Pick up, put down-metoden är en sömnträningsmetod. Det blev populärt av Tracy Hogg i sin bok, "Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communic with Your Baby."
Författaren anser att detta är mitten av sömnträning. Målet med denna strategi är ett barn som inte är beroende av att du somnar men inte känner sig övergiven.
Så fungerar det?
Det beror på. Förespråkare för sömnträning delar vanligtvis många anledningar till att deras tekniker är effektiva, men spädbarn är individer. Vad som fungerar med en baby kanske inte fungerar med en annan, inklusive hur de lär sig att somna.
Här är grunderna i denna sömnträningsmetod och hur man bestämmer om det är rätt för ditt barn.
Hur använder jag hämtningsmetoden?
Det finns några steg att plocka upp, lägga ner metoden.
1. Sängetid rutin
Processen börjar med ditt barns rutin för sänggåendet, oavsett vad det är. När du har slutfört de olika faserna i ditt barns rutin och det är dags att få dem att sova, lägg dem i sängen eller i vagnen.
Helst bör de vara dåsiga och avslappnade från sin lugnande läggdagsrutin, men fortfarande vaken. Om ditt barn inte krånglar eller gråter, lämna rummet.
Metoden som marknadsförs av Tracy Hogg inkluderar att stanna kvar i rummet med din bebis så länge de är vaken. Andra som rekommenderar den här metoden säger att det är OK att lämna rummet när ditt barn är lugnt.
2. Stanna, vänta och lyssna
Om ditt barn börjar gråta, följ stoppet, vänta och lyssna. Skynda dig inte direkt för att hämta dem. Stoppa istället i några sekunder och lyssna på din bebis för att avgöra om de bara krånglar, eller om de verkligen är upparbetade nog för att de behöver dig för att trösta dem.
3. Plocka upp
Om din baby inte lägger sig på egen hand, plocka upp dem. Håll din baby och gosa dem för att lugna ner dem. Detta är "plocka upp" delen av pick up, put down-metoden.
4. Lägg ner
När din baby har lagt sig, men fortfarande är vaken, lägg den ner igen. Detta är den "nedlagda" delen av denna sömnträningsmetod.
Denna process fortsätter tills ditt barn så småningom somnar, och det kan ta lång tid, vilket innebär att denna sömnträningsmetod kräver mycket tålamod. Det kan vara en frustrerande cykel för föräldrar, och det är mycket viktigt att du är lugn och tyst när du hämtar ditt barn för att trösta dem.
Vilken ålder ska du börja använda pick up, put down-metoden?
Denna sömnträningsmetod är avsedd för barn som inte är yngre än 4 månader. Det tenderar att vara mest effektivt runt 4 till 8 månaders ålder, men det kan också vara lämpligt för vissa barn som är lite äldre. Spädbarns sömnmönster är ofta väletablerade efter 6 månader, så det kan vara lättare att starta denna metod före den åldern.
Cykeln att plocka upp och lägga ner kan vara för stimulerande för vissa barn. Istället för att koppla av dem tycker de att processen är störande, vilket kan ha den negativa effekten av att din baby upparbetas.
Steg för framgång med pick up, put down-metoden
Följ dessa steg för att lyckas med metoden pick up, put down.
1. Sängetid rutin
Om du inte har utvecklat en lugnande läggdagsrutin för din baby ännu, börja med det. Din babys rutin för sänggåendet kan handla om amning eller en flaska, sedan skämma bort dig med sång eller en berättelse om sänggåendet.
Välj en avkopplande rutin och håll dig konsekvent. Detta hjälper ditt barn att lära sig att sänggåendet innebär att det är nästan dags för sömn.
2. Vila lite först
Föräldrar till spädbarn får sällan tillräckligt med sömn. Men försök fånga din vila innan du börjar hämta, lägg ner metoden. Det kan vara tidskrävande och det kan ta över två timmar i början att få ditt barn att sova. Du behöver energi och tålamod för att hålla fast vid detta tillvägagångssätt.
3. Lyssna på din bebis
Om de bara är noga, ge dem lite tid och utrymme att slå sig ner. Du kommer att kunna berätta om de blir upparbetade eller blir rädda eller arg.
4. Få hjälp
Denna metod fungerar bäst om du kan göra det med hjälp. Helst bör båda föräldrarna vara engagerade i att ge hämtning, lägga ner metoden en rättvis chans. Det kan vara till hjälp att få hjälp av farföräldrar, mostrar eller farbröder eller någon annan som tillbringar mycket tid med ditt barn.
Fungerar plocka upp, lägga ner metod?
Framgång med denna metod beror på ditt barns temperament och ditt engagemang. Det är viktigt att vara konsekvent. Sömnträning är en utmaning, oavsett vilken metod du försöker. Kom ihåg att det kan ta allt från några dagar till några veckor för att se konsekventa förändringar i ditt barns sömnrutin.
Takeaway
Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att hjälpa ditt barn att lära sig somna. Upphämtningsmetoden kan vara ett utmärkt val för vissa barn, men inte för dem alla. Bara du kan bestämma om det här kan vara ett bra alternativ för din familj. Den bästa rekommendationen är att använda en teknik du är bekväm med och att vara konsekvent i den.
”Upphämtningsmetoden kan vara tidskrävande. Först kan det ta över två timmar att få ditt barn att sova. ”
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons har varit frilansskribent sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar en stor grupp av stadiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående man. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
