Sömnbrist är en del av det nya föräldraskapet, men kaloriberoende bör inte vara det. Det är dags att vi konfronterar förväntningen att "studsa tillbaka".
Min kropp har gjort fantastiska saker. När jag var 15 läkte det från en 8-timmarsoperation. Jag hade svår skolios och ländryggen i ryggen behövde smälta samman.
På 20-talet stödde det mig genom många lopp. Jag har kört mer maraton, halvmaraton och 5 och 10K än jag kan räkna.
Och i mina 30-talet bar min kropp två barn. I nio månader höll mitt hjärta och gav dem näring.
Naturligtvis borde detta ha varit anledning till firande. När allt kommer omkring fick jag en frisk dotter och son. Och medan jag var i vördnad för deras existens - deras fulla ansikten och rundade detaljer var perfekt - kände jag inte samma stolthet i mitt utseende.
Min mage var utspänd och ful. Mina höfter var breda och skrymmande. Mina fötter var svullna och otrevliga (men om jag är ärlig har mina nedre extremiteter aldrig varit så mycket att se på), och allt var mjukt.
Jag kände mig degig.
Mitt midsektion kollapsade som en underkokt tårta.
Detta är vanligt. Faktum är att en av de mest underbara sakerna med människokroppen är dess förmåga att förändras, transponera och omvandla.
Men media föreslår något annat. Modeller visas på landningsbanor och tidningsomslag veckor efter förlossningen och ser oförändrade ut. Påverkare pratar regelbundet om # postpartumfitness och # postpartumweightloss, och en snabb Google-sökning av termen "gå ner i vikt" ger mer än 100 miljoner resultat ... på mindre än en sekund.
Som sådan kände jag ett enormt tryck för att vara perfekt. Att "studsa tillbaka." Så enorm att jag pressade min kropp. Jag svältade min kropp. Jag förrådde min kropp.
Jag ”återhämtade mig” på mindre än sex veckor men med stor skada för min mentala och fysiska hälsa.
Det började som bantning
De första dagarna efter förlossningen var bra. Jag var känslomässig och sömnberövad och för öm för att bry mig. Jag räknade inte kalorier (eller borstade håret) förrän jag lämnade sjukhuset. Men när jag kom hem började jag banta, något som ingen ammande mamma borde göra.
Jag undvek rött kött och fett. Jag ignorerade hunger. Jag gick ofta och lade mig och mumlade och mumlade och började träna.
Jag sprang tre mil bara några dagar efter att jag föddes.
Och även om detta kanske låter perfekt, åtminstone på papper - jag fick regelbundet höra att jag såg "bra" och "hade tur" och några applåderade mig för min "engagemang" och uthållighet - min strävan efter hälsa blev snabbt besatt. Jag kämpade med en förvrängd kroppsbild och ätstörning efter förlossningen.
Jag är inte ensam. Enligt en studie 2017 från forskare vid University of Illinois och Brigham Young University är 46 procent av de nya mammorna frustrerade över sin kroppsbyggnad efter födseln. Anledningen?
Orealistiska standarder och bilder av tonade kvinnor som "studsade tillbaka" veckor efter förlossningen fick dem att känna sig hjälplösa och hopplösa. Medias övergripande fokus på graviditet spelade också en roll.
Men vad kan vi göra för att förändra det sätt som kvinnor uppfattar sig själva? Vi kan kalla ut företag som upprätthåller orealistiska ideal. Vi kan ”följa upp” dem som slår bantningspiller, kosttillskott och andra former av tinspiration under sken av välbefinnande. Och vi kan sluta prata om kvinnors kroppar efter födseln. Period.
Ja, detta inkluderar applåderande viktminskning efter förlossningen.
Komplimentera en ny mammas väldighet, inte hennes kropp
Du förstår, nya mödrar (och föräldrar) är så mycket mer än en form, storlek eller nummer på skalan. Vi är kockar, läkare, sömnbussar, våta sjuksköterskor, älskare och vårdgivare. Vi skyddar våra små och ger dem en säker plats att sova - och landa. Vi underhåller våra barn och tröstar dem. Och vi gör detta utan att tänka eller blinka.
Många föräldrar tar på sig dessa uppgifter förutom en heltidsroll, som inte är hemma. Många tar på sig dessa uppgifter förutom att ta hand om andra barn eller åldrande föräldrar. Många föräldrar tar på sig dessa uppgifter med lite eller inget stöd.
Så istället för att kommentera en ny förälders utseende, kommentera deras prestationer. Låt dem veta vilket fantastiskt jobb de gör, även om allt de gjorde var att stå upp och erbjuda sin pjäs en flaska eller deras bröst. Fira påtagliga framgångar, som duschen de tog den morgonen eller den varma måltid de valde att äta den kvällen.
Och om du hör en ny mamma oroa sig över hennes kroppsbyggnad och du pratar om framträdanden, påminn henne om att hennes mage är mjuk eftersom den måste vara. För utan det skulle hennes hem vara tyst. Sena kvällar och kelar skulle inte existera.
Påminn henne om att hennes streckmärken är ett hedersmärke, inte skam. Ränder bör bäras med stolthet. Och påminna henne om att hennes höfter har vidgats och låren har tjocknat för att de måste vara tillräckligt starka - och jordade nog - för att stödja vikten i hennes och andras liv
Dessutom behöver du inte hitta din kropp efter förlossningsmödrar för att du inte har tappat den. Alls. Det har alltid varit med dig, och oavsett din form och storlek kommer det alltid att vara.
Kimberly Zapata är en mamma, författare och förespråkare för mental hälsa. Hennes arbete har dykt upp på flera platser, inklusive Washington Post, HuffPost, Oprah, vice, föräldrar, hälsa och läskig mamma - för att nämna några - och när näsan inte är begravd i jobbet (eller en bra bok), Kimberly tillbringar sin lediga tid på att springa Större än: sjukdom, en ideell organisation som syftar till att stärka barn och unga vuxna som kämpar med psykiska tillstånd. Följ Kimberly vidare Facebook eller Twitter.
.jpg)
