Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Eteriska oljor är koncentrerade oljor som härrör från växter. Flera typer av oljor produceras av citrusarter, inklusive apelsiner, citron och grapefrukt.
Orange eterisk olja extraheras från skalet av den söta apelsinen, Citrus sinensis. Detta görs med en metod som kallas kallpressning, som använder tryck för att pressa oljorna från svålen. Ibland kan bladen och blommorna från den orange växten också användas.
Forskning har visat att vissa eteriska oljor kan ha specifika hälsofördelar.
Så med vetskap om vad exakt är fördelarna med orange eterisk olja? Och hur kan du använda den? I den här artikeln svarar vi på dessa frågor och hjälper dig att förstå hur du använder orange eterisk olja på ett säkert sätt.
Vad används det oftast för?
Orange eterisk olja har en mängd olika användningsområden. Dessa kan inkludera applikationer för att:
- lyft ditt humör eller minska stress
- behandla hudåkommor som akne
- minska smärta eller inflammation
- lindra magbesvär
- Använd som en naturlig hushållsrengöring
- lägg till en behaglig doft i ett rum eller till produkter som parfymer och rengöringsmedel
- ge smak till en mängd olika livsmedel och drycker
Även om orange eterisk olja har många användningsområden, är det viktigt att komma ihåg att många av dem stöds genom anekdotiska bevis. Detta innebär att fördelarna är relaterade till personlig erfarenhet istället för att stödjas av vetenskaplig forskning.
Vilka är fördelarna med orange eterisk olja?
Du känner nu till några av de sätt som orange eterisk olja kan användas, men vad säger vetenskapen om dess potentiella användningsområden och fördelar? En hel del faktiskt.
Nedan tar vi ett djupare dyk i en del av den forskning som hittills gjorts på orange eterisk olja.
Antimikrobiell aktivitet
En studie från 2012 undersökte effekten av orange eterisk olja på E coli isolat erhållna från nötkött. Dessa isolat kan potentiellt orsaka matförgiftning. Resultaten visade att en koncentration av orange eterisk olja efter 24 timmar hämmade bakterierna vid kyltemperaturer.
En annan studie undersökte effekten av orange eterisk olja på stammar av Staphylococcus aureus (staphbakterier) som är resistenta mot antibiotika. De fann att när de tillsattes infekterade humana celler i odling, dödade låga koncentrationer av orange eterisk olja bakterierna utan att skada de odlade cellerna.
Orange eterisk olja kan också förhindra tillväxt av svampar som kan orsaka att mat förstörs. En studie visade att orange olja gav ett visst skydd mot fyra svamparter.
En annan studie registrerade aktivitet mot åtta svampar som påverkar grönsaker, även om eteriska oljor som kryddnejlika och vitlök var mer effektiva.
Sammanfattning
Orange eterisk olja kan vara effektiv för att stoppa tillväxten av vissa typer av bakterier och svampar.
Ångest och depression
Aromaterapi med orange eterisk olja verkar minska symptom på ångest och depression.
I en 2013-studie fann man att aromaterapi med orange eterisk olja minskade pulsfrekvensen och stresshormonnivåerna hos barn som genomgår en tandbehandling.
I en studie från 2015 rapporterade kvinnor i arbetskraft dessutom mindre ångest efter inandning av orange eterisk olja än kvinnor i kontrollgruppen som inhalerade destillerat vatten.
En studie från 2019 på möss tittade på inandning av orange eteriska oljor och dess potentiella effekt på depression. Forskarna fann att mössen som inhalerade den orange eteriska oljan visade färre depressionliknande beteenden.
Sammanfattning
Orange eterisk olja verkar vara effektiv för att minska nivåerna av stress och ångest. Det kan också vara fördelaktigt för depression, även om mer forskning behövs.
Smärtstillande
En studie från 2017 som involverade personer med benfrakturer undersökte om inandning av orange eterisk olja kan hjälpa till med smärta. Jämfört med en kontrollgrupp rapporterade personer som andade in orange olja mindre smärta.
Under 2008 bedömde forskare om en blandning av ingefära och orange eterisk olja kan hjälpa till med smärtor i knäna när de appliceras på huden. Jämfört med en kontrollgrupp rapporterade personer som använde den eteriska oljeblandningen större kortvarig smärtlindring, men oljan verkade inte hjälpa till med långvarig smärta.
Sammanfattning
Några små studier har visat att användning av orange eterisk olja lokalt eller för aromterapi kan hjälpa till med kortvarig smärta.
Anticancer- och antioxidantaktivitet
Limonen, en komponent av orange eterisk olja, har undersökts som en potentiell cancerbehandling. En studie från 2012 fann att orange olja rik på limonen både hämmade tillväxten och främjade död av koloncancerceller i odling.
En studie från 2017 visade att orange eterisk olja hämmade tillväxten av lungceller och prostatacancercellinjer i odlingen. Dessutom sågs ökad celldöd i lungcancercellinjen. Orange eterisk olja observerades också ha antioxidantaktivitet.
Sammanfattning
Studier har visat att orange eterisk olja eller dess komponenter kan hämma tillväxten och leda till celldöd i vissa odlade cancercellinjer.
Eftersom dessa studier gjordes i ett provrör och inte i människokroppen behövs ytterligare forskning för att lära sig mer om dessa egenskaper.
Träna prestanda
En liten 2016-studie utvärderade effekten av eterisk olja med inhalerad orange blomma på träning hos studentidrottare. Forskarna fann att personer som andade in oljan hade en signifikant minskning av körtiderna samt en ökning av lungfunktionen.
På grund av den lilla storleken på studien behövs mer forskning för att stödja denna fördel.
Viktminskning
En studie från 2019 på råttor utvärderades om orange eterisk olja kan främja viktminskning. De fann att överviktiga råttor som fick kapslar med orange eterisk olja visade en minskning i viktökning samt sänkt kolesterol.
Mer forskning behövs för att avgöra om orange eterisk olja kan ha samma effekt på människor.
Insekticidaktivitet
En studie från 2012 undersökte effekten av orange eterisk olja på husfluglarver och puppor. Det befanns ha insekticida egenskaper både genom kontakt och rökning.
Hur man använder oljan
Diffusion
Kanske du vill höja humöret lite? Eller kanske du vill lägga till den uppfriskande doften av apelsin i ett rum? Diffusion kan hjälpa dig att göra det.
En diffusor låter en eterisk olja avdunsta, vanligtvis med värme. När avdunstning sker sprider doften av eterisk olja genom hela rummet.
Det finns många typer av diffusorer du kan köpa, antingen online eller i specialbutiker som säljer aromaterapiprodukter. Varje typ av diffusor har sin egen specifika uppsättning instruktioner. Var noga med att följa alla produktinstruktioner när du använder din diffusor.
Spray
Vill du ha ett annat sätt att lägga till en orange doft i ett utrymme? Eller kanske du vill använda orange eterisk olja som en naturlig rengöringsmedel? Du kan göra en orange oljespray genom att följa dessa steg:
- Tillsätt orange eterisk olja till vatten, helst i en glasflaska. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar att du använder 10 till 15 droppar per uns vatten.
- Även om det inte är nödvändigt kan tillsats av ett dispergeringsmedel såsom solubol till lösningen hjälpa oljan att spridas bättre genom vattnet.
- Skaka flaskan väl för att blanda innehållet.
- Spraya efter önskemål.
Massageolja
Vill du lindra smärta eller inflammation? Överväg att göra din egen massageolja infunderad med orange eterisk olja.
För att göra detta måste du späda ut orange eterisk olja i en bärolja, som kokosnötolja eller jojobaolja. NAHA föreslår att du använder 20 droppar eterisk olja per uns bärarolja för att göra en massageolja med en 3-procentig lösning.
Säkerhet och biverkningar
Varje eterisk olja har potential att orsaka hudreaktioner vid applicering lokalt. Om du är orolig för en eventuell reaktion, testa lite utspädd orange eterisk olja på insidan av armbågen innan du använder den på större områden.
Undvik att använda gammal eller oxiderad orange eterisk olja som kan orsaka sensibilisering av huden. Detta är en typ av allergisk reaktion som kanske inte märks efter en användning, men det kan orsaka allvarliga reaktioner efter att du har använt det några gånger.
Vissa citrus eteriska oljor är fototoxiska. Det betyder att de kan orsaka en smärtsam hudreaktion om du använder dem på huden och sedan går ut i solen.
Orange eterisk olja har låg risk för fototoxicitet, men du bör fortfarande vara försiktig om du planerar att gå ut efter att ha använt den på din hud.
Som med andra eteriska oljor, följ dessa säkerhetsåtgärder när du använder orange olja:
- Applicera inte outspädd eterisk olja på huden.
- Håll oljan borta från dina ögon.
- Förvara oljan utom räckhåll för barn och husdjur.
- Om du använder oljan för aromterapi, se till att utrymmet du befinner dig i är väl ventilerat.
- Om du är gravid, ammar eller tar receptbelagda läkemedel, tala med din läkare innan du använder orange eterisk olja.
Vad du ska leta efter
Orange eterisk olja kan köpas antingen online eller i en butik som säljer naturprodukter. Följ tipsen nedan för att säkerställa att du köper orange eterisk olja av god kvalitet.
- Kontrollera etiketten för det vetenskapliga namnet: Citrus sinensis. Bitter orange eterisk olja är en annan olja med ett mycket liknande namn: Citrus aurantium. Förväxla inte de två.
- Verifiera produktens renhet. Du borde köpa 100 procent orange eterisk olja. Om detta inte är fallet bör det anges på etiketten.
- Välj mörka flaskor. Eterisk olja kan skadas av solljus och mörka flaskor hjälper till att förhindra detta.
- Lukta oljan innan du köper, om möjligt. Om det inte luktar orange, köp det inte.
- Håll dig borta från alla produkter som påstår på etiketten eller genom reklam att den kan behandla specifika hälsotillstånd. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eterisk olja som mediciner.
Poängen
Orange eterisk olja kan användas för en mängd olika applikationer som sträcker sig från att lyfta humör och minska stress till att lägga till en fräsch, citrusaktig arom till ett rum.
Forskning har visat att orange eterisk olja kan ha flera fördelar. Några exempel inkluderar antimikrobiell aktivitet, smärtlindring och egenskaper mot cancer.
Var noga med att använda eteriska oljor på ett säkert sätt. Om du vill använda orange eterisk olja men har hälsorelaterade frågor eller funderingar, tala med din läkare innan du använder oljan.
