Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är det?
Citrongräs är en tropisk, gräsbevuxen växt som används vid matlagning och örtmedicin. Extraherad från citrongräsbladen och stjälkarna, har citrongräsolja en kraftfull citrusdoft. Det finns ofta i tvålar och andra produkter för personlig vård.
Citrongräsolja kan extraheras och den har använts av vårdgivare för att behandla matsmältningsproblem och högt blodtryck. Det har också många andra potentiella hälsofördelar.
I själva verket är citrongräs eterisk olja ett populärt verktyg inom aromaterapi för att lindra stress, ångest och depression. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan använda citrongräs eterisk olja för att förbättra ditt välbefinnande.
1. Den har antibakteriella egenskaper
Citrongräs används som ett naturligt botemedel för att läka sår och hjälpa till att förhindra infektion. Forskning från 2010 visade att citrongräs eterisk olja var effektiv mot en mängd olika läkemedelsresistenta bakterier, inklusive de som orsakar:
- hudinfektioner
- lunginflammation
- blodinfektioner
- allvarliga tarminfektioner
2. Den har svampdödande egenskaper
Svampar är organismer som jäst och mögel. Enligt en studie från 1996 var citrongräsolja ett effektivt avskräckande medel mot fyra typer av svampar. En typ orsakar fotsvamp, ringorm och jock klåda.
Forskare fann att minst 2,5 procent av lösningen måste vara citrongräsolja för att vara effektiv.
3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Kronisk inflammation antas orsaka många hälsoproblem, inklusive artrit, hjärt-kärlsjukdomar och till och med cancer. Citrongräs innehåller citral, en antiinflammatorisk förening.
Enligt en 2014-studie på djur uppvisade oral citrongräs eterisk olja kraftfulla antiinflammatoriska förmågor hos möss med karrageenaninducerat tassödem. Oljan visade också antiinflammatoriska effekter när den applicerades topiskt på möss med öronödem.
4. Den har antioxidativa egenskaper
Antioxidanter hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler som skadar celler. Forskning har visat att eterisk olja av citrongräs hjälper till att jaga fria radikaler.
Enligt en studie från 2015 visade citrongräsolja munvatten starka antioxidantförmågor. Forskare föreslår att det är en potentiell kompletterande terapi för icke-kirurgiska tandbehandlingar och tandköttsinflammation.
5. Det kan hjälpa till att förhindra magsår eller lindra illamående
Citrongräs används som ett folkmedicin för ett antal matsmältningsproblem, allt från magont till magsår. Enligt en studie från 2012 på möss hjälpte citrongräs eterisk olja att förhindra magsår, en vanlig orsak till magont.
Citrongräs är också en vanlig ingrediens i örtteer och kosttillskott för illamående. Även om de flesta växtbaserade produkter använder torkade citrongräsblad, kan användning av eterisk olja för aromterapi ge liknande fördelar.
6. Det kan hjälpa till att lindra diarré
Diarré är ofta bara ett besvär, men det kan också orsaka uttorkning. Receptfria diarréläkemedel kan komma med obehagliga biverkningar som förstoppning, vilket får vissa människor att vända sig till naturläkemedel.
Enligt en studie från 2006 kan citrongräs hjälpa till att sänka diarré. Studien visade att oljan minskade fekalproduktionen hos möss med ricinoljainducerad diarré, möjligen genom att bromsa tarmens rörlighet.
7. Det kan hjälpa till att minska kolesterol
Högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är viktigt att hålla dina kolesterolnivåer stabila.
Citrongräs används traditionellt för att behandla högt kolesterol och hantera hjärtsjukdomar.
En studie från 2007 hjälper till att stödja dess användning under dessa förhållanden. Studien fann att citrongräsolja signifikant minskade kolesterolet hos råttor som hade matats med en hög kolesteroldiet i 14 dagar.
Den positiva reaktionen var dosberoende, vilket innebär att dess effekter förändrades när dosen ändrades.
8. Det kan hjälpa till att reglera blodsocker och lipider
Citrongräsolja kan hjälpa till att minska blodsockret hos personer med typ 2-diabetes, enligt en studie från 2007 på råttor. För studien behandlades råttorna med en daglig oral dos av 125 till 500 milligram citrongräsolja under 42 dagar.
Resultaten visade att citrongräsolja sänkte blodsockernivån. Det ändrade också lipidparametrar samtidigt som HDL (bra) kolesterolnivåer ökade.
9. Det kan fungera som smärtstillande
Citralen i citrongräs eterisk olja kan hjälpa till att lindra smärta eftersom det lindrar inflammation. Enligt en studie från 2017 på personer med reumatoid artrit minskade aktuell citrongräsolja sin artritsmärta. I genomsnitt minskade smärtnivåerna gradvis från 80 till 50 procent inom 30 dagar.
10. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Högt blodtryck är en vanlig bieffekt av stress. Många studier har visat att aromaterapi underlättar stress och ångest. Att kombinera aromterapi med massage kan ge större fördelar.
En studie från 2015 utvärderade effekterna av citrongräs och söt mandelmassageolja under massage.
Studiedeltagare som fick massage med oljan en gång i veckan i 3 veckor hade lägre diastoliskt blodtryck än de i kontrollgruppen. Systoliskt blodtryck och puls påverkades inte.
11. Det kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän
Enligt forskare i Australien kan inhemskt australiensiskt citrongräs lindra smärta orsakad av huvudvärk och migrän. Forskarna tror att en förening i citrongräs som kallas eugenol har liknande förmågor som aspirin.
Eugenol tros förhindra att blodplättar klumpar ihop sig. Det släpper också ut serotonin. Serotonin är ett hormon som reglerar humör, sömn, aptit och kognitiva funktioner.
Hur man använder
Mest vetenskaplig forskning om citrongräs eterisk olja har gjorts på djur eller in vitro - inte på människor. Som ett resultat finns det ingen standarddos för att behandla något tillstånd. Det är oklart om djurdoser skulle ha samma effekter på människor.
För att använda citrongräs i aromterapi, tillsätt upp till 12 droppar eterisk olja till en tesked bärolja, såsom kokosnötolja, söt mandelolja eller jojobaolja. Blanda i ett varmt bad eller massera in i huden.
Det är en bra idé att göra ett lapptest innan du använder en utspädd eterisk olja bredare på huden. Detta hjälper dig att se hur din hud reagerar på ämnet. Så här utför du en:
- Tvätta underarmen med mild, oparfymerad tvål och klappa sedan området torrt.
- Applicera några droppar av den utspädda eteriska oljan på en liten hudfläck på underarmen.
- Täck området med ett bandage och vänta sedan 24 timmar.
Om du märker några tecken på obehag inom 24 timmar, som rodnad, blåsor eller irritation, ta bort bandaget och tvätta huden med mild tvål och vatten. Men om du inte upplever något obehag efter 24 timmar är den utspädda eteriska oljan sannolikt säker att använda.
Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden.
Du kan också andas in citrongräs eterisk olja direkt. Tillsätt några droppar i en bomullstuss eller näsduk och andas in doften. Vissa människor masserar den utspädda eteriska oljan i sina tempel för att lindra huvudvärk.
Handla det viktigaste online:
- organisk citrongräsolja
- kokosolja
- söt mandelolja
- jojoba olja
- bommulsbollar
Kom ihåg att eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration (FDA). Det är svårt att veta säkert om du köper en ren produkt, så du bör bara köpa från tillverkare du litar på.
Leta efter ekologiska oljor tillverkade av ett varumärke som är medlem i National Association for Holistic Aromatherapy.
Möjliga biverkningar och risker
Citrongräs eterisk olja är mycket koncentrerad. Dess biverkningar är inte väl studerade. Hos vissa människor kan de vara starkare än biverkningarna av citrongräsplantan.
Citrongräs kan orsaka en allergisk reaktion eller hudirritation vid lokal användning.
Andra rapporterade biverkningar av oralt citrongräs inkluderar:
- yrsel
- dåsighet
- ökad aptit
- ökad urinering
Eteriska oljor kan vara giftiga vid intag. Du bör inte äta citrongräs eterisk olja om du inte är under vård av en vårdgivare som kommer att övervaka din behandling.
Citrongräs, i sin växtform, är i allmänhet säker att använda i mat och dryck. Högre mängder kan öka risken för biverkningar.
Du bör också prata med din läkare före användning om du:
- har diabetes eller lågt blodsocker
- har andningsbesvär, såsom astma
- har leversjukdom
- genomgår kemoterapi
- är gravid
- ammar
Du bör inte använda citrongräs som kompletterande terapi eller istället för din vanliga behandling för något tillstånd, såvida inte under din läkares vägledning och övervakning.
Poängen
En del undersökningar har visat att citrongräs eterisk olja har kraftfulla antioxidanter, antiinflammatoriska, svampdödande och sammandragande förmågor. Fortfarande behövs fler studier på människor innan det kan rekommenderas som en vanlig behandling.
Tills citrongräs eterisk olja har visat sig vara säker och effektiv, kanske du vill dricka citrongräs te - med din läkares godkännande - som ett naturligt botemedel mot magproblem och andra tillstånd. Att göra:
- Lägg till några stjälkar färskt citrongräs eller några färska eller torkade citrongräsblad till 2 koppar kokande vatten.
- Brant i flera minuter.
- Sil och njut.
Drick citrongräs te med måtta.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
