Gå till terapi när du är (antas vara) superkvinna

Den stereotypen av "Strong Black Woman" gör oss inga fördelar när det gäller att erkänna att vi behöver hjälp.

Låter något av dessa uttalanden bekant?

”Jag har alltid varit” superkvinnan ”i min familj. Det är jag som fixar problem, får saker gjort och tänker på mina barn och alla andras behov innan mina egna. ”

”Hur kan jag prioritera att gå till terapi när jag ska vara superkvinna? Jag är afroamerikaner och i mitt samhälle kan jag behöva professionell hjälp ses som "galen" eller "svag". "

”Jag är så trött på att vara den starka svarta kvinnan. Men hur kan jag få hjälp med att veta att det kan skada min familj att se deras superkvinna som "galna"? "

Om dessa låter bekanta är du på rätt plats.

Snabb fråga: Om jag visade att jag hade makt att flyga, skulle du bli imponerad? Du skulle förmodligen tycka att det var ganska fantastiskt, eller hur?

Tänk nu om jag sedan sa till dig att jag lever med depression, ångest och PTSD? Skulle du säga, "Åh, aldrig - jag trodde att det var coolt att se en kvinna flyga som ett mänskligt jetplan, men det visar sig att Maisha bara är galen"?

Ja ... Jag trodde inte det.

Naturligtvis kan jag inte säga med säkerhet hur din familj och din gemenskap skulle reagera på din sökande terapi. Men eftersom vi behöver professionell hjälp borde inte ta bort det goda som våra nära och kära ser i oss.

Nyligen pratade sångerskan, låtskrivaren och skådespelerskan Janelle Monáe med tidningen Essence om just detta ämne.

Hon har haft stor framgång de senaste åren, och när jag ser henne i aktion i arbete som hennes Dirty Computer-musikvideo är jag nästan övertygad om att hon också har superkrafter.

Men vet du vad Janelle Monáe gjorde så snart hon fick pengar för att ha råd med det? Hon gick till terapi.

”När jag först började få en check gick jag till terapi. Terapi är viktigt, sa hon till Essence. Som svart kvinna förklarade hon att detta inte var något som drevs i hennes samhälle. Istället bad människor om det.

"Jag tror också att den högre makten ger dig människor på jorden för att hjälpa dig att gå igenom några av dina mörkaste tider och hjälpa dig att hantera och hantera", fortsatte hon.

Jag delar detta så att du vet att du inte är ensam, men också för att ge dig lite hopp om att saker och ting förändras.

Jag vet att stigma kan vara svårt att bryta igenom när du betraktas som den "starka" i din familj, som så många svarta kvinnor är. Den stereotypen av den starka svarta kvinnan gör oss inga fördelar när det gäller att erkänna att vi behöver hjälp.

Och så många av oss har lärt oss att betrakta psykisk sjukdom som en källa till skam, så det är naturligtvis inte lätt att erkänna att du kämpar.

Våra samhällen har skämts för terapi för länge, men som kändisar, förespråkare för psykisk hälsa och vardagliga människor som du och jag talar om det hjälper vi till att normalisera upplevelsen av att leva med psykisk sjukdom - och vi börjar skapa en ny framtid det inkluderar att få hjälp utan skam.

Att vara superkvinna behöver inte betyda att du aldrig kämpar för mig.

Att tänka till exempel på din mentala hälsa och hur du tar hand om den - trots de risker som följer med stigma - är otroligt modig och det är vad gör dig till en superkvinna i mina ögon.

Så om din familj vet att du kämpar då och då får de en mer fullständig och realistisk bild av vem du verkligen är. Vilket faktiskt kan hjälpa på lång sikt, eftersom de vet att de inte bara kan ta vad du ger dem utan att erbjuda support i gengäld. De vet att du måste älska dem mycket för att visa upp för dem som du gör även när du har svårt.

De vet att du är människa. Och varje människa på denna jord har ibland kamp.

Men jag vet att det är mycket att fråga om att vara sårbar kring människor som ser dig som superkvinna. Så här är några tips som kan hjälpa dig att navigera i terapi, ett litet steg i taget.

• Berätta bara för din familj vad du är redo att berätta för dem. Du är inte skyldig att dela allt när du inte är redo att göra det. Om det går för personligt att gå till terapi, får du hålla det för dig själv ett tag.
• Sätt gränser för personer som inte stöder. Om du vet att din most bara kommer att skvallra om din mentala hälsa och din syster bara kommer att döma dig för det, behöver du inte hantera det utöver allt annat just nu. Om du behöver berätta för någon, berätta bara för dem du kan lita på.
• Berätta för din terapeut vad som händer. Hela poängen med att söka professionell hjälp är att du inte behöver möta dina problem på egen hand! När du börjar behandlingen kan du berätta för din terapeut att du är orolig för din familj, och de kan hjälpa dig att göra en spelplan.
• Titta på stödgrupper och andra människor som kan relatera. Kanske kan du hitta en grupp andra svarta människor, en online-community eller en annan resurs för människor som kan relatera till det du går igenom. Du kan bli förvånad över att se vilken skillnad det kan göra att komma ihåg att du inte är ensam.

Även om det kan verka som en komplimang när andra människor ser oss som oändligt "starka", är det i slutändan mer hälsosamt för oss att accepteras som människor - vilket inkluderar möjligheten att hantera psykisk sjukdom.

Jag vet att det inte är lätt att plötsligt gå över till att ta hand om dina egna behov när du är så van att sätta alla andra först. Och det är just därför du förtjänar att söka efter någon som kan hjälpa till att se upp för dig.

Fortsätt och stäng av de supermakterna ett tag och var bara du, sårbarheter och allt.

Maisha

Maisha Z. Johnson är författare och förespråkare för överlevande av våld, människor i färg och HBTQ + -samhällen. Hon lever med kronisk sjukdom och tror på att hedra varje persons unika väg till läkning. Hitta Maisha på hennes webbplats, Facebookoch Twitter.