Syftet med denna lyft är enkelt: Det hjälper till att stödja dina knän och nedre delen av ryggen, särskilt när du gör tunga lyft. Och sättet att bygga upp de inre lårmusklerna är lika enkelt.
Som alltid, justera den här rörelsen för din komfort, men se till att du inte anstränger någon av dina andra muskler.
Varaktighet: Gör 10 reps för varje ben. Upprepa tre gånger.
Instruktioner:
- Ligga på ryggen med benen rakt upp i luften och håll fötterna plana.
- Släpp långsamt ett ben åt sidan i ungefär 45 graders vinkel. Var noga med att hålla benet rakt och fötterna plana.
Om du känner brännskadorna fungerar det!
I morgon: Ge din ryggrad lite kärlek.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.
