Smärtsamma perioder fick dig ner? Poppa bara ibuprofen så är du bra, eller hur? Fel. Trött på att behandla symtomen bestämde sig en kvinna för att komma till roten till sina periodproblem.
Vi har alla fått veta (förmodligen flera gånger) att våra värsta periodproblem - kramper, PMS, supertungt flöde, blodproppar, migrän, tonårsliknande akne, uppblåsthet och utmattning - är helt normala. Yup, bara en del av hela denna "att vara kvinna" sak.
Tja, mina damer, vi har ljugit för mycket länge.
I flera år hade jag de flesta av dessa symtom, och varje gång jag träffade min läkare skulle hon alltid säga att mina klagomål inte var något att oroa sig för. Hon skulle berätta för mig att några av hennes patienter låg i sängen i flera dagar, så jag skulle ha tur att jag kunde få ibuprofen och fortfarande fungera.
Namnlösa: Um, verkligen ?!
Sedan skulle hon trycka p-piller på mig som en lösning på min menstruation.
Inget av detta passade bra med mig. Det verkade bara som en sådan nederlagsstrategi för min hälsa. Jag ville inte ordineras p-piller och smärtstillande medel som ett bandage.
Istället ville jag veta Varför Jag plågades först av alla dessa problem. Jag visste att något var riktigt fel och jag ville veta vad jag kunde göra för att faktiskt åtgärda orsaken till mina symtom.
Jag är inte den typ av person som bara kan acceptera status quo, så naturligtvis bestämde jag mig för att gräva lite på egen hand. Det jag fick reda på sprängde mig och jag tror att det också kommer att blåsa ditt.
Jag vet att du har fått höra att du bara måste "hantera det" - men det är faktiskt inte sant. I min forskning och utbildning upptäckte jag en mängd olika enkla tips, tricks och metoder som du kan genomföra för att naturligt lösa dina mest frustrerande periodproblem.
Lär känna ditt flöde
Det första steget är att bli din egen periodsexpert. Börja spåra din menstruationscykel med en app som Clue, Kindara eller Dot. Spåra när din period kommer, hur lång den är och hur den ser ut.
Glöm inte att notera fluktuationer i energinivåer, förändringar i tarmrörelser, sexlust, humör, begär och sömn. Dessa personuppgifter hjälper dig att avgöra vad som är normalt för din kropp.
Magiskt magnesium
Om det någonsin fanns ett mineral som jag skulle rekommendera för kvinnor, skulle det vara magnesium. Jag hänvisar till det som naturligt valium, eftersom det stöder nervsystemet och adresserar känslor av nervositet, ångest, rastlöshet och irritabilitet. Ingen liten bedrift för oss moderna tjejer, eller hur?
Lövgröna grönsaker är rika på det - tänk på grönkål, spenat, schweizisk chard, broccoli. Men om du har brist, kan du också välja ett magnesiumglycinat eller magnesiumcitrattillskott.
Få tillräckligt med Zzz's
Många av oss går runt med sömnunderskott, som fortsätter att växa när vi sparar på välbehövlig nattvila. Tecken på sömnbrist inkluderar att du känner dig trött när du vaknar, den "trötta men trådbundna" känslan på natten och energifall under dagen (runt 10:00 och 15:00). Något av det här låter bekant?
Melatonin - det nattliga hormonet som hjälper till att diktera våra dygnsrytmer - har stor inverkan på menstruationscykeln. Faktum är att komplettera melatonin kan förbättra ägglossningen och fertiliteten och behandla kronisk bäckenvärk vid endometrios.
Ta upp din sömnskuld genom att minska ditt ljus också på natten. Använd ljusblockerande nyanser eller gardiner, sätt tejp över lamporna på ditt larm och TV och sluta använda din telefon och dator efter 21:00.
Slå på nattläge / nattskift på din telefon och få f.lux för din dator. Båda dessa justerar det blå ljuset till en mer rödaktig nyans. Inte skojar, det hjälper till att skydda din melatonintillförsel.
Cykla dina frön
Det här låter kanske långsökt, men ha med mig en minut. Fröcykling är en praxis att rotera mellan fyra olika typer av frön - pumpa, lin, sesam och solros - beroende på faserna i din menstruationscykel. Många kvinnor har brist på essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler som finns i dessa frön som kan stödja deras perioder.
Jag rekommenderar fröcykling för kvinnor som har:
- oregelbundna perioder
- anovulatoriska cykler
- saknade perioder
- mensvärk
- korta luteala faser
Under den första halvan, från dag 1 till 14, äter du en matsked vardera malda pumpafrön och linfrön varje dag. Från dag 15 till 28 gör du detsamma med solros- och sesamfrön.
För kvinnor utan perioder eller oregelbundna perioder, byt tillbaka till dag 1 frön efter dag 28. När du har fått din period, börja om med dag 1 frön.
Kom ihåg att dina periodproblem kan vara statistiskt normala, men de är inte biologiskt normala. Vi lider ofta i flera år för att vi har varit villkorade att tro att det här bara är vår ”del i livet”.
Dessa tips är ett utmärkt första steg för att fixa din menstruation, men om du fortsätter att kämpa med störande menstruationssymptom föreslår jag att du gräver lite djupare för att ta reda på orsaken.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
