3 överraskande färdigheter som hjälper mig att navigera i arbetsföräldraskap

Föräldraskap under 2000-talet kräver en helt ny typ av kunskap när det gäller överbelastning av information.

Vi lever i en ny värld. Eftersom moderna föräldrar uppfostrar nästa generation i den post-digitala tidsåldern står vi inför utmaningar som föräldrar tidigare aldrig behövde tänka på.

Å ena sidan har vi en oändlig mängd information och rådgivning till hands. Eventuella frågor som uppstår under vår föräldraresa kan undersökas ganska enkelt. Vi har obegränsad tillgång till böcker, artiklar, podcasts, studier, expertkommentarer och Googles resultat. Vi kan också få kontakt med föräldrar runt om i världen som kan erbjuda en rad stöd och perspektiv på alla situationer.

Å andra sidan åtföljs många av dessa fördelar med nya landminor:

• Våra dagliga liv är mycket snabbare.
• Vi är överväldigade av information som ofta kan leda till analysförlamning eller förvirring.
• Inte all information vi ser är trovärdig. Det kan vara svårt att skilja mellan fakta och fiktion.
• Även när den information vi hittar är verifierad finns det ofta en lika tillförlitlig studie som ger en motsägelsefull slutsats.
• Vi omges av ”guru-råd”. Det är frestande att köpa in i myten att våra problem enkelt kan lösas med ett snabbt livshack. I verkligheten kräver det ofta mycket mer.

Som ny förälder som kämpade för att blanda mitt ansvar på jobbet, hemma och i livet i allmänhet tyckte jag att all information till mitt förfogande var tröstande på en nivå. Jag trodde att jag kunde ”utbilda” mig till balans mellan arbete och privatliv. Om en resurs eller vän inte hade nyckeln till framgång skulle jag bara fortsätta till nästa rekommendation.

Efter år av misslyckande med att skapa ett liv som fungerade för min familj och mig, föll det mig att denna oändliga konsumtion av information gjorde saken värre; det ledde bara till brist på förtroende inom jag själv.

Det är inte så att informationen inte var trovärdig (ibland var det och andra gånger inte). Det större problemet var att jag inte hade något filter för att bedöma all information och råd jag stött på. Det styrde min upplevelse som arbetande mamma på ett negativt sätt. Till och med det bästa rådet kom ibland kort, helt enkelt för att det inte var tillämpligt för mig i just det ögonblicket i mitt liv.

Det finns tre huvudsakliga färdigheter som jag har haft att utveckla för att kunna utnyttja den stora informationskatten som vi alla har tillgång till. Dessa tre färdigheter hjälper mig att välja information som kommer att vara till hjälp för mig och sedan använda den i mitt dagliga liv.

Mediekunskap

Centret för mediekunskap beskriver mediekunskap som: ”Att hjälpa [människor] att bli kompetenta, kritiska och läskunniga i alla medieformer så att de styr tolkningen av vad de ser eller hör snarare än att låta tolkningen styra dem.”

Mediekunskap är en viktig färdighet av många olika skäl. Att kunna skilja fakta från fiktion är en grundläggande del av att matcha vårt perspektiv till vår verklighet. Men att veta hur man filtrerar och tillämpar den informationen i våra egna liv är också viktigt. Här är några av de viktigaste frågorna jag ställer när jag möter ny information i mitt liv:

• Är denna information trovärdig?
• Är denna information relevant till mig just nu?
• Är denna information hjälpsam till mig just nu?
• Kan jag genomföra denna informationen just nu?

Om svaret på någon av dessa frågor är ”nej” vet jag att jag kan bortse från det för tillfället, eftersom jag vet att jag alltid kan återvända till det i framtiden om jag behöver. Detta hjälper mig att navigera i överbelastning av information eller känslor av misslyckande när populära råd inte verkar passa för mig.

Växling mellan storbildsmedvetenhet och djupt fokus

Som arbetande mamma står jag inför krav från det ögonblick jag vaknar på morgonen tills jag går och lägger mig på natten (och oftare än i mitten av natten!). Att utveckla förmågan att sömlöst växla mellan bred medvetenhet om mitt liv som helhet och djupt fokus på vad som är viktigast i varje ögonblick har blivit kritiskt för min egen lycka och välbefinnande.

Jag har förstått arbetande föräldraskap som en komplex webb av enskilda delar som utgör en större helhet. Till exempel har jag en äktenskap del, en föräldraskap del, en företagsägare del, en mental välbefinnande del, och en hushållshantering del (bland andra).

Min benägenhet är att närma sig varje del i ett vakuum, men de interagerar verkligen alla med varandra. Det är bra att förstå hur varje del fungerar oberoende i mitt liv, liksom hur varje del påverkar den större helheten.

Denna förmåga att zooma in och ut känns mycket som att vara en flygledare som spårar en massa rörliga flygplan på en gång:

• Vissa flygplan står i kö och väntar på att deras tur ska starta. Det här är de planer jag gör i förväg som gör att mitt liv går smidigt. Det här kan se ut som att ha måltidsplaner förberedda för veckan, skapa en tröstande sänggåendet för mina barn eller planera en massage.
• Vissa flygplan taxar nerför banan och håller på att starta. Det här är de projekt eller ansvarsområden som behöver mitt omedelbar uppmärksamhet. Detta kan innefatta ett stort arbetsprojekt som jag håller på att lämna in, ett kundmöte jag går in på eller en incheckning på min mentala hälsa.
• Vissa flygplan har just tagit fart och flyger utanför mitt ansvarsområde.Det här är de saker jag aktivt övergår från min tallrik, antingen för att de är färdiga, jag inte längre behöver göra det eller så lägger jag ut det till någon annan. I mitt dagliga liv ser det ut som att släppa mina barn i skolan för dagen, skicka in en färdig artikel till min redaktör eller avsluta ett träningspass.
• Andra är uppradade i luften, redo att komma in för landning. Det här är de viktigaste delarna av mitt liv som behöver uppmärksamhet. Om jag inte får dem på marken snart kommer dåliga saker att hända. Detta inkluderar att se till att jag regelbundet tar hand om min hälsa, spenderar kvalitetstid med min familj eller gör något rent för glädjen.

Som arbetande mamma måste jag veta var alla mina "flygplan" finns i bred skala. Men jag måste också hålla ett öga på enda flygplan som vid varje tillfälle träffar banan. Att arbeta föräldraskap kräver en ständig zoomningsprocess för att få en snabb puls på mitt liv som helhet och sedan zooma in igen för att ägna all min uppmärksamhet där det behöver vara mest.

Självmedvetenhet

Det finns mycket tryck på föräldrar att göra saker på "rätt sätt" i det moderna samhället. Vi står inför exempel på hur alla annan är föräldraskap, och det kan vara lätt att sakna det som är sant för oss.

Under lång tid trodde jag att mitt jobb var att hitta ”THE BOOK” eller ”EXPERTEN” som hade rätt svar och sedan implementera deras noggrant samlade lösningar i mitt eget liv. Jag ville desperat ha en bruksanvisning från någon som har varit där, gjort det.

Problemet är att det inte finns någon sådan bruksanvisning. Det finns mycket kunskap där ute, men det verkliga visdom vi söker kommer från vår egen självmedvetenhet. Det finns ingen annan där ute som lever mitt exakta liv, så alla svar som jag tycker "där ute" är i sig begränsade.

Jag har lärt mig att förstå hur jag dyker upp i alla aspekter av mitt liv ger mig den riktning jag behöver. Jag tar fortfarande in mycket information (med de frågor som jag beskrev tidigare). Men när det kommer till det är att förlita mig på min inre kunskap den bästa källan till vägledning jag hittat hittills. Självmedvetenhet har varit nyckeln till att stänga av bullret, så jag kan i slutändan fatta rätt beslut för mig själv och min familj.

Här är bara några av de frågor jag har funnit vara till hjälp för att lita på min egen väg i livet, även när jag bombarderas med exempel på hur andra gör saker annorlunda:

• Gör den här aktiviteten eller personen ge mig energi, eller gjorde det tömma min energi?
• Vad fungerar inom detta område av mitt liv?
• Vad är inte arbetar på detta område av mitt liv?
• Vilken liten eller hanterbar sak kan jag göra för att göra det lättare för mig själv eller för att få ett bättre resultat?
• Känner jag att jag lever i linje med mina kärnvärden och prioriteringar? Om inte, vad passar inte just nu?
• Tjänar denna aktivitet, relation eller tro ett hälsosamt syfte i mitt liv? Om inte, hur kan jag göra en justering?
• Vad behöver jag fortfarande lära mig? Vilka är luckorna i min förståelse?

Den information vi har tillgänglig i den post-digitala tidsåldern kan vara oerhört hjälpsam, om vi filtrerar det genom vår faktiska erfarenhet som arbetande föräldrar. Så snart vi förlorar den kopplingen till oss själva eller våra liv som helhet kan den informationen bli överväldigande och kontraproduktiv.

Föräldrar på jobbet: Frontlinearbetare

Sarah Argenal, MA, CPC, är på uppdrag att utrota utbrändhetsepidemin så att arbetande föräldrar äntligen kan njuta av dessa dyrbara år i deras liv. Hon är grundaren av The Argenal Institute baserat i Austin, TX, värd för Working Parent Resource Podcast, och skapare av Whole SELF Lifestyle, som erbjuder en hållbar och långsiktig strategi för personlig uppfyllande för arbetande föräldrar. Besök hennes webbplats på www.argenalinstitute.com för att lära sig mer eller bläddra i hennes bibliotek med utbildningsmaterial.