Att använda din smartphone på toaletten har några verkliga smutsiga konsekvenser för din hälsa.
Det var inte så länge sedan när amerikanska badrum fylldes med hundörade pocketböcker och tidningsutgåvor - allt läsmaterial du kunde behöva medan du gjorde ditt företag.
Dessa dagar är dock antagligen pappersläsmaterial i john ganska knappt. En 2015-undersökning från den trådlösa operatören Verizon visar att 9 av 10 personer tar med sig sin smartphone på toaletten.
Tänk bara, hur många gånger har du tagit din telefon in i badrummet? Dagligen? Flera gånger per dag?
Även om det kan vara roligt att döda tiden med att bläddra på Instagram eller kontrollera e-post när du poppar, har det några riktiga smutsiga konsekvenser för din hälsa att använda din smartphone på toaletten.
Övertryck på din anus och extra bakterier på dig själv
Allt som sitter och rullar är faktiskt ganska dåligt för din rumpa, det visar sig också.
Långvarigt sittande, vilket kan hända om du blir mycket absorberad i din smartphone, kan öka risken för hemorrojder. Det finns ingen konkret forskning ännu (även om en klinisk prövning pågår), men ändå berör experter.
Kolorektal kirurg Dr. Karen Zaghiyan förklarar: ”Det är inte själva handlingen att använda en smartphone som är problemet. Snarare att sitta på toaletten [oavsett om du läser eller bara sitter där] under en längre tid kan definitivt leda till hemorrojdproblem. ”
Nyckelhämtningen här sitter på toaletten under en längre tid. Gör det för länge - och spänn för mycket - och det kan ”få hemorrojderna att fylla med blod och orsaka symtom som smärta, svullnad eller blödning”, enligt Dr. Zaghiyan.
Dr Zaghiyan konstaterar, ”Hemorrojder är en samling av vener i och utanför anusen. Alla har hemorrojder. Vi är födda med dem. ”
En annan stor risk för att använda din smartphone på john är att du kan förorena den med fekala bakterier.
En studie 2017 från gymnasieelevernas mobiltelefoner avslöjade att telefoner också kan hamna E coli och andra mikrobiella nasties. Faktum är att en brittisk industriundersökning fann att den genomsnittliga smarttelefonskärmen är ännu smutsigare än en toalettstol. Usch.
Och även om du kanske är en stickler om renlighet i ditt hem, vet du aldrig hur sanitetsnivån är i offentliga badrum - speciellt på platser där flera människor tillbringar mycket tid, som kontor eller andra arbetsplatser.
Smartphone-förorening kan vara korrelerad till brist på handtvätt, antar Dr. Marcos Del Rosario, en urolog vid Clinic CERACOM i Campeche, Mexiko: ”Vuxna vuxna vet fortfarande inte hur man tvättar händerna. Jag ser det hela tiden i offentliga badrum. ”
Så, hur ska du poo?
Vill du undvika rumpsmärta och bakteriell grovhet? Var lite mer uppmärksam på din badrumstid.
Först bör du egentligen bara sitta på toaletten så länge du har en verklig uppmaning, säger Dr. Zaghiyan: "Om det inte produceras tarmrörelse efter ett par minuter på john, tvinga inte det. Stå istället upp och gör något annat. När du har lust att gå igen kan du återvända till toaletten. ”
Du bör spendera var som helst från 1 till 15 minuter att poppa - allt längre kan indikera ett problem med förstoppning. Undvik att sitta och anstränga under långa perioder. Om du blir distraherad kan du försöka ställa in en timer så att du vet när du ska gå upp och gå vidare om ingenting har rört sig, så att säga.
Satt för länge? Överväg att investera i en bidé för att rengöra botten efter att ha gått (eller ansträngt). Varmt vatten under tryck från bidéen kan hjälpa till att lindra dina analmuskler.
Naturligtvis bör du också tvätta händerna ordentligt efter att du har använt badrummet, inte bara efter avföring.
Behöver du en uppfriskning om handhygien? Centers for Disease Control and Prevention: s anvisningar för handtvätt är grundliga. En viktig punkt: Tillbringa minst 20 sekunder med att skrubba alla delar av dina händer.
Och om du absolut måste använda din smartphone i badrummet, se till att du stänger toalettstolen efter att du har spolat, säger Dr. Del Rosario.
"Med varje spolning flyger fekala partiklar i luften och landar på din telefon och kroppsdelar, inklusive tandborste [om du är i ditt badrum i hemmet]", konstaterar han.
Han tillägger att det också är viktigt att rengöra telefonen - inte bara händerna - varje dag med något som Lysol eller Clorox-servetter.
Carrie Murphy är frilansande hälso- och hälsoförfattare och certifierad födelsedoula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents och andra butiker.
