Vad du behöver veta om träningsinducerad astma

Astma är ett kroniskt tillstånd som gör dina luftvägar inflammerade och smala. Detta kan leda till symtom som väsande andning, täthet i bröstet och andningssvårigheter.

Träningsinducerad astma händer när aerob aktivitet utlöser dessa symtom. Det är också känt som träningsinducerad bronkokonstriktion (EIB). Med detta tillstånd får fysisk aktivitet dina luftvägar att svälla och dra ihop sig, vilket gör det svårare att andas.

EIB är vanligt hos personer med astma. Men du kan fortfarande utveckla EIB även om du inte har astma.

Förståeligt nog kanske du vill undvika fysisk aktivitet om du har träningsinducerad astma. Men regelbunden motion är bra för alla, även om du har astma.

Regelbunden fysisk aktivitet kan faktiskt förbättra luftvägsinflammation och lungfunktion. Detta kan hjälpa dig att kontrollera EIB samtidigt som du dra nytta av träningen.

I den här artikeln kommer vi att titta närmare på träningsinducerad astma, symtom och behandling, och hur man tränar säkert med detta tillstånd.

Varför utlöser träning astma?

Under träningen andas du naturligtvis in mer luft än när du vilar. Detta hjälper din kropp att leverera mer syre till dina muskler medan du tränar.

Luften som kommer in i dina luftvägar måste värmas upp och återfuktas. Det beror på att varm, fuktig luft är lättare att andas in.

Det bästa sättet att fukta luften du andas in är att andas in genom näsan. Men under träning andas du ofta in genom munnen.

Till skillnad från näsan har din mun inte samma förmåga att värma och fukta luften du andas in, eller filtrera bort damm och allergener. Som ett resultat är luften du andas in genom munnen torrare, svalare och kan innehålla mer irriterande ämnen.

När en stor mängd torr, sval luft kommer in i kroppen kan det irritera luftvägarna. Som ett resultat har dina luftvägar en högre risk att bli förträngda och inflammerade.

Vilka är symtomen?

De typiska symptomen på träningsinducerad astma inkluderar:

• hosta (vanligast)
• väsande andning
• tryck över bröstet
• andnöd
• slem
• bröstsmärta (sällsynt)

Dessa symtom kan variera i svårighetsgrad och kan också variera beroende på ditt specifika tillstånd och träningens intensitet. Du kanske bara har hosta eller inga symtom alls.

Vanligtvis utvecklas symtom på träningsinducerad astma inom 5 till 20 minuter efter träning. De kan bli värre 5 till 10 minuter efter att du slutat med fysisk aktivitet och varar i ytterligare 30 minuter.

Du kan också uppleva liknande symtom om du är fysiskt olämplig. Dålig fysisk kondition orsakar dock inte slem. Detta symptom orsakas av inflammation i luftvägarna.

Symtom på EIB fortsätter vanligtvis när du slutar träna. Om du är fysiskt olämplig börjar dina symtom vanligtvis lindras strax efter att du har stoppat aktiviteten.

Vilka är riskfaktorerna för träningsinducerad astma?

Det är mer sannolikt att du utvecklar träningsinducerad astma om du:

• har en personlig eller familjehistoria av astma
• har en historia av allergisk rinit
• utsätts för luftföroreningar
• är kvinnor
• utsätts för cigarettrök
• spela sport i kall, torr luft (som hockey eller skidåkning)
• simma i klorerade pooler
• har en virusinfektion i luftvägarna
• har problem med stämband

Hur behandlas det?

Behandling av träningsinducerad astma beror på dina symtom och din allmänna hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en personlig behandlingsplan som fungerar bra för dig.

Möjliga behandlingsalternativ inkluderar flera olika mediciner samt andningsövningar.

Receptbelagd medicin

Din läkare kan ordinera medicin, till exempel:

• Kortverkande beta-agonister (SABA). SABA, som är den första behandlingslinjen, slappnar av luftvägarna. Det inhaleras 5 till 20 minuter före träning för att förhindra astmasymtom.
• Inhalerade kortikosteroider (ICS). Om dina symtom inte svarar på SABA kan din läkare också ordinera inhalerade steroider. Detta läkemedel minskar också luftvägsinflammation och används för långvarig hantering.
• Leukotrienreceptorantagonister (LTRA). LTRA är tabletter som används i kombination med inhalerad mediering. De hjälper till att förbättra lungfunktionen och minska luftvägsinflammation.
• Antikolinergika. Antikolinergika blockerar acetylkolin, en neurotransmittor som orsakar inflammation och slemproduktion vid astma.

Antihistaminer

Allergisk rinit kan öka risken för EIB. Om du har en allergihistoria kan din läkare föreslå ett receptfritt antihistamin för att minska dina symtom.

Andningsövningar

Andningsövningar kan hjälpa till att förbättra din lungfunktion och andningsförmåga. Exempel på andningsövningar för astma inkluderar:

• vävad läppandning
• diafragmatisk andning
• näsandning

Finns det ett säkert sätt att träna om du är benägen att få astma?

Om du är benägen för astma när du tränar, så kan du göra det för att träna säkert:

• Använd en inhalator innan du tränar. Om din läkare ordinerat en räddningsinhalator, använd den alltid före fysisk aktivitet och vänta på den rekommenderade tiden innan du tränar.
• Värm upp och svalna. Undvik att plötsligt starta eller stoppa aktiviteten. Spendera 5 till 10 minuter på att värma upp innan du börjar träna och tillbringa 5 minuter att gradvis svalna efteråt.
• Täck munnen med en mask eller halsduk. Detta kan hjälpa till att fukta och värma luften du andas in. Det kan också minska din exponering för pollen och föroreningar.
• Undvik sport i kallt väder. Kallt väder kan torka och begränsa dina luftvägar. Undvik eller begränsa aktiviteter som skidåkning eller skridskoåkning.
• Undvik sport med kontinuerlig aktivitet. Om din astma hanteras dåligt kan sport som involverar långa träningssträckor utlösa symtom. Undvik sporter som långdistanslöpning och cykling.

När ska jag träffa din läkare?

Besök din läkare om du får symtom på EIB för första gången.

Om du redan har fått diagnosen astma eller EIB, kontakta din läkare för regelbundna kontroller. Detta hjälper din läkare att spåra dina framsteg och justera dina mediciner efter behov.

Följ upp med din läkare om du har EIB och symtom som:

• svimning
• svaghet
• yrsel
• ihållande hosta eller väsande andning
• försämrad väsande andning efter att ha tagit medicin
• blå läppar eller naglar
• blossande näsborre när du andas in

Poängen

Träningsinducerad astma, även kallad träningsinducerad bronkokonstriktion (EIB), utlöses av aerob aktivitet. Inandning av större mängder kallare, torrare luft kan orsaka svullnad och förträngning i dina luftvägar, vilket gör det svårt att andas. Detta kan leda till hosta, väsande andning och täthet i bröstet.

Lyckligtvis kan du fortfarande vara aktiv med träningsinducerad astma. Din läkare kan ordinera en inhalator för att hantera dina symtom. Att undvika sport i kallt väder, ta täta pauser och värma upp och svalna före och efter träning kan också hjälpa.

Så länge din astma är väl kontrollerad kan du säkert träna. Följ alltid din läkares anvisningar och få medicinsk hjälp om du har nya eller förvärrade symtom.