Varför får jag huvudvärk innan min period?

Om du någonsin har haft huvudvärk innan din period är du inte ensam. De är ett av de vanligaste symptomen på premenstruellt syndrom (PMS).

Hormonell huvudvärk eller huvudvärk kopplad till menstruation kan bero på förändringar i nivåerna av progesteron och östrogen i kroppen. Dessa hormonella förändringar kan påverka serotonin och andra neurotransmittorer i din hjärna, vilket kan leda till huvudvärk.

Läs vidare för att lära dig mer om premenstruell huvudvärk och hur man behandlar dem.

Vad orsakar det?

Huvudvärk innan din menstruation kan orsakas av många saker, de två stora är hormoner och serotonin.

Hormoner

Premenstruell huvudvärk orsakas vanligtvis av minskningen av östrogen och progesteron som händer innan din menstruation börjar.

Medan dessa hormonella förändringar inträffar hos alla människor som menstruerar, är vissa mer känsliga för dessa förändringar än andra.

Hormonella p-piller kan också orsaka premenstruell huvudvärk hos vissa människor, även om de förbättrar symtomen för andra.

Serotonin

Serotonin spelar också en roll i huvudvärk. När det finns mindre serotonin i hjärnan kan blodkärlen förträngas och leda till huvudvärk.

Före din period kan nivåerna av serotonin i hjärnan minska när östrogennivåerna minskar, vilket bidrar till symtom på PMS. Om dina serotoninnivåer sjunker under menstruationscykeln är det mer troligt att du får huvudvärk.

Vem kommer mest troligt att få dem?

Den som menstruerar kan uppleva droppar i östrogen och serotonin före sin period. Men vissa kan vara mer benägna att utveckla huvudvärk som svar på dessa droppar.

Det kan vara mer sannolikt att du får huvudvärk före din menstruation om:

• du är mellan 18 och 29 år
• du har en familjehistoria av hormonell huvudvärk
• du har gått in i perimenopausen (åren innan klimakteriet börjar)

Kan det vara ett tecken på graviditet?

Att få huvudvärk runt den tid du förväntar dig att din menstruation börjar kan ibland vara ett symptom på graviditet.

Om du är gravid får du inte din vanliga menstruation, men du kan uppleva lite blödning.

Andra tidiga tecken på graviditet inkluderar:

• illamående
• milda kramper
• Trötthet
• regelbunden urination
• humörsvängningar
• ökad luktsans
• uppblåsthet och förstoppning
• ovanlig urladdning
• mörkare eller större bröstvårtor
• ömma och svullna bröst

Tänk på att om din huvudvärk är ett tidigt graviditetssymptom, kommer du sannolikt att ha åtminstone några av dessa andra symtom också.

Vad kan jag göra för lättnad?

Om du får huvudvärk före menstruationen kan flera saker ge smärtlindring, inklusive:

• OTC-smärtstillande medel. Dessa inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) och aspirin.
• Kalla kompresser eller ispaket. Om du använder is eller en ispack, var noga med att linda den i en trasa innan du applicerar den på huvudet. Lär dig hur du gör din egen komprimering.
• Avkopplingstekniker. En teknik börjar med att börja i ett område av din kropp. Spänn varje muskelgrupp medan du andas långsamt och slappna sedan av musklerna när du andas ut.
• Akupunktur. Akupunktur tros hjälpa till att lindra smärta genom att återställa obalanser och blockerad energi i kroppen. Det finns inte mycket bevis för att säkerhetskopiera dess användning som en behandling för huvudvärk före menstruation, men vissa tycker att det ger lättnad.
• Biofeedback. Detta icke-invasiva tillvägagångssätt syftar till att hjälpa dig att lära dig att kontrollera kroppsfunktioner och reaktioner, inklusive andning, hjärtfrekvens och spänning.

Kan de förebyggas?

Om du regelbundet får huvudvärk före din period kan det vara värt att vidta några förebyggande åtgärder.

Dessa inkluderar:

• Fysisk aktivitet. Att få minst 30 minuters aerob träning, tre eller fyra gånger i veckan, kan hjälpa till att förhindra huvudvärk genom att frigöra endorfiner och öka serotoninnivåerna.
• Förebyggande mediciner. Om du alltid får huvudvärk vid samma tidpunkt, överväga att ta NSAID under dagen eller två fram till den här tiden.
• Kostförändringar. Att äta mindre socker, salt och fett, särskilt runt den tid som din menstruation ska börja, kan hjälpa till att förhindra huvudvärk. Lågt blodsocker kan också bidra till huvudvärk, så se till att du äter vanliga måltider och snacks.
• Sova. Försök att prioritera att få sju till nio timmars sömn de flesta nätter. Om du kan, kan du lägga dig och gå upp en stund oftare också för att förbättra sömnkvaliteten.
• Stresshantering. Stress bidrar ofta till huvudvärk. Om du upplever mycket stress, överväga att prova meditation, yoga eller andra metoder för stressavlastning för att lindra spänningar som orsakar huvudvärk.

Det kan också vara värt att fråga din vårdgivare om hormonell preventivmedel om du för närvarande inte använder något. Även om du redan använder hormonell preventivmedel kan det finnas bättre alternativ för att hantera din huvudvärk.

Till exempel, om du tar p-piller och tenderar att få huvudvärk runt den tid du börjar ta placebopiller, kan det bara hjälpa att ta aktiva piller i flera månader i taget.

Se till att det inte är migrän

Om ingenting verkar hjälpa dina premenstruella huvudvärk eller de blir allvarliga kan du uppleva migränattacker, inte huvudvärk.

Jämfört med huvudvärk tenderar migrän att orsaka mer tråkig, värkande smärta. Så småningom kan smärtan börja banka eller pulsera. Denna smärta uppträder ofta bara på ena sidan av ditt huvud, men du kan ha ont på båda sidor eller vid dina tempel.

Vanligtvis orsakar migränattacker också andra symtom, inklusive:

• illamående och kräkningar
• ljuskänslighet
• ljudkänslighet
• en aura (ljusa fläckar eller blinkningar)
• suddig syn
• yrsel eller yrsel

Migränepisoder varar vanligtvis i några timmar, men en migränattack kan pågå i upp till tre dagar.

Om du tror att du kan uppleva migrän före din period, boka en tid med din vårdgivare.

Läs mer om hormonella migränattacker, inklusive hur de behandlas.

Poängen

Det är inte ovanligt att få huvudvärk innan menstruationen börjar. Detta beror vanligtvis på förändringar i nivåer av vissa hormoner och neurotransmittorer.

Det finns flera saker du kan försöka göra för lindring, men om de inte verkar fungera, boka en tid med din vårdgivare. Du kanske har att göra med migrän eller behöver ytterligare behandling.