Virussjukdomar är en stor oro för gravida kvinnor. Många symptombekämpande receptfria läkemedel är begränsade - och tack vare ett försvagat immunförsvar under graviditeten kan ett otäckt virus ibland bli en ännu otäckare infektion.
Det är därför C-vitamintillskott som Emergen-C - som lovar att hjälpa dig att bekämpa varje bakterie som förkylning, influensa och, är, pandemisk säsongen kastar vägen - är så frestande.
Tala med din läkare
Om du har symtom på COVID-19 eller feber medan du är gravid, försök inte att självbehandla med vitamin C. Ring din läkare.
Dessa tillskott är som vitaminförstärkningar, vilket ger lika mycket immunstödande C-vitamin som en lastbil med apelsiner - och det låter som en ganska bra idé när du är gravid eller ammar och alla runt dig hostar.
Men är det faktiskt en bra idé? De flesta kosttillskott anses vara osäkra under graviditeten eftersom de inte regleras av FDA på samma sätt som läkemedel. Dessutom kan vissa kosttillskott och mediciner som tas under amning påverka ditt barn.
Emergen-C vilar stadigt i kategorin "check-with-your-doctor-first", och vi berättar varför.
Vad finns i Emergen-C?
Det finns flera olika sorters Emergen-C-tillskott, som alla innehåller vad märket kallar "vitamin C med hög potens".
Detta är mestadels en snygg term för "tillräckligt med vitamin C för att göra dig till en apelsin", men vissa vitamintillverkare hävdar att det betyder att deras formler är mindre benägna att orsaka matsmältningsbesvär och mer sannolikt att absorberas i blodomloppet än andra typer av C-vitamin .
Vissa Emergen-C-produkter, såsom Everyday Immune Support och Enhanced Immune Support Formula, innehåller hela 1000 milligram per portion, tillsammans med:
- zink
- B-vitaminer
- andra elektrolyter, som kalcium och natrium
Andra Emergen-C-produkter inkluderar:
- energigivande vitaminer
- växtbaserade vitaminer
- probiotika
- elektrolytdrycker
- ett sömnhjälpmedel
Dessa produkter kan innehålla lägre nivåer av C-vitamin men också probiotiska stammar, vitamin D och E, fläderbär, melatonin, ginseng och koffein.
Risker och säkerhet för att ta Emergen-C under graviditet
Vi förstår det: Ingen vill sitta och skala och äta apelsiner hela dagen i ett försök att avvärja pesten. Det är mycket tilltalande att lösa upp lite pulver i vatten och tugga ner allt det söta, immunförstärkande C-vitaminet på bara några minuter (eller poppa ett par gummier eller tuggbara vitaminer).
Men om du är gravid bör du prata med din läkare först. De flesta läkare råder gravida kvinnor att undvika kosttillskott - andra än prenatala vitaminer och en handfull välbehövliga näringsämnen - för en hälsosam graviditet.
Det gäller även vitamin C, eftersom forskningen tyvärr saknas. Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterar att vissa studier har undersökt C-vitaminets effekter på graviditets- och födelseutfall, men resultaten har varit blandade. C-vitamin förbättrade resultaten i vissa fall, men inte i andra.
Som sådan rekommenderar inte WHO ett omfattande tillskott av C-vitamin under graviditeten. Det betyder inte att C-vitaminanvändning under graviditeten kan skada dig, men det betyder att det inte finns tillräckligt med bevis för att fördelarna överväger riskerna. Dessutom har dess effekter på immunhälsa speciellt under graviditet inte studerats noggrant.
Begränsningarna är något mer slapp för ammande mödrar, även om det finns saker att veta där också.
Enligt läkemedels- och amningsdatabasen kan du ta en hög daglig dos på 1000 milligram - som det du skulle hitta i Emergen-C - utan några negativa effekter för dig eller ditt barn. Höga mängder C-vitamin kan dock öka din mjölktillförsel, så om du redan kämpar med överproduktion, kom ihåg det.
C-vitaminrekommendationer
Mängden C-vitamin i Emergen-C-produkter varierar men fylls på 1000 milligram per portion för deras immunstimulerande formler. Under tiden innehåller deras energivitaminer och probiotika mellan 250 och 500 milligram.
Enligt kontoret för kosttillskott (ODS) bör gravida kvinnor över 19 år få 85 mg C-vitamin dagligen, medan ammande kvinnor över 19 år ska få 120 milligram dagligen. Dessa siffror är något lägre - 80 respektive 155 - om du är under 19 år.
När det gäller hur mycket C-vitamin du kan ta utan att ha biverkningar, rekommenderar tillverkarna av Emergen-C att ingen konsumerar mer än 2000 mg C-vitamin per dag. ODS bekräftar att detta också är den övre dagliga gränsen (UL) för gravida och ammande kvinnor över 19 år.
Kortvarig användning av mer än 2000 milligram per dag kan inte orsaka några andra problem än mild matsmältningsbesvär, men en del undersökningar har visat att långvariga "megadoser" av C-vitamin kan orsaka njursten eller överskott av järnabsorption.
Immunstöd
Tyvärr har gravida kvinnor ett mer utsatt immunförsvar. Faktum är att de vanligtvis klumpas in i den ökända kategorin "nedsatt immunförsvar" tillsammans med spädbarn och äldre. Du vet hur du inte kan äta mjukost under graviditeten eftersom du kan få listerios? Det beror på att ditt immunförsvar är svagare än vanligt.
Med det sagt får du lite extra C-vitamin i ditt prenatala vitamin, men mängden varierar beroende på märke. De flesta innehåller cirka 85 milligram per portion, vilket placerar dig i lägret "rekommenderat dagligt värde för gravida kvinnor" och borde vara tillräckligt för att hålla dig frisk under normala omständigheter.
Oavsett om du väljer att lägga till ett extra vitamin C-tillskott är det upp till dig - du kanske känner att du behöver det under sjukperioden (eller om du har andra små barn hemma som hela tiden delar alla sina förskolebakterier med dig). Men du bör först fråga din läkare om det är OK och hur mycket extra du ska ta.
Glöm inte att du också kan få en extra boost av C-vitamin från livsmedel, vilket är ett säkrare men lika effektivt sätt att öka dina nivåer. Prova att äta mycket citrusfrukter, röd och grön paprika, broccoli, körsbär, spenat och jordgubbar.
När ska du prata med din läkare
Vi förstår impulsen att ladda upp så mycket C-vitamin som är säkert under graviditeten, särskilt när det raser en viral pandemi i ditt område.Men mer är inte alltid bäst när det gäller kosttillskott, så du måste kontakta din läkare innan du konsumerar extra mängder C-vitamin.
Dessutom är de goda människorna på Emergen-C överens. I deras FAQ-avsnitt får konsumenterna råd att kontakta sin vårdgivare om de är gravida eller ammar.
Takeaway
C-vitamintillskott som Emergen-C är förmodligen bra för tillfällig användning, men det finns inte mycket bevis som bevisar deras säkerhet eller användbarhet när det gäller att bekämpa sjukdomar under graviditeten.
Håll dig frisk de här 9 månaderna genom att äta en diet rik på vitaminer och mineraler och träna god handhygien. Om du fortfarande känner att du behöver en extra boost av C-vitamin, prata med din läkare.
