Poddsändningarna på den här listan närmar sig ångest på ett antal sätt.
Vissa ger verktyg och tips som kan hjälpa dig att slappna av i realtid och tillhandahålla lösningar som du kan implementera på lång sikt. Vissa gör ett djupt dyk i rötterna till ångeststörningar, så att du kan lära dig och förstå mer om varför och hur.
Allt du behöver är en telefon eller en dator för att komma igång på din egen personliga väg till lugn.
1. Orolig i Austin
- Apple Podcast-betyg: 5.0
- Finns även på Podbean och Google Play
Denna podcast-serie är värd för Dr Marianne Stout och Dr Thomas Smithyman, Austin-baserade psykologer som är specialiserade på ångeststörningar och tvångssyndrom. Stout och Smithyman är båda specialiserade på kognitiv beteendeterapi (CBT).
Varje podcast körs i cirka 45 minuter. Vissa segment har djupintervjuer med andra medicinska experter. Andra är mer konversativa i tonen.
Några av deras samtal är fyllda med lättanvändbara CBT-strategier för ångesthantering, till exempel journalföring. Andra episoder ger djupdyk i specifika fokusområden, till exempel dejtingsangst, barndomsångest och effektiva gruppterapistrategier.
2. Ångest Slayer
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- Finns även på Podbean och AnxietySlayer.com
Denna veckovisa podcast-serie har hjälpt människor med posttraumatisk stressstörning (PTSD), stress, ångest och panikattack i över ett decennium.
Värdarna Shann Vander Leek och Ananga Sivyer har samtal med experter inom området. Varje podcast ger konkreta tips och verktyg du kan använda i realtid för att kämpa med ångestsymtom.
De producerar också en serie guidade meditationer och andningsövningar. Deras lugnande röster är ett stort plus.
3. The Calmer You Podcast med Chloe Brotheridge
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns även på PlayerFM och Calmer-you.com
Chloe Brotheridge är en hypnoterapeut, ångestcoach och författare. Hennes podcast är full av förslag och lösningar för att ta itu med vardagens ångest som många människor känner när de arbetar med auktoritetspersoner, medarbetare, familj och andra olika människor.
Brotheridge är varm, engagerande och empatisk. Hennes gästtalare kör spektrat från näringsexperter till meditationsguruer. Ämnena som behandlas är breda och informativa.
Lyssna ofta in, så hittar du inte bara ångeststrängande strategier utan ökar också din kunskap om många fascinerande ämnen, från självmedvetenhet till bevarande.
4. Motherkind Podcast med Zoe Blasky
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns även på Soundcloud och Stitcher
Om du inte fick memot är moderskapet stressande. Storbritannien-baserade mamma, Zoe Blasky, startade denna podcast för att hjälpa mödrar av alla ränder - från hemvist till företagsledare - att leva sitt bästa hela livet.
Podcast-avsnitt fokuserar på alla aspekter av egenvård från hälsa till relationer till karriär.
5. Hardcore Self Help Podcast med Duff the Psych
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- Finns även på Stitcher och PlayerFM
Värd för denna podcast-serie är psykolog Dr Robert Duff. I hans ord är serien tillägnad "utrotning av psykobabble BS."
Varje avsnitt fokuserar på olika aspekter av att lindra eller utrota ångest och depression. Duffs hardcore-tillvägagångssätt drar inga slag, men ger också ett lättfattligt sammanhang om konfronterande ämnen.
Denna mycket informativa serie innehåller frågor och svar om avsnitt, monologer och intervjuer med experter. Duffs stil är tydlig och lätt att förstå. Han varnar för att en del innehåll kan vara störande för personer som hanterar psykiska problem och bör tas i små doser efter behov.
6. The Anxiety Coaches Podcast med Gina Ryan
- Apple Podcast-betyg: 4.6
- Finns även på Stitcher och PlayerFM
Podcastvärd Gina Ryan är en vanlig gal med en otroligt lugnande närvaro. I slutet av varje podcast önskar du att hon var din granne, så det är bra att hon spelar in två avsnitt varje vecka.
Ryan har som mål att skapa en avkopplande miljö och samtidigt tillhandahålla innehåll som är informativt och transformerande. Varje avsnitt är ungefär 20 minuter och utformat för att vara en säker tillflyktsort för alla som har att göra med ångest, depression, PTSD eller andra psykiska tillstånd.
7. Sociala ångestlösningar
- Apple Podcast-betyg: 4.3
- Finns även på Stitcher, PlayerFM och Podbean
Podcast-värd Sebastiaan van der Schrier är en före detta social ångest och en nuvarande tränare för socialt förtroende.
Varje avsnitt av sociala ångestlösningar är en rah-rah-session, fylld med tips, verktyg och insikter om rötterna till social ångest, trauma och känslor. Van der Schrier är en mjuk, begåvad tränare som brinner för att flytta människor från oroliga till självsäkra.
Vissa avsnitt har experter och andra är monologer. De varierar i storlek från 5 minuters bitar till cirka 20 minuter.
8. Din ångestverktygssats med Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- Finns även på PlayerFM och Stitcher
Värd Kimberley Quinlan handlar om den virtuella kram. Hennes mål för varje avsnitt är att få lyssnare att känna sig omhändertagna. Hon ger också verktyg i realtid för att bekämpa stress och negativa känslor, med en hälsosam dos av dig-fick-denna inspiration.
Ämnen som behandlas driver ångestområdet från att leva med sexuell besatthet till att lära sig teknik för stressreducering. Quinlan intervjuar ett eklektiskt utbud av psykosociala proffs, plus ger coola insikter av henne. Avsnitt sträcker sig från 15 till 45 minuter långa.
9. Lycklig plats
- Apple Podcast-betyg: 4.7
- Finns även på PlayerFM
Även om det inte specifikt handlar om ångest, är Happy Place-podcasten en stor utsättning från den dagliga grind som många människor möter.
Det innehåller berättelser från inspirerande gäster som gjort det där och överlevt, samt intervjuer med människor som är unika och intressanta att lyssna på.
Värd Fearne Cotton är helvete för att dela lyckahemligheterna i hela universum med sina lyssnare. Du kommer att bli så upptagen när du lyssnar, du kommer att glömma att känna dig stressad.
10. Meditationsminis med Chel Hamilton
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns även på Stitcher
Meditation kan ge dig en ångestdämpande paus när som helst på dagen. Denna podcast-serie består av korta, guidade meditationer ledda av värd och hypnoterapeut, Chel Hamilton.
Varje 10-minuters avsnitt är inriktat på att eliminera negativt tänkande och minska oroliga känslor. Ett brett utbud av meditationstekniker utforskas.
Hämtmat
Ångest är en naturlig reaktion på stressiga situationer. Stress kan höja sitt fula huvud kroniskt eller ibland, vilket kan leda till symtom som kan göra det svårt att njuta av livet.
För många kan podcasts om ångest vara oerhört hjälpsamma. Om du letar efter ett sätt att få mer lugn i ditt liv, prova att lyssna. Om du tror att du behöver en hjälpande hand, prata med en mentalvårdspersonal.
