmar. Detta kan lindra muskelsmärta eller ömhet.
Poängen
Resultaten av Adam & Eve-studien visar att allt kommer till din uppfattning. De idrottare som trodde att sexuell aktivitet hade en positiv inverkan på deras prestationer var mer benägna att se förbättrade resultat och vice versa.
Om du känner att onanera före träningen kommer att ha en positiv inverkan på ditt träningspass, kommer det mer än troligt att det kommer att göra. På baksidan, om du känner att sexuell aktivitet på något sätt kommer att hindra ditt träningspass, kommer det förmodligen att göra det. Gör det som känns bäst för dig och chansen är att du får ett bättre träningspass.
