Vad du ska göra för hjärnskakning och återhämtning

Hjärnskakning är en hjärnskada som uppstår när överdriven kraft får hjärnan att slå på skallen.

Symtom på hjärnskakning varierar från mild till svår. De kan inkludera:

• medvetslöshet
• minnesproblem
• förvirring
• dåsighet eller trötthet
• yrsel
• dubbelsyn eller suddig syn
• huvudvärk
• illamående eller kräkningar
• känslighet för ljus eller ljud
• balansproblem
• minskad reaktion på stimuli

Hjärnskakningssymtom kan uppträda omedelbart eller kan utvecklas under timmarna och dagarna efter skadan. Detta gör vila, observation och undvikande av återskadan ännu viktigare.

Om du eller någon du känner upplever en huvudskada är det bäst att ringa en läkare.

Detta är särskilt viktigt för barn och spädbarn. American Academy of Pediatrics rekommenderar att du ringer ditt barns barnläkare för allvarlig huvudskada än en lätt stöta på huvudet.

Omedelbar behandling och försiktighetsåtgärder

Om hjärnskakning inträffade när du spelade sport bör du inte fortsätta spela förrän du har utvärderats av en läkare eller atletisk tränare.

Det finns risk för mycket allvarligare konsekvenser om du skadar huvudet innan hjärnskakningen läker.

Du ska inte köra bil, använda maskiner eller vara ensam i 24 timmar efter hjärnskakning. Symtom kan fortfarande utvecklas och du kan riskera medvetslöshet eller långsammare reaktionstider under denna period.

Dag 1 och 2

Under de första två dagarna efter hjärnskakning, följ dessa steg för att säkerställa att du har en säker återhämtning:

• Resten.
• Undvik koffein.
• Sov minst 8 till 10 timmar under en 24-timmarsperiod.
• Låt någon kontrollera dig för att säkerställa att dina symtom inte försämras.
• Undvik skärmtid på en dator, TV, smartphone eller surfplatta. Aktiviteter som sms eller spela videospel kräver mycket mental fokus som kan förvärra dina symtom, liksom skärmarnas starka ljus och rörelse.
• Ta en paus från mentalt krävande aktiviteter som arbete, skola, datoranvändning och läsning.
• Undvik starka ljus och höga ljud.
• Ta ett milt smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol).
• Undvik sport eller krävande fysiska aktiviteter.
• Håll dig hydratiserad.
• Ät en lätt, hälsosam kost.
• Undvik alkoholkonsumtion, eftersom detta kan förvärra eller dölja dina symtom.

Varför inte ibuprofen eller aspirin?

Kontrollera med en läkare innan du tar NSAID som ibuprofen (Advil) eller aspirin (Bayer). Dessa läkemedel kan öka risken för blödning och kanske inte rekommenderas för vissa skador.

1 vecka efter skada

Var som helst från några dagar till en vecka efter din skada kommer du gradvis att kunna återuppta normala aktiviteter när dina symtom förbättras.

Börja med att lägga till korta perioder med aktivitet och se hur du mår.

• Bli aktiv långsamt. Om dina symtom inte återkommer eller förvärras kan du fortsätta lägga till mer aktivitet. Du kommer sannolikt att kunna återvända till jobbet eller skolan inom en vecka efter din hjärnskakning.
• Ta pauser och ändra vad du gör. Om dina symtom återkommer eller förvärras, prova en annan aktivitet, ta en paus eller prova en mildare version av aktiviteten (t.ex. gå i stället för att jogga eller läsa en fysisk bok istället för att läsa på en surfplatta).
• Sov, drick vatten och äta. Fortsätt sova gott, håll dig hydratiserad, äta en hälsosam kost och undvik aktiviteter där du kan skada huvudet.
• Vänta. Det är viktigt för din hjärnskakning att läka innan du deltar i sport eller fysisk aktivitet där du kan falla eller bli träffad i huvudet.
• Uppföljning. Om du är osäker på om en aktivitet är säker eller om dina symtom inte förbättras, kontakta din läkare.

En vecka efter hjärnskakning

Om dina symtom inte har förbättrats inom 7 till 10 dagar efter din hjärnskakning, bör du ringa en läkare för att få hjälp. Ring tidigare om dina symtom försämras eller om du är orolig.

Långvarig behandling

I många fall är alla hjärnskakningssymptom borta inom en vecka till en månad efter skadan.

Om dina symtom är borta och din läkare inte har instruerat dig på annat sätt kan du återuppta alla dina normala aktiviteter utom för sport och aktiviteter med hög risk för fall eller huvudskador.

Du bör rensas av din läkare innan du deltar i sport eller andra krävande fysiska aktiviteter. Det är viktigt att du ser till att din hjärnskakning har läkt så att du inte riskerar en andra huvudskada.

Hur lång tid tar det hjärnskakning att läka?

Beroende på din ålder, övergripande fysiska hälsa och svårighetsgraden av din hjärnskakning, återhämtar sig de flesta inom 7 till 10 dagar.

Hjärnskakning läker vanligtvis tillräckligt för att återuppta all normal aktivitet inom 2 till 4 veckor.

Idrottare bör rensas av en läkare innan de återvänder till sport.

Vad du kan förvänta

En läkare kanske vill träffa dig för en utvärdering eller till och med rekommendera avbildning, till exempel en MR- eller CT-skanning, i en akutmottagning.

Om du har en allvarlig huvudskada med blödning eller svullnad i hjärnan kan du behöva operation eller ett annat medicinskt ingrepp.

De flesta hjärnskakningar kommer att läka utan större medicinsk behandling.

Det är bäst att utvärderas av en läkare om du tror att du har hjärnskakning. De kan se till att du inte har en allvarligare skada och övervaka dig för förändringar.

När ska du söka läkarvård

Huvudskador bör hanteras med försiktighet. Om dina symtom förvärras när som helst, kontakta en läkare.

Om dina symtom inte förbättras, förvärras eller om du fortfarande har symtom efter 7 till 10 dagar, kolla in igen med din läkare. De kanske vill träffa dig igen.

Om du utvecklar följande symtom, sök omedelbar medicinsk vård.

Tecken för att söka omedelbar hjälp

• upprepade kräkningar
• medvetslöshet som varar längre än 30 sekunder
• kramper
• ihållande eller förvärrad huvudvärk
• förvirring
• talförändringar
• synstörningar
• förändringar i elever (elever som är ovanligt stora eller små, eller har olika storlek)
• anmärkningsvärda svårigheter med minne eller mental funktion

Risker och komplikationer

En av de största riskerna med hjärnskakning kallas andra kollisionsskada. Det är när någon upplever en andra huvudskada innan den första är helt läkt. Detta ökar risken för långvariga komplikationer och till och med dödlig blödning i hjärnan.

En annan komplikation av hjärnskakning kallas post-hjärnskakningssyndrom. Det är inte känt varför detta drabbar vissa människor och inte andra, men vissa människor som lider av hjärnskakning kommer att fortsätta att ha symtom i flera månader efter skadan.

Det är möjligt att skada nacken eller ryggen samtidigt som du får hjärnskakning. Om någon just har upplevt en huvudskada är det bäst att undvika att flytta dem tills utbildad medicinsk personal anländer.

Hjärnskakning med andra hälsotillstånd

Människor som har en underliggande anfallssjukdom eller andra neurologiska problem kan uppleva värre symtom från hjärnskakning.

Personer med blödningsstörningar, såsom hemofili, har hög risk för allvarliga komplikationer från hjärnskakning, såsom blödning i hjärnan.

Det finns en liten mängd forskning som tyder på att hjärnskakningar och andra traumatiska hjärnskador kan vara förknippade med en ökad risk för Parkinsons sjukdom eller Alzheimers sjukdom senare i livet.

Takeaway

Huvudskador i dig själv eller en nära och kära, särskilt ett barn, bör alltid tas på allvar. Det är viktigt att du söker vård hos en läkare efter en huvudskada. Att få hjälp tidigt kan bidra till en bättre återhämtning.

Om du får hjärnskakning, ta hand om dig själv under dagarna och veckorna efter din skada. Att vila både fysiskt och mentalt hjälper dig att få en snabb och fullständig återhämtning.

De flesta människor kan återhämta sig helt efter hjärnskakning, ofta inom en månad eller mindre. Ibland fortsätter symtomen längre än väntat. Om dina symtom inte förbättras, kontakta din läkare.