Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Snabbt titta på de bästa madrasserna för smärta i nedre ryggen
- Bästa justerbara madrass för smärta i nedre ryggen: Saatva Solaire Madrass
- Bästa madrass för magslipare med smärta i nedre ryggen: Saatva Loom & Leaf Madrass
- Bästa madrass för sidosovrar med smärta i nedre ryggen: Helix Midnight Luxe
- Bästa madrass för personer med mer vikt och smärta i nedre ryggen: Helix Plus Madrass
- Bästa kylmadrass för heta sovande med smärta i nedre ryggen: Birch Natural Madrass
- Bästa madrass för smärta i nedre delen av ryggen och nacken: Casper Original Foam Madrass
- Bästa vippbara madrass för smärta i nedre ryggen: Idle Sleep Idle Hybrid Madrass
- Bästa madrass för slipare med flera lägen med smärta i nedre ryggen: DreamCloud Luxury Hybrid Madrass
- Bästa hybridmadrass för smärta i nedre ryggen: Amerisleep AS2 Hybrid Madrass
- Bästa madrass för smärta i nedre ryggen och ischias: Puffy Madrass
Medan du sover på en bra madrass är ett sätt att hjälpa dig att få en bättre nattsömn, men en dålig kan leda till en allvarligt öm nedre delen av ryggen på morgonen. Allt kommer ner till stöd och anpassning.
Om du har haft att göra med smärtsamma morgnar och tror att din madrass kan vara den skyldige, läs vidare. Vi hjälper dig att begränsa din inköpslista med dessa 10 bästa madrasser för smärta i nedre ryggen.
Typer av madrasser
En madrass är ett stort köp och borde vara i flera år. Med det sagt kan det ha gått ett tag sedan du köpte en ny, och allt lingo kan vara lite förvirrande.
De huvudsakliga typerna av madrasser du ser på marknaden är:
- Innerspring. Dessa är gjorda med inslagna spolar eller fjädrar, som fungerar som det huvudsakliga stödsystemet. De är i gammaldags stil och är vanligtvis ganska billiga.
- Skum. Den totala motsatsen till innerspring, skum madrasser innehåller noll spolar. Istället använder de minneskum eller latexskum som huvudstöd.
- Hybrid. Hybridmadrasser möter innerspring och skummadrasser i mitten. De använder både spolar eller fjädrar och skumlager för komfort.
- Luftbädd. För att inte förväxlas med luftmadrasser erbjuder airbeds justerbart stöd med förmågan att ordna eller mjuka upp madrassen på kommando.
Hur vi valde de bästa madrasserna för smärta i nedre ryggen
En studie från 2015 föreslår att medelstora eller justerbara madrasser är effektiva för att minimera ryggsmärta, så vi letade efter de som monterade vår lista.
Vi övervägde också:
- Säkerhet. Varje madrass som delas här följer federala antändbarhetsregler.
- Varumärkes rykte. Alla dessa madrasser tillverkas av företag med gott rykte, bestämda av deras Better Business Bureau-profil och brist på tvistemål.
- Materialcertifieringar. Vi prioriterade val med materialcertifieringar från tredje part som CertiPUR-US och OEKO-TEX.
- Företagspolicy. Det är vanligt att det bästa testet av en madrass är att sova på den i minst några veckor. Alla våra rekommendationer erbjuder gratis hemförsök och garantier.
Prisguide
Priserna på vår lista är baserade på en queen size-madrass.
- $ = under $ 1200
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = över $ 1600
Healthlines val av de bästa madrasserna för smärta i nedre ryggen
Bästa justerbar madrass för smärta i nedre ryggen
Saatva Solaire madrass
- Pris: $$$
- Typ: Luftbädd
- Höjd: 13 tum
Med 50 fasthetsalternativ betyder Saatvas madrass från Solaire verkligen personlig komfort. Madrassen är tillverkad med dubbla luftkammare och har individuella kontroller som gör att du och din partner kan välja din supportnivå varje natt. Ett latexskikt med fem zoner erbjuder också upplyftande stöd i ländryggen.
Saatva erbjuder en provperiod på 180 nätter och gratis leverans av vita handskar, som inkluderar borttagning av din gamla madrass. Solaire kommer också med 25 års garanti.
Köp Saatva Solaire Madrass online.
Bästa madrass för magslipare med smärta i nedre ryggen
Saatva Loom & Leaf Madrass
- Pris: $$$
- Typ: Skum
- Höjd: 12 tum
Magsliprar behöver en madrass som ger adekvat ryggstöd och jämn viktfördelning. Med ett urval av avslappnad fast eller fast, är Saatvas Loom & Leaf-madrass gjord med lager av CertiPUR-US-skum med hög densitet för konturering och tryckavlastning. Ett gelande kylskikt som andas koncentreras i ländryggen för maximalt ryggstöd.
Loom & Leaf Madrass har en 180-natt hemförsök, 15 års garanti och gratis leverans av vita handskar.
Köp Saatva Loom & Leaf Madrass online.
Bästa madrass för sidosvålar med smärta i nedre ryggen
Helix Midnight Luxe Madrass
- Pris: $$$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 14 tum
Helix gjorde vår lista igen med sin Midnight Luxe-madrass, som ger lättnad för sidosömnare som upplever ryggsmärta. Lager av CertiPUR-US-certifierat minneskum är utformade för tryckavlastning i höfter och axlar och korrekt rygginriktning. Zoned ländryggsspolar erbjuder extra vagga och komfort precis där du behöver det.
Med en extra kuddtopp, erbjuder den plyschkomfort och en övergripande medelstark känsla.
Du kan prova madrassen hemma i 100 nätter. Den levereras gratis i USA och har 15 års garanti.
Köp Helix Midnight Luxe online.
Bästa madrass för personer med mer vikt och smärta i nedre ryggen
Helix Plus madrass
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 12 tum
Designad med ett extra stödlager och skum med hög densitet, är denna madrass gjord för komfort och stöd. En unik kombination av minneskum plus överdimensionerade lindade spolar med en förstärkt omkrets erbjuder överlägsen tryckavlastning och vagga för personer med mer vikt.
Denna madrass lutar sig mot den fasta sidan av stödet, med ett extremt andningsbart lock för svalare sömn. Den tillverkas i USA med OEKO-TEX Standard 100-certifierade material.
Helix har en 100-natts sömnprov med gratis amerikansk frakt och 15 års garanti.
Köp Helix Plus Madrass online.
Bästa kylmadrass för heta sovande med smärta i nedre ryggen
Björk naturlig madrass
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 11 tum
Om du hanterar dubbla problem med svett sömn och smärta i nedre ryggen, överväg den icke-toxiska björkmadrassen. Den är gjord av naturliga material som organisk bomull, organisk ull och OEKO-TEX, eco-INSTITUT och Rainforest Alliance-certifierad latex för maximal andningsförmåga och stöd.
Madrassen erbjuder överlägsen luftflöde och temperaturreglering, plus tryckavlastning och kontur, tack vare en blandning av skumskikt och individuellt förpackade spolar.
Birch erbjuder en sömnprov på 100 nätter och gratis frakt med 25 års garanti.
Köp Birch Natural Madrass online.
Bästa madrass för nedre rygg och nacksmärta
Casper Original All-Foam Madrass
- Pris: $
- Typ: Skum
- Höjd: 11 tum
Caspers ursprungliga skummadrass är medium fast med tre zoner med riktat stöd för att hålla ryggraden i linje. Mjukare CertiPUR-US-certifierat skum runt axlarna vaggar överkroppen, medan fastare skum stöder höfterna, midjan och nedre delen av ryggen.
Madrassen levereras med en provperiod på 100 nätter, gratis frakt och retur, och en 10-års begränsad garanti.
Köp Casper Original All-Foam Madrass online.
Bästa vippbar madrass för smärta i nedre ryggen
Idle Sleep Idle Hybrid Madrass
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 13 tum
Med sin kombination av stödjande spolar och kylning, CertiPUR-US-certifierat skum, är Idle Hybrid designad för komfort och livslängd. Den vippbara designen innebär begränsad hängning och dubbelt så lång livslängd.
Du har också möjlighet att välja en annan fasthetsnivå på vardera sidan, så att du kan njuta av rätt support varje natt - även om dina preferenser ändras.
Idle Sleep erbjuder en generös 18-månaders provperiod med gratis frakt och retur, plus livstidsgaranti.
Köp Idle Sleep Idle Hybrid Madrass online.
Bästa madrass för slipare med flera lägen med smärta i nedre ryggen
DreamCloud Luxury Hybrid Madrass
- Pris: $
- Typ: Hybrid
- Höjd: 14 tum
Sleepers som går från sin sida till magen till ryggen kan få smärta i korsryggen om madrassen inte anpassar sig till sin förändrade sömnform.
DreamCloud-madrassen har gelminneskum och individuellt förpackade spolar. Tillsammans konturerar de försiktigt din kropp och eliminerar smärtor i tryckpunkten för att hålla din kropp ordentligt stöd, oavsett hur du sover.
DreamCloud levereras med en fullständig provperiod på 365 nätter och madrassen garanteras för livet.
Köp The DreamCloud Luxury Hybrid Madrass online.
Bästa hybridmadrass för smärta i nedre ryggen
Amerisleep AS2 hybridmadrass
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 12 tum
Amerisleep's AS2 Hybridmadrass kombinerar de tryckavlastande fördelarna med minneskum med stöd från fickspolar. Resultatet är en medium fast madrass som konturerar din kropp och lindrar smärtstillande tryckpunkter.
Företaget säger att det egna minneskummet är mer lyhört än traditionellt skum, så du får inte den "fastna" känslan om du tenderar att rulla runt medan du sover.
Madrassen levereras med en provperiod på 100 nätter och gratis frakt och retur. Det har också 20 års garanti.
Köp Amerisleep AS2 Hybrid online.
Bästa madrass för smärta i nedre ryggen och ischias
Puffy Madrass
- Pris: $
- Typ: Skum
- Höjd: 10 tum
Liksom ryggsmärta kan ischiasmärta dra nytta av en medelstor madrass som stöder ryggraden och lederna. Puffy Madrass erbjuder fast kärnstöd med tjocka lager dämpande skum som vaggar kroppen och håller ryggraden i linje, även när du rör dig hela natten.
Madrassen har en livstidsgaranti och du kan testa hemma med en provperiod på 101 nätter.
Köp Puffy Madrass online.
Vad du ska leta efter i en madrass
Om du har ont i ryggvärk kan rätt madrass göra stor skillnad.
"En madrass som inte håller upp vår kropp kommer att orsaka smärta i nedre delen av ryggen", förklarar Dr. Lynelle McSweeney, en kiropraktor i Reno, Nevada. "Vi behöver stöd för att förhindra att våra leder går in i en stresspunkt, vilket sätter på nerverna och belastar musklerna."
Det betyder att du måste hitta en madrass som är tillräckligt fast för att vara stödjande i timmar i taget men tillräckligt bekväm för att hålla dig snoozing.
Det finns ingen enda ”rätt” madrass för alla, men du kan börja begränsa dina alternativ genom att överväga din sovposition och om du brukar sova varmt. Det är också en bra idé att kontrollera recensioner så att du kan se vad tidigare köpare har att säga om en madrass du funderar på.
Komfort är mycket individuellt, så dra nytta av de kostnadsfria prövningarna hemma som tillverkarna erbjuder för att hitta en madrass som balanserar stöd och komfort. Kontrollera också returpolicyn och garantin.
I slutändan kommer dina personliga preferenser och tendenser att avgöra vilken madrass som passar dig.
Vilka är de bästa sömnpositionerna för nedre ryggont?
"Att sova på ryggen anses allmänt vara bäst för kroppen", säger McSweeney. ”Men att stödja din kropp i din önskade sömnposition kan också fungera. Att sova är det viktigaste för din hälsa och ditt välbefinnande. ”
Oavsett vilken sömnposition du föredrar finns det några knep som kan minimera ryggont.
Om du sover på ryggen kan du försöka lägga en kudde under knäna. Det hjälper till att upprätthålla ryggrads naturliga kurva. Du kan också försöka använda en liten, upprullad handduk under den lilla ryggen för extra stöd.
Om du är en sidosovare, försök att stoppa en kudde mellan knäna för att hålla höfterna, bäckenet och ryggraden bättre i linje. Du kan också prova att krulla in i fostrets position, med knäna undanstoppade mot bröstet och ryggen något böjd framåt, för att hjälpa till att skapa utrymme mellan ryggkotor. Kom ihåg att byta sida för att undvika obalanser.
För att undvika ryggsmärta kan magsväljare försöka använda en kudde under bäckenet och underlivet. Det extra stödet kan lindra en del av det tryck som kan byggas i din rygg när du sover på magen.
Hämtmat
Smärta i nedre ryggen är ett vanligt klagomål, och en madrass som inte ger tillräckligt med stöd kommer bara att göra det värre, oavsett hur du sover.
Leta efter en madrass som erbjuder medelstort stöd med skumlager eller ett hybridsystem, och välj alltid ett företag som har en generös testperiod.
Jessica Timmons har arbetat som frilansskribent sedan 2007 och har täckt allt från graviditet och föräldraskap till cannabis, kiropraktik, stand-up paddling, fitness, kampsport, heminredning och mycket mer. Hennes arbete har dykt upp i mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids och Coffee + Crumbs. Se vad hon har gjort nu på jessicatimmons.com.
