Det råder ingen tvekan om att kyssa, särskilt en ångande make-out-session, är en fysisk aktivitet som ökar din hjärtfrekvens, frigör hormoner och bränner kalorier. Det är också ett av de viktigaste sätten vi visar tillgivenhet och kärlek på en annan person.
Medan det kyssas i soffan avslappnat kan det bränna cirka 2 kalorier per minut, genom att använda händerna, göra ut eller till och med delta i romantisk dans medan kyssar kan också lägga till ett element av friskhet och eventuellt öka din kaloriförbränning.
Visst, du kan lägga till kyssning i stort sett allt och allt med anledning, men det finns sätt att hålla smooches igång och öka värmen genom att delta i några olika aktiviteter medan du kysser.
Det finns ingen forskning som säger exakt hur många kalorier dessa aktiviteter bränner. Siffrorna nedan är vaga uppskattningar baserade på andra övningar med låg effekt. Den här guiden ger dig en allmän uppfattning om hur många kalorier du kan bränna när du lägger till en twist och lite kreativitet i dina kyssningssessioner.
Beräkna din kaloriförbränning
Flera faktorer avgör antalet kalorier du kan bränna när du gör någon fysisk aktivitet. Dessa inkluderar din:
- vikt
- ålder
- sex
- aktivitetens intensitet
Ju mer kraftfull övningen är, desto mer kalorier bränner du på kortare tid. I allmänhet, ju mer du väger, desto fler kalorier kan du förvänta dig att bränna. Ju äldre du är, desto färre kalorier kan du förvänta dig att bränna.
För följande exempel baserar vi kaloriförbränningen på en person som väger 150 till 160 pund och bränner 2 kalorier per minut kyssning.
Kyssar
Några avslappnade kyssar här och där är inte bara bra för ditt förhållande, men de kan också bränna några kalorier.
I genomsnitt kan du förvänta dig att förbränna 2 till 3 kalorier per minut med enkel kyssning och 5 till 26 kalorier per minut som engagerar sig i passionerad kyss, även om vi satsar att det är närmare 2- till 3-kalorimärket.
Kaloriförbränning: 2 till 3 per minut
Hångla
Eftersom denna typ av kyssning sannolikt är mer aktiv än några avslappnade smooches kan den bränna mer kalorier än vanlig kyssning.
Till exempel, om en smooch här och där kan bränna 2 till 3 kalorier per minut, skulle det troligtvis bränna mer kalorier att göra ut, vilket innebär att man kysser aktivt under en tidsperiod.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller cirka 5 kalorier per minut
Använd dina händer
När kyssar vänder sig till aktiv utforskning av din partners kropp kan du använda dina händer öka värmen både med intimitetsfaktorn och din kaloriförbränning.
Eftersom träning och användning av händerna innebär rörelse i överkroppen kan kaloriförbränningen likna att sträcka ut eller göra ut.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller nära 5 kalorier per minut
Romantisk dans
När du går från liggande till stående ökar du automatiskt kaloriförbränningen.
Så, om du vill öka din brännskada, ta din partner och delta i romantisk dans medan du lägger till lite kyss, nacka och aktiva rörelser.
Kaloriförbränning: Dans bränner cirka 205 kalorier på 30 minuter, vilket motsvarar cirka 6 kalorier per minut.
Oral sex
Att gå ner på din partner kanske inte är lika aktiv som romantisk dans eller träning medan du använder händerna, men det kan bränna mer kalorier än att bara titta på TV.
Eftersom det mesta av aktiviteten att ge oralsex kommer från nacken uppåt kan spelhastigheten likna mycket långsam dans.
Kaloriförbränning: 112 kalorier på 30 minuter eller 3 till 4 kalorier per minut
Onanerar
Onani är en av de aktiviteter som kan vara långsam och sensuell eller snabb och rasande. Med detta i åtanke kan en mellanregister för kaloriförbränning likna att ge en massage.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter eller cirka 5 kalorier per minut
Att ha sex
Vi kan inte prata om sätt att öka kaloriförbränningen när vi kysser utan att nämna sex, eller hur? Om du är trött på att slipa den på löpbandet för din kardio, har du tur.
Kaloriförbränning: Enligt en studie från 2013 kan män i genomsnitt bränna cirka 100 kalorier som har sex och kyssar, och kvinnor kan bränna cirka 69 kalorier under en 25-minuters session.
Fördelar
I motsats till vad dina föräldrar sa till dig när du gick i grundskolan är kyssning hälsosam.
Till att börja med säger Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, att det släpper ut kemikalierna i din hjärna (oxytocin, dopamin och serotonin) som lyser upp nöjescentren som får dig att känna dig euforisk. Nästan samtidigt minskar det kortisol, annars känt som stresshormon.
Frisättningen av oxytocin hjälper dig att binda till en partner, vilket Bash säger är särskilt viktigt i långvariga relationer för att hålla ett par nära.
Kyss minskar också stress och ångest. Det hjälper till att bredda blodkärlen, vilket sänker blodtrycket och ökar din hjärthälsa.
Slutligen säger Bash att kyssar kan hjälpa dig att bestämma din sexuella och romantiska kompatibilitet med någon.
För att göra kyssningar mer aktiva och därmed mer fördelaktiga för din hälsa, ger Bash följande tips:
- Par kan göra kyssningar mer aktiva genom att använda det som en belöning för att uppmuntra varandra att träna.
- Par kan kyssa mer medan de har sex för att öka passionen och energin de utövar.
- Möjligheterna är oändliga när det gäller att integrera kyssar i alla aktiviteter de tycker om.
- Utforska din kreativitet och kom ihåg hur viktigt det är att kyssa en prioritet.
Poängen
Som du kan se kan kyssa vara kul, känna sig fantastiskt och som en extra sidobonus kan du bränna några extra kalorier.
Även om det inte tar platsen för din vanliga träning, gör det inte ont att vara lite mer aktiv när du blir varm och tung. Dessutom kan det säkert krydda saker och göra dessa pushups och plankor mycket mer spännande.
