När du väl är förälder är du aldrig riktigt ensam. Men du kan - och borde - stjäla ett ögonblick åt dig själv då och då.
När jag frågade en vän som nyligen fick en bebis hur hon hittade "mig tid" under karantän, spottade hon som om hon skulle säga "Vad har jag tid?" och frågade sedan snällt, "arbetar du?" - både generad och osäker på om arbete kan utgöra en paus.
Självklart skulle jag aldrig bedöma med tanke på att jag skriver detta under min tänkta "mig-tid" också.
Om det finns en vanlig tanke bland mina nya mammavänner är det tid för oss själva är sällsynt och även när vi får det räcker det aldrig.
Och nu gör COVID-19-utbrottet det mycket svårare att stjäla bort i några minuter eftersom de flesta av oss sitter fast hemma på plats. Det känns knappast som ensam tid när barnet gråter i nästa rum eller vår partner ständigt kommer in och ställer frågor.
Det roliga (och olyckliga) är att jag inte är helt säker på att saker skulle vara så annorlunda om COVID-19 inte händer. Tiden utan dygnet är sällsynt för alla nya föräldrar som är på vakt hela dagen, varje dag (förutom när barnet sover, och då står du inför ett Sophies Choice-liknande beslut mellan att tupplur eller göra alla saker runt hus som behöver bli klar).
Skillnaden är att före pandemin fanns det fler alternativ för stöd, som storfamiljen och hyrda vårdgivare, som kunde hjälpa till att lätta belastningen. Det fanns också chanser att gå fysiskt bort från hushållet.
Men nu på grund av social distansering har vi inte dessa alternativ.Istället är de flesta av oss fångade i små utrymmen med ingenstans att fly till. Badrummet har blivit det närmaste vi har en tillflyktsort.
Tid för dig själv är viktig
Att inte ha mig tid var en av mina stora rädslor för att få barn. Jag är en introvert som behöver vara ensam mycket för att ladda och känna mig hel. Jag var livrädd för att förlora det när barnet kom.
Medan jag var gravid, försäkrade min man mig att jag skulle få tid för mig själv. Visst, jag kanske inte kan binge-titta på dålig 90-tals tv hela dagen, men när jag arbetade eller behövde göra mina saker, antingen skulle han gå in eller så skulle vi få barnomsorg.
Naturligtvis hände alla dessa diskussioner innan vi fick barnet ... och långt före COVID-19.
När vår son anlände insåg jag hur mycket denna lilla varelse behövde mig - och bara mig. Så hjälpsam som min partner är, han kan inte amma och när barnet behöver mamma behöver barnet mamma.
Jag var särskilt oförberedd på den andra verkligheten att vara förälder - även när vi är fysiskt skilda från våra barn, vi är aldrig ensamma igen. Och inte bara för att vi tillbringar deras tupplurstider med att titta på bilder och videor av dem.
När vi väl har barn tar de fasta hyresgäster i vårt hjärta. De gräver djupt in i varje tanke. De är vår motivation bakom varje handling. Vi kan inte bara stänga av det, trots att några glas vin eller en helg endast för vuxna kan lura oss att tänka. Och tro det eller inte, men även de största introverterna bland oss kanske inte längre vill.
Jag tror att det är det som har varit mest förvånande för mig. Jag längtar efter tid till mig själv, men i den minut jag är borta från min bebis saknar jag honom.
Ändå är tiden avgörande för vårt välbefinnande och tyvärr på grund av karantänen har det blivit mycket svårt för vissa nya föräldrar att hitta det utrymmet. För att inte tala om skuldkänslan kring att göra något för oss själva, som förstoras när vi hör våra partners kämpar i det andra rummet med en gråtande baby, eftersom de vet att vår bröst är bara den magiska kulan de behöver.
Men att ta hand om oss själva gör oss till bättre föräldrar! Vi måste fylla på våra berömda tankar så att vi har något att ge. Detta är särskilt viktigt under tömningstider som dessa, där vi navigerar både på stressen med att få ett nytt barn, men också i den osäkra situationen i den större världen.
Och tro det eller inte, men till och med bara 5 minuter kan gå långt.
Små stunder kan ha stora utdelningar
Jag kontaktade några andra nya föräldrar för att se hur de fick mig tid i karantän. Här är några förslag:
Multitask din mig tid
Om du kan, gå ut på en promenad eller smyga iväg till bakgården (eller badrummet!) Och ta med dig din favoritbok. Appar som Audible låter dig läsa medan du gör andra saker.
Njut av en hårvänlig dusch
Kommer du ihåg de schampoannonserna där himlen öppnade sig och änglar sjöng när den som duschar öppnade flaskan? Som ny mamma är det så det känns när jag kan ta mig tid i duschen. Använd varje produkt du äger och gör den till en riktig spa-upplevelse.
Behandla att tvätta ansiktet som ett ansiktsbehandling
Jag har investerat i fler hudprodukter sedan pandemin än jag har gjort under hela mitt liv. Många av de trendiga och roliga ansiktsmaskerna tar bara 5 till 15 minuter. Det är den typ av mask du vill ha på dig just nu.
Ta hunden ... vart som helst
Din hund måste gå ut? Volontär! Om du lyckas gå en vandring, ännu bättre. Våra husdjur behöver en och en gång med oss också, och på det sättet har vi alla nytta.
Erbjud att laga mat (eller städa!)
Medan det kan kännas som en syssla innan babyköksuppgifter är det nu ett trevligt sätt att få tyst. Att ta mat av maten medan den lagar mat betyder också att du får njuta av den medan den fortfarande är varm.
Flytta hela kroppen
Jag trodde att jag behövde 60 till 90 minuter för en fullständig träning. Dessa dagar är jag nöjd med några minuter! Det finns ett antal erbjudanden online just nu för träning i hela kroppen som bara tar 10 till 15 minuter.
Gå in
Visualiseringsmeditationer hjälper dig att komma undan utan att behöva lämna ditt hem. Föreställ dig själv på din favoritplats - på stranden, i backarna, ute i naturen. Vad ser du, känner, hör, rör, till och med smakar? Föreställ dig varje detalj, och du kanske till och med glömmer var du är i en minut (eller 5!).
Föräldrar på jobbet: Frontlinearbetare
Sarah Ezrin är en motivator, författare, yogalärare och yogalärarutbildare. Baserat i San Francisco, där hon bor med sin man och deras hund, förändrar Sarah världen och lär självkärlek till en person i taget. För mer information om Sarah, besök hennes hemsida, www.sarahezrinyoga.com.
.jpg)
