Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En av de mest näringsrika livsmedlen på planeten gram för gram, spirulina är en blågrön alga eller cyanobakterier, som har fått beröm för sina många fördelar.
Spirulina är ett komplett protein, innehåller alla essentiella aminosyror och omega-3-fettsyror och är rik på många näringsämnen, inklusive B-vitaminer och järn.
På grund av dessa egenskaper gör spirulina ett utmärkt tillskott till din hudvårdsrutin.
Oavsett om det är en beprövad hudvårdsregim, hur ofta du tvättar håret eller de kosmetika du är nyfiken på, skönhet är personlig.
Därför litar vi på en varierad grupp författare, lärare och andra experter som delar sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmask för dina individuella behov.
Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en viss produkt eller ett specifikt varumärke, vet att det har undersökts grundligt av vårt team.
Potentiella fördelar med spirulina för huden
Baserat på studier gjorda på denna kraftverksingrediens kan spirulina hjälpa till att främja hudens hälsa på flera sätt.
Spirulina kan ha en positiv effekt på tarmhälsan, vilket kan förbättra hudens utseende.
"Ett hälsosamt tarmmikrobiom är förknippat med förbättrad hudhälsa, inklusive reglering av hudinflammation", säger Dr Marie Hayag, en hudcertifierad hudläkare och grundare av 5th Avenue Aesthetics i New York. "Spirulina har visat sig främja hälsosammare tarmmikrobiota och som ett resultat kan detta betyda bättre hudhälsa."
Även om mer forskning på människor och spirulina behövs, tyder vissa djurstudier på att de blågröna algerna kan hjälpa till att stödja tarmhälsan när människor åldras. En studie från 2017 på äldre möss fann att spirulina kan bevara friska tarmbakterier under åldrandet.
Även om mer forskning behöver göras, har vissa studier visat möjliga fördelar med användning av spirulinaxtrakt i aktuella formler.
"De flesta av [dessa studier] indikerar antioxidantfördelar, en ljusande effekt och fuktgivande egenskaper", säger Hayag. "Dessa fördelar är främst förknippade med användningen av spirulinaextrakt, inte den pulveriserade formen av det."
Anti-åldring
Spirulina kan ge anti-aging och antiinflammatoriska effekter tack vare de många antioxidanter som den innehåller.
"Spirulina bekämpar fria radikaler och kan därför förhindra hudskador som kan leda till rynkor och tecken på åldrande", säger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietist och grundare av Real Nutrition.
Phycocyanin är den viktigaste aktiva ingrediensen i spirulina och ger algerna sin rika blågröna färg.
"Phycocyanin hjälper till att aktivera cellulär antioxidantaktivitet, vilket resulterar i eliminering av fria radikaler", förklarar Hayag. Detta backas upp av en 2014-studie.
Spirulina innehåller också många viktiga aminosyror, inklusive glycin och prolin, som håller huden fast och stöder kroppens kollagenproduktion.
Spirulina för kollagenproduktion och åtdragning av huden
En studie från 2019 tyder på att spirulina kan öka tillväxtfaktorer i dermala fibroblastceller, vilket är cellerna som är ansvariga för att skapa kollagen.
"Detta kan möjligen bidra till en hudstramningseffekt, men för att upprepa detta måste detta studeras ytterligare", säger Hayag.
Kan eliminera toxiner
Enligt Hayag finns det inga betydande bevis tillgängliga för att bevisa att spirulina hjälper till att eliminera gifter i kroppen eller huden.
Men "En del litteratur tyder på att spirulina kan hjälpa till att hantera experimentellt inducerad tungmetalltoxicitet, särskilt arsenik", säger Hayag. "Detta översätts inte riktigt för bra till våra kroppar och hud, och kräver ytterligare undersökning."
I en äldre studie från 2006 tog 41 patienter med kronisk arsenikförgiftning spirulinaextrakt och zink två gånger dagligen i 16 veckor. Resultaten av studien visade att spirulinaextrakt plus zink tog bort 47,1 procent av arsenik från håret, vilket tyder på att spirulina och zink kan vara användbara för behandling av kronisk arsenförgiftning.
Kan förhindra candida
Vissa studier har visat att spirulina potentiellt kan förhindra candida-hudinfektion genom svampdödande aktivitet. Men mer forskning behövs.
En studie från 2017 utvärderade in vitro-aktiviteten av spirulina mot 22 stammar av candida i marsvinens livmoder. Studien visade att de antifungala egenskaperna hos spirulina potentiellt kunde användas istället för topiska svampdödande medel för candida-behandling.
Fördelar för hudförhållanden
Tyvärr finns det inte mycket bevis för att påstå att spirulina hjälper till att minska uppkomsten av akne, psoriasis, eksem eller åtdragning av huden.
Men "Spirulina har antibakteriella och antiinflammatoriska effekter, vilket potentiellt kan hjälpa till med tillstånd som akne och eksem, men detta måste studeras mer ingående," säger Hayag.
Spirulina för akne
En studie från 2020 föreslår att applicering av en kräm som innehåller spirulina på huden kan vara ett alternativ för aknebehandling på grund av dess höga antioxidant- och antimikrobiella effekter. Spirulina kan vara ett bättre alternativ än lokal antibiotikabehandling på grund av färre biverkningar och ingen antibiotikaresistens.
Spirulina för psoriasis
En studie från 2020 visade att spirulina hjälpte till att minska förekomsten av psoriasis hos möss. Studien antyder att spirulina potentiellt kan utvecklas som ett naturligt läkemedel för psoriasisbehandling.
Spirulina mot eksem
En studie från 2020 antyder att en salva som innehåller spirulina kan bidra till att förbättra eksemsymtom när den appliceras topiskt två gånger per dag i 3 veckor.
DIY
Ansiktsmask
Ingredienser
- 1 msk. honung
- 1/2 tsk. spirulina extrakt eller 1 msk. spirulina pulver
- 1 tsk. nattljusolja
Vägbeskrivning
- Kombinera ingredienser i en skål och blanda dem.
- Applicera på ren, torr hud.
- Låt sitta i 10 till 15 minuter och tvätta sedan med ett rengöringsmedel. Torka torrt.
För ett alternativ som du köper i butiken för att lugna och ge näring åt huden, prova Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Rengöringsmedel
Ingredienser
- ½ tsk. spirulina extrakt eller 1 msk. spirulina pulver
- 1 msk. bärarolja efter eget val, såsom arganolja, jojobaolja eller squalanolja
Vägbeskrivning
- Kombinera ingredienser i en liten skål.
- Applicera på ren, torr hud i cirkulär rörelse.
- Tvätta med en våt trasa och vatten. Torka torrt.
Odacité Green Ceremony Cleanser är ett annat alternativ för att avlägsna orenheter med spirulina.
Spotbehandling
Ingredienser
- 1/2 tsk. spirulina extrakt eller pulver
- 1/2 tsk. jojoba olja
- 1 droppe eterisk olja av tea tree
Vägbeskrivning
- Applicera som fläckbehandling på fläckar.
- Låt stå i upp till en timme.
- Skölj av med ett rengöringsmedel och torka.
Spirulina vs chlorella: Vad är skillnaden?
Chlorella är en typ av gröna alger, medan spirulina är en cyanobakterie. Även om spirulina kallas blågröna alger klassificeras den separat från gröna alger. Dessutom skiljer sig deras vitamin- och mineralinnehåll.
"Spirulina innehåller mer omega-3-fettsyror, provitamin A och magnesium", säger Hayag. ”Chlorella har ett högt fiberinnehåll och kan inte smälts ordentligt av människor. Det måste därför tas som ett komplement, till skillnad från spirulina. ”
Säkerhet
Om du har en allergi mot spirulina, jod eller tång och skaldjur, undvik att äta eller använda det lokalt. Det är inte heller lämpligt för personer med ett sällsynt genetiskt tillstånd som kallas fenylketonuri (PKU). Spirulina innehåller ett ämne som inte kan metaboliseras av individer med detta tillstånd.
"Människor med någon form av autoimmun sjukdom bör undvika det också eftersom det har effekter som stimulerar immunsystemet", säger Hayag.
Dessutom är det viktigt att köpa din spirulina från en ansedd källa.
"Du vill se till att du får din spirulina från en [pålitlig] källa, eftersom den kan vara förorenad", säger Shapiro.
Hämtmat
Mycket forskning har gjorts på spirulina för allmän hälsa, men det finns inte mycket forskning på människor och spirulinas effekt på huden. Det finns bevis som tyder på att spirulina kan hjälpa till med kollagenproduktion och anti-aging, tack vare dess starka antioxidant och antimikrobiella egenskaper.
Daley Quinn är en skönhets- och wellnessjournalist och innehållsstrateg bosatt i Boston. Hon är tidigare skönhetsredaktör på en nationell tidskrift och hennes arbete har dykt upp på webbplatser som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily och mer. Du kan se mer av hennes arbete med henne hemsida.
-get-to-know-someone.jpg)
