Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
"Hur kan jag få dem att förstå att detta är allvarligt?"
Vänta. Är du rädd för din säkerhet eller ditt välbefinnande? Den nationella hottelefonen kan nås 24/7 via chatt eller telefon (1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224). Om du känner dig osäker, stäng den här webbläsaren, rensa din sökhistorik på internet och nå hjälp så säkert och så snart som möjligt.
This is Crazy Talk: En rådskolumn för ärliga, unapologetiska samtal om mental hälsa med advokat Sam Dylan Finch. Även om han inte är certifierad terapeut, har han en livstid av erfarenhet av att leva med tvångssyndrom (OCD). Frågor? Nå ut via Instagram och du kan presenteras.
Hej Sam, jag är 17 år gammal och jag misstänker starkt att jag har svår depression. När jag har försökt ta upp detta till mina föräldrar avfärdar de det som att jag är en typisk humörig tonåring.Hur kan jag få dem att förstå att detta är allvarligt och att jag behöver professionell hjälp?
Läsare, jag är ärlig: Din fråga får mig att känna många känslor.
När jag gick på gymnasiet började jag också få allvarliga problem med depression.
Mina föräldrar tycktes inte heller förstå hur allvarlig situationen var. Inte för att de inte brydde sig, utan på grund av sina egna problem med stigma, förnekelse och rädsla. Som ett resultat tog det mig tragiskt lång tid att få det stöd jag behövde.
Så det råd jag ger dig här är vad jag önskar att jag hade känt för över ett decennium sedan.
Men kom ihåg att utan att känna till dina unika omständigheter kan jag inte ge dig exakta instruktioner om vad du ska eller inte bör göra, förutom att säga detta: Du förtjänar den hjälp du behöver för att må bättre - så snälla inte ge upp.
Om du antar att dina föräldrar inte är kränkande eller hotar, har du tre olika möjligheter att få tillgång till mentalvård. Jag beskriver dem här i hopp om att du ska kunna fatta ett beslut som stämmer överens med din specifika situation.
Prata direkt med dina föräldrar
Jag uppmuntrar alltid människor att först försöka ha en sårbar konversation när de känner sig missförstådda! Ibland krävs det mer än en konversation för att få någon att förstå vad vi känner och vad vi behöver av dem.
Om det känns tillräckligt säkert att göra det, här är några idéer för att prata direkt med dina föräldrar om din mentala hälsa.
Dela resurser med dem
Det är möjligt att dina föräldrar helt enkelt inte förstår vad depression egentligen är, och att tonåringar kan och do Upplev det!
Du kan alltid försöka dela en artikel eller två med dem, som den här om ungdomsdepression.
Du kan också skriva ut en artikel som talar till dig och markera de sektioner som resonerar så att de visuellt kan registrera hur mycket detta påverkar dig. Det finns också online screeningverktyg som den här som du kan ta tillsammans och prata om.
Jag vet att det kan vara svårt att öppna för dina föräldrar, men det är det säkraste sättet att hjälpa dem att bättre förstå vad du går igenom.
Namnge insatserna
Ibland tror föräldrar felaktigt att tonåringar kommer att ”växa ut ur” depression, när det inte är sant. Det kan vara bra att förklara för dina föräldrar vilken inverkan din depression har på dig.
Några exempel på detta kan vara:
- Mamma, det har varit väldigt svårt att hålla mina betyg i skolan eftersom jag har känt mig så hopplös hela tiden. Det är därför jag vill prata med någon och få lite extra stöd.
- Pappa, jag vet att jag verkar tuff utifrån, men ibland har jag riktigt mörka tankar, som jag önskar att jag bara kunde försvinna. Det är därför jag vill hitta en terapeut som har erfarenhet av att hjälpa människor i min ålder att hantera den typen av saker.
- Baba, jag känner att de saker som brukade betyda för mig inte längre. Jag känner mig inte som jag själv. Det bästa sättet du kan hjälpa mig är att låta mig prata med någon, bara för att se till att jag är okej.
Håll dig själv
Du behöver inte lämna ut något till dina föräldrar som du inte tycker om att dela.
Om du inte känner dig tillräckligt säker för att öppna dig är det okej att helt enkelt upprepa vad du behöver från dem.
Det här kan se ut:
- Jag vet att du är orolig för mig eftersom du älskar mig. Men jag är en mycket privat person och jag skulle vilja hitta ett säkert utrymme som bara är mitt för att prata om mina problem. Det är därför jag behöver en terapeut.
- Jag vet att du vill att jag ska lita på dig. Men jag behöver att du litar på att jag vet vad jag behöver just nu. Jag behöver en terapeut.
- Om jag hade en bruten arm skulle du inte försöka sätta benet åt mig, eller hur? Just nu är den hjälp jag behöver kring mitt mentala välbefinnande. Jag hoppas att du stöder mig i det genom att hjälpa mig att hitta en terapeut.
Kom ihåg! Du är experten på din egen kropp, och det inkluderar ditt sinne! Oavsett vad dina föräldrar tror, om något inte känns bra, bör du få en andra åsikt. Ett nedslående svar betyder inte att du fortfarande inte behöver hjälp.
Sätt ihop ett team
Ibland trots våra bästa ansträngningar har våra föräldrar sitt eget bagage eller motstånd som gör det svårt för dem att förstå var vi kommer ifrån. Om det finns andra vuxna i ditt liv som du kan ringa till, tveka inte att nå ut och se om de kan hjälpa dig att få hjälp.
Prata med en betrodd familjemedlem
Det här kan vara ett äldre syskon, en cool moster eller till och med en stödjande morförälder.
Om du inte är säker på var du ska börja, här är några samtalmeddelanden:
- Jag undrade om jag kunde dela något riktigt personligt som jag kämpar med. Jag har svårt känslomässigt, men mamma är verkligen motståndskraftig mot att låta mig träffa en terapeut. Tror du att du kunde prata med henne för mig?
- Kan jag lita på dig med något? Jag har känt mig mycket deprimerad. Jag vill träffa en terapeut, men pappa tvekar. Kan vi prata med honom tillsammans?
- Du har alltid känt mig som någon jag kan prata med när det blir dåligt. Jag behöver verkligen din hjälp. Jag har känt mig hemsk nyligen, men Baba är emot tanken att jag ska träffa en terapeut. Vad ska jag göra?
Involvera en lärare, coach eller rådgivare
Finns det någon på din skola som du litar på att stödja dig i detta?
Fråga om du kan prata med dem privat med samma uppmaningar som ovan. Det här kan vara väldigt läskigt, jag vet, men det är ännu svårare att försöka navigera i depression på lång sikt.
Prata med din husläkare
Om du planerar en kontroll kan du alltid be att bli screenad för depression eller ångest när du träffar din läkare. Om du inte har ett möte kan du be dina föräldrar att boka en tid och förklara att du vill bli skärmad för alla fall.
Ofta kommer föräldrar att lita på en läkare som du har sett regelbundet mer än de litar på terapeuter eller psykiatriker, och detta kan vara en bro för att få den vård du behöver.
Om din betrodda person inte kan hjälpa till? Du kan (och det borde du!) Fortsätta att fråga tills du får någon som lyssnar. Din mentala hälsa är det viktigaste här. Låt inte någon avskräcka dig från att förespråka dig själv.
Gå framåt utan dem
Det här är den "sista utväg" när du inte verkar få någon att höra dig.
Några av dessa alternativ kommer så småningom att involvera dina föräldrar, och andra kanske inte - du vet vilket alternativ som är mest vettigt för dig.
Försök ta det första steget för dem
Annars känt som "ber om förlåtelse snarare än tillstånd." Försök att registrera dig för en konfidentiell webbplats som TeenCounselling för att prata med någon, och med din rådgivares hjälp, engagera dina föräldrar nästa. Du kan skicka dem FAQ-sidan för att göra dem bekväma med idén.
Berätta för dina föräldrar att du vill prova en månads behandling för att se om det är till hjälp. Ibland om du tar initiativet är det mer sannolikt att föräldrar tar problemet på allvar!
Hitta en rådgivare på din skola
Lite självupplysning: När jag var tonåring är det i slutändan den vägen som jag var tvungen att ta för att få tillgång till hjälp.
Många skolor har något som kallas en "krisrådgivare" och de är inte skyldiga att rapportera tillbaka till dina föräldrar utom i extrema fall, till exempel att vara en risk för dig själv eller andra.
Vissa skolor har också psykologer som du kan schemalägga tid med. Kontakta en betrodd lärare eller anställd för att få mer information om vad som är tillgängligt för dig.
Betala för det själv
Ja, det här kan vara kostsamt, särskilt om du inte har mycket (eller några!) Pengar. Den här guiden har överkomliga terapialternativ.
Beroende på i vilket land och i vilket land du bor kan din terapeut kanske eller inte behöva rapportera tillbaka till dina föräldrar. Din bästa satsning är att göra lite internetundersökning för att ta reda på vilka risker det innebär.
Sök efter ytterligare resurser
Det finns många andra online-resurser som inte är rådgivare men som kan hjälpa dig under den här tiden. Du hittar några av de resurser som listas här.
Ansvarsfriskrivning: Även om det är sant att användningen av onlineterapi gör det lättare att ljuga om din ålder för att få tillgång till dessa tjänster, rekommenderas det inte, eftersom ärlighet är grunden för att göra bra terapi tillsammans! Det finns också juridiska komplikationer som kan påverka din terapis förmåga att fortsätta att träna.
Vad du än gör, läsare, vänligen ge inte upp!
Du förtjänar hjälp. Du förtjänar stöd. Och du förtjänar att må bättre.
Även om jag önskar att föräldrar gjorde ett bättre jobb med att få det rätt första gången, kan det ta lite extra ansträngning från din sida för att få den hjälp du behöver.
Vänligen vet dock att ansträngningen är värt det. Ditt liv är värt det.
Ta det från en vuxen som varit där: Det kan bli bättre och det blir bättre med rätt stöd. Lycka till!
Sam Dylan Finch är en hälsocoach, författare och mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han är huvudredaktör för mental hälsa och kroniska tillstånd på Healthline och medgrundare av Queer Resilience Collective, ett coachingkooperativ för wellness för LGBTQ + -personer. Du kan säga hej Instagram, Twitter, Facebook, eller läs mer på SamDylanFinch.com.
-as-a-parent.jpg)
