Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Oavsett om du har en vanlig terapirutin eller om du utforskar dina alternativ för första gången, är gruppterapi online ett utmärkt alternativ, särskilt under pandemin. Eftersom en mängd medicinska tjänster flyttar online för att hålla patienterna säkra, kommer många att finna att grupprådgivning online eller virtuella psykiska hälsogrupper passar deras behov. Här är allt du behöver veta om gruppterapi online.
Vad är gruppterapi online?
"Gruppterapi online är där en mentalvårdspersonal, såsom en psykolog, socialarbetare, rådgivare eller psykiater, möter ett antal patienter tillsammans och ger psykoterapi", säger J. Ryan Fuller, doktor, klinisk psykolog vid New York Behavioral Health .
I stället för att gå personligen på ett terapeutkontor, betyder onlinegruppsterapi helt enkelt att delta i en grupp via internet, vanligtvis via videochatt, även om detta också kan innebära röstsamtal och chattrumsdiskussioner. Det viktiga att komma ihåg är att även om gruppterapi online kommer att involvera andra patienter som hanterar samma problem, kommer det alltid att ledas av en psykolog.
Medan gruppterapi online har blivit något av en nödvändighet på grund av COVID-19-pandemin, har studier visat att digitala behandlingar faktiskt är att föredra för vissa patienter. En studie från 2019 visade att endast 44,5 procent av patienterna rapporterade en preferens för personlig behandling.
Mike Delaney, klinisk chef för Delamere Health, konstaterar att pandemin har förändrat terapilandskapet. ”Online-supportgrupper har verkligen kommit till sin rätt under COVID-19. Allt har flyttat online, och terapeuter har svängt och anpassat sin process för att fungera virtuellt, genom Zoom eller FaceTime, säger han. "Jag brukade tro att jag behövde känna energin hos personen för att kunna arbeta med dem på en intuitiv nivå, men jag erkänner att COVID-19 har visat för mig att detta inte är fallet."
Som med alla terapisessioner kommer gruppterapi online att skräddarsys för en persons specifika behov och kommer att hjälpa en person att utforska deras tillstånd tillsammans med andra patienter. Några av de tillstånd som kan behandlas via gruppgrupp online:
- Depression
- Ångest och panikstörningar
- Kronisk smärta
- Ätstörningar
- Självskada
- Substansanvändningsstörning
- Kronisk sjukdom
- Långvariga och terminala sjukdomar
Vad är skillnaden mellan gruppterapi och stödgrupper?
”Huvudskillnaden mellan gruppterapi och en stödgrupp är närvaron av en mentalvårdspersonal som fungerar som gruppledare. Utan en utbildad och erfaren terapeut kan du inte ha en terapigrupp, säger Eric Patterson, LPC.
Online-supportgrupper är ofta kamratstyrda. Världshälsoorganisationen konstaterar, ”Stödgrupper kan erbjuda en mängd olika tjänster, inklusive utbildningsmaterial, konsultationer, gruppterapi, teambuilding-aktiviteter och andra resurser för att lära individer hur man kan hantera sina sjukdomar.” Som ett resultat kan många patienter vara intresserade av att utforska supportgrupper online tillsammans med gruppterapi online, som en kompletterande behandling.
Vilka är fördelarna med online gruppterapi?
Gruppterapi online ger många fördelar för patienter, särskilt under tider när det är svårt eller inte rekommenderat att möta läkare ansikte mot ansikte, till exempel under en pandemi. Eftersom terapisessionerna genomförs via internet hemma finns det mycket få tillgänglighetsbarriärer, såväl som inget behov av att pendla till ett möte.
”Den största fördelen med gruppterapi online är bekvämlighet. Det ger behandlingsmöjligheter för personer som annars inte kan ägna tid åt att delta personligen, säger Jeremy Barnett, LMH, CASAC, expert på Help.org. ”Dessutom är gruppterapi online mer tillgänglig för någon som kan inte kunna lämna huset av någon anledning, såsom depression, ångest eller andra psykiska problem. ”
Gruppterapisessioner online ger också en högre grad av konfidentialitet. "Personliga grupper involverar ofta väntrum och att komma in och lämna en anläggning", säger Fuller. ”Vissa människor kan vara bekymrade över att bli identifierade i dessa situationer. Onlineterapi kan göra medlemmarna mer bekväma genom att kunna göra terapi hemifrån. ”
För dem som hoppas kunna testa personlig gruppterapi i framtiden kan det vara den perfekta introduktionen att delta i gruppterapi online. "En online supportgrupp kan hjälpa någon att känna sig mer bekväm att uttrycka sig och bygga upp till ett möte ansikte mot ansikte vid ett senare tillfälle", säger Delaney.
Vem är onlineterapi bra för?
Gruppterapi online kan vara användbart för alla som utforskar deras terapialternativ, särskilt om de känner sig obekväma med att träffa en-till-en med en terapeut, eller om de fungerar bäst när de omges av kamrater.
"Gruppterapi är ett utmärkt val för många människor, eftersom du kan dra nytta av terapi i kombination med kamratstöd genom att interagera med andra som delar liknande problem och kämpar", säger Patterson. "Människor i gruppterapiinställningar som hur de kan få olika typer av feedback från terapeuten och andra gruppmedlemmar."
Onlineterapi kan vara effektiv för olika problem. "Det finns viss vetenskaplig forskning som tyder på att onlineterapi är lika effektiv som terapi", säger Fuller. "Gruppterapi har också visat sig vara otroligt effektivt för ångest, depression, ilska, självskada och ätstörningar."
Det är också värt att notera att gruppterapi online kan vara ett kostnadseffektivt alternativ för alla som är osäkra på om de har råd med behandling.
Healthlines val för 10 bästa onlinegruppsterapeuter
Grouport specialiserar sig på gruppterapi online, vilket gör det till det första stoppet för alla som vill delta i en virtuell gruppsession. Varje grupp har högst 12 medlemmar och leds av en licensierad terapeut.
7 koppar te ger en mängd alternativ när det gäller att välja en terapeut, utforska gruppterapi online eller gå med i en peer-to-peer-supportgrupp. Det erbjuder "prisvärd" och "konfidentiell onlineterapi" för allt från sorg till PTSD till social ångest till sexuell hälsa.
BetterHelp börjar med att ställa en serie frågor som hjälper till att para ihop en patient med terapeuten eller de terapier som bäst passar dem. Terapiplaner kostar mellan $ 60 och $ 90 per vecka, och sessioner kan äga rum via videochatt, telefon eller chattrum.
Turn2Me är baserat i Irland men öppet för alla runt om i världen. Webbplatsen erbjuder en stor mängd gratis supportgrupper online, men privata sessioner med professionella terapeuter är också tillgängliga.
Talkspace har över 1 miljon användare, vilket gör det till ett populärt val för onlineterapi. Godkänd av kändisar som Demi Lovato, erbjuder Talk Space individuell eller gruppterapi och gör det möjligt för patienter att meddela sina terapeuter dygnet runt, eller efter behov.
Good Therapy är en stor databas med terapeuter och yrkesverksamma, samt rehabiliterings- och behandlingscentra. Det ger också detaljerade resurser för psykisk hälsa, så om du inte är redo för gruppterapi online kan du undersöka i din egen takt.
TherapyTribe är en annan bra resurs om du letar efter en terapigrupp eller bara vill ta reda på vad dina alternativ är. Den inkluderar en gratis online supportgrupp tillgänglig för alla, plus hjälp med att hitta rätt terapeut.
MDLive faktureras som "pålitlig, prisvärd behandling för bara $ 108 per session." Licensierade terapeuter kan vara tillgängliga för ett möte inom några dagar och kan ge råd om en rad ämnen, inklusive förlossningsdepression, föräldrafrågor, stresshantering och relationer.
My Online Therapy är en online-terapitjänst som ger tillgång till kvalificerade psykologer via videochatt, med individuella terapeutiska modeller tillgängliga.
Catalyss Counselling erbjuder regelbundna terapigrupper online du kan registrera dig för. Nuvarande specialiserade sessioner inkluderar en ”meningsfull anslutningsgrupp” och både män och kvinnors stödgrupper.
Poängen
Gruppterapi online har många fördelar. Oavsett om du är nybörjad i terapi eller en terapistil, kan det vara ett bra komplement till ditt nuvarande schema att träffa. Från att hitta stöd hos de andra deltagarna och lära av deras erfarenheter till att förstå dig själv bättre med hjälp av en licensierad professionell, ger onlineterapi dig friheten att få tillgång till behandling hemifrån.
Amy Mackelden är helgredaktör på Harpers BAZAAR, och bland hennes linjer är Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane och HelloGiggles. Hon har skrivit om hälsa för MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist och Byrdie. Hon har en ohälsosam kärlek till "Saw" -filmerna och har tidigare spenderat alla sina pengar på Kylie Cosmetics. Hitta henne på Instagram.
-should-you-floss.jpg)
