Översikt
Vissa människor söker massage för att minska stress och ångest. Andra kanske vill lindra smärta eller hjälpa till att återhämta sig efter en sjukdom eller skada. Du kanske vill ha massageterapi bara för att lossna och undvika dagens tryck.
Personer med multipel skleros (MS) kan söka massageterapi av samma skäl.
Under en massage manipulerar terapeuten dina mjuka vävnader manuellt, inklusive muskler, ligament, senor och bindväv. Detta kan slappna av spända muskler, förbättra cirkulationen och hjälpa dig att känna dig mindre stressad.
Även om det inte behandlar sjukdomen, kan massageterapi hjälpa till med några av dina MS-symtom.
Läs vidare för att lära dig mer om massage för MS, inklusive dess fördelar och risker.
Vilka är fördelarna med massageterapi för MS?
Massageterapi kan inte bota MS eller ändra sjukdomsförloppet. Men för vissa människor med MS kan massageterapi vara till hjälp för att lindra vissa symtom och förbättra den totala livskvaliteten.
MS är olika för varje person som har det. De potentiella fördelarna med massageterapi varierar också från person till person.
Några MS-symtom som kan förbättras med massage är:
- spasticitet
- smärta
- Trötthet
- dålig cirkulation
- påfrestning
- ångest
- depression
Det kan också hjälpa till att förhindra trycksår, öka ditt humör och förbättra fysisk och social funktion.
År 2016 fann en liten studie att massageterapi var säker och fördelaktig för att hantera smärta och trötthet hos personer med MS. Deltagarna fick massageterapi en gång i veckan i sex veckor. Studieförfattarna sa att minskande smärta och trötthet kan bidra till att förbättra livskvaliteten.
En annan liten studie som publicerades 2014 drog slutsatsen att massage var säker och kan hjälpa människor med MS att hantera sina symtomstress. Deltagarna rapporterade att de kände en förbättring av deras allmänna välbefinnande på grund av massage. Författarna noterade att denna fördel kan vara från smärtlindring, den sociala interaktionen med massage eller en kombination av båda.
En liten 2013-studie av personer med MS visade att massageterapi kan vara effektivare än träningsterapi för att minska smärta. Och att kombinera massageterapi med träningsterapi kan vara ännu mer användbart.
Även om alla dessa studier är lovande, har de alla varit väldigt små. Större långtidsstudier behövs för att fullt ut förstå fördelarna med massage för MS. Men ingen av dessa studier har hittat några större risker, så det är värt att prova om du är intresserad.
F: Varför är det viktigt att hitta en massageterapeut som känner till MS?
En bekymrad mamma, Bridgeport, CT
A: Med MS kan människor ibland vara okänsliga för djupt tryck.
Överansträngning av vävnaderna kan göra att en person med MS känner sig blåmärken och trött. Dessutom använder många massageterapeuter hydroterapiprogram, sådana heta förpackningar, och detta kanske inte är lämpligt för en person med MS.
MS-symtom och svar på massagebehandling kan skilja sig från person till person, och till och med inom samma individ då och då. Det är viktigt att träffa en massageterapeut som kan bedöma dina behov och svar och justera därefter.
Kalyani Premkumar, MBBS, MD, MSc, PhD, MBA, och Donelda Gowan, RMT, PhD, University of Saskatchewan College of MedicineSvaren representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Vilka är de olika typerna av massage?
Enligt American Massage Therapy Association är svensk massage den vanligaste typen av massage. Det innebär långa, glidande slag, knådning och kompression. Det kan också innefatta skakrörelser, djupa rörelser med tummen eller fingertopparna och snabba knackningar på musklerna.
Din massageterapeut kan också använda reiki, en teknik som använder en lätt, icke-invasiv touch. Detta kan hjälpa dig att få dig i ett tillstånd av djup avkoppling. Massageterapeuter kan också skapa en lugn atmosfär med belysning, musik och aromterapi.
Det finns många andra former av massage, kroppsarbete och rörelseterapi som kan hjälpa till med MS-symtom, inklusive:
- Akupressur. En utövare använder sina fingrar för att stimulera vissa delar av din kropp. Det liknar akupunktur men involverar inte nålar.
- Shiatsu. Detta är en metod som använder fingrar, tummar och handflator för att utöva tryck på specifika delar av kroppen.
- Alexander teknik. Detta är en typ av terapi som hjälper dig att röra dig medvetet och korrigera vanor som belastar din kropp.
- Feldenkrais-metoden. Detta använder mjuka rörelser för att underlätta muskler och leder.
- Rolfing. Djupt tryck appliceras för att rikta in kroppen igen.
- Trager-tillvägagångssätt. Denna teknik använder en kombination av lätt massage och mjuka övningar för att förbättra hållning och rörelse.
De flesta med MS är värmekänsliga, även om andra är känsligare för kyla. Håll dig borta från alla metoder som involverar badtunnor eller terapeutiska bad. Dessa kan göra MS-symtom värre för vissa människor.
Är massageterapi säkert för personer med MS?
Det är vanligtvis säkert för personer med MS att få massageterapi.
Tala med din läkare innan du försöker massageterapi om du har:
- osteoporos
- artrit
- ödem
- sår
- förstorad lever eller mjälte
- hjärtsjukdom
- cancer
Du bör också först checka in med din läkare om du:
- har nyligen skadats
- nyligen har opererats
- är gravid
- upplever ett återfall
Dessa faktorer betyder inte att du inte kan prova massage, men din läkare kan rekommendera dig att vidta några extra försiktighetsåtgärder eller undvika vissa typer.
Hur hittar jag en massageterapeut?
Även om massageterapi kanske inte verkar som traditionell medicin, är det fortfarande viktigt att se till att det görs av någon kvalificerad. Bestämmelser om massageterapi skiljer sig från stat till stat. Kontrollera tillståndets tillståndskort för att lära dig vad som krävs i ditt land.
Här är några sätt att hitta en massageterapeut:
- Fråga din läkare.
- Be din neurolog att rekommendera massageterapeuter som är bekanta med MS.
- Be vänner och familj om rekommendationer.
- Använd American Massage Therapy Association sökbara databas.
- Kolla in Associated Bodywork and Massage Professionals sökbara databas.
Tänk på dina personliga preferenser. Spelar det någon roll för dig om din terapeut är man eller kvinna? Tränar de på en plats som passar dig?
Här är några andra saker att diskutera innan du planerar en massage:
- massageterapeutens kvalifikationer
- alla dina hälsoproblem
- önskad typ av terapi
- kostnad och längd för varje session
- om din sjukförsäkring täcker behandlingen
Prata om dina förväntningar. Var specifik om vad du hoppas få ut av det så att din terapeut kan skräddarsy behandlingen efter dina behov. De kan till exempel använda andra tekniker för att ta itu med smärta eller muskelstelhet än vad de skulle göra om du vill fokusera på stressreducering. Det här är en vanlig konversation för massageterapeuter, så du känner dig inte obekväm att ta upp det.
Bli inte avskräckt om du inte känner omedelbar lättnad efter en session.Du kan behöva prova några massageterapeuter och tekniker innan du hittar det som fungerar bäst för dig.
Poängen
Massageterapi kan inte bota eller förändra din MS. Men det kan hjälpa till att lindra några av dina symtom och förbättra din livskvalitet. Om det inte gör mer än att hjälpa dig att ta hand om och slappna av, kan det vara värt det för dig. Kolla in med din läkare för att se till att det är säkert för dina symtom och be om tips för att hitta en bra terapeut i ditt område.
