Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det bästa av självhjälp med inget av fluffen.
Jag har en bekännelse att göra: jag freaking kärlek självhjälpsböcker.
Inte bara någon självhjälpsbok.
Om det säger mig att yoga är svaret på alla mina problem, går det i papperskorgen (ja, återvinning). Om det insisterar på att en attitydförändring är allt som krävs för att förändra mitt liv, blir det en dörrpropp. Och om den använder orden "vibrerande" eller "manifest" mer än ett par gånger? Jag har en brasa med den.
Det är helt sant att ”självhjälp” är den typ av genre där du måste rensa mycket ”hitta ditt lycka, stjärnbarn!” att avslöja de verkligt kraftfulla och ärliga grejerna.
Men det är värt det. En författare som kämpar med några av livets mest pressande frågor om mening, anslutning och omsorg? Ja tack. Jag läser det med ett hjärtslag.
Om det är det du letar efter, leta inte längre. Den här listan över sju måste-läsningar är det bästa av självhjälp, med alla insikter och ärlighet du förväntar dig ... och inget av fluffen.
1. 'The Art of Show Up' av Rachel Wilkerson Miller
Från förlaget
"En revolutionerande guide för att stärka vänskap och utöva egenvård i en tid av social isolering."
Vem det är för: Det är Intro to Adulting-boken som vi alla borde ha fått när vi träffade 20-talet! Den som kämpar för att hitta den magiska balansen mellan att ta hand om sig själv och visa upp för andra kommer att dra nytta av att läsa detta.
Varför det reglerar: Miller är inte bara en exceptionell författare, men råd i den här boken är så grundliga att jag var tvungen att köpa en tidskrift speciellt för att anteckna medan jag läste den. Hon är också utmärkt för att hjälpa läsarna att behålla självmedkänsla hela tiden. I slutet var jag inte bara energiserad heller - jag kände mig beredd att göra några meningsfulla förändringar i mitt liv utan går överbord.
Vad får du ut av det: Hur skapar vi ett balanserat, stödjande liv för oss själva samtidigt som vi stärker våra relationer med våra människor? Denna bok undersöker denna fråga grundligt. Du får dina prioriteringar rensade ut inom tio sidor eller så.
Köp den här.
2. ”The Power of Meaning” av Emily Esfahani Smith
Från förlaget
”För många av oss tror att sökandet efter mening är en esoterisk strävan - att du måste resa till ett avlägset kloster eller en sida genom dammiga volymer för att upptäcka livets hemligheter. Sanningen är att det finns outnyttjade källor till mening runt omkring oss - just här, just nu. ”
Vem det är för: Om du är den typ av person som har känt att något är rättvist saknas - något djupare, något mer - det här är din bok. Detta är för ”vad är meningen med livet / vad gör jag till och med här” publiken som vill ha ett smart och bemyndigande svar utan klichéerna.
Varför det reglerar: Smith inkluderar en mästerlig blandning av personliga berättelser och psykologisk forskning för att göra denna bok övertygande och bevisbaserat. Det är inte bara personliga anekdoter - det stöds av Science ™.
Vad du får ut av det: En djupare känsla av självmedvetenhet som leder dig mot ett mer meningsfullt liv. Hög order? Säker. Men om du inte är övertygad, bör du kolla in hennes TED Talk för en smak av vad som kommer.
Innehållsanmärkning: Denna bok är tyvärr inte helt fri från dietkultur och diskuterar självmord i viss utsträckning i början av boken. Så var medveten om det här kan vara en utlösare för dig!
Köp den här.
3. ”The Body Is Not An Apology” av Sonya Renee Taylor
Från förlaget
"I en revolutionerande avvikelse från företagsrörelsen för självhjälp och kroppspositivitet, skapar Taylor det oupplösliga bandet mellan radikal självkärlek och social rättvisa."
Vem det är för: Alla som fick skämmas. Den som vill gräva djupare in i de systemiska rötterna av kroppsskam och förtryck. Alla som har letat efter självkärlek på alla fel platser.
Varför reglerar det: Ett självhjälpsmanifest skrivet av en poet? Ja. Denna bok introducerar evangeliet om radikal självkärlek och gör det på ett övertygande, eldfullt sätt. Det är lika mycket en resa av personlig helande som det är ett rallytrop. Den här boken finns permanent på din hylla.
Vad du får ut av det: Garanterat att minska själv hat med 50 till 85 procent! OK, det är ingen riktig statistik, men du kommer att bli en bättre person som har engagerat dig med Taylors ord. Lita på mig.
Köp den här.
4. ”The More or Less Definitive Guide to Self-Care” av Anna Borges
Från förlaget
”” Den mer eller mindre definitiva guiden till egenvård ”är här för att hjälpa dig att existera i världen. Borges samlar över 200 tips, aktiviteter och berättelser (från experter och vardagliga människor) i en A-till-Z-lista ... gör vilken dag som helst lite mer OK med nya färdigheter i din egenvårdsverktygssats - och energi att visa upp för själv."
Vem det är för: Alla. Bokstavligen alla. Jag känner inte till en enda person som inte kunde använda lite egenvårdsinspiration.
Varför det reglerar: Detta är en ordlista över strategier för egenvård. Och även om detta låter lite grundläggande för vissa, tar Borges bok stor omsorg för att erbjuda information, terapeutiska färdigheter och experthandledning om hur man bestämmer vilken typ av egenvård som hjälper dig bäst i varje givet ögonblick.
Vad du får ut av det: En mycket bättre uppfattning om hur du ska ta hand om dig själv på ett hållbart och konsekvent sätt. Dessutom den perfekta boken att lämna ute på ditt soffbord för att påminna dig om att ta hand om dig själv då och då.
Köp den här.
5. 'Find Your F * ckyeah' av Alexis Rockley
Från förlaget
”För alla som är trötta på att känna trycket att bli bättre, göra mer och arbeta snabbare för att hitta lycka - att självoptimera, hålla käften och passa in - 'Find Your F * ckyeah' erbjuder verktygen för att äntligen ta bort våra liv autopilot och hitta glädje där vi är, just nu. ”
Vem är det för: Är du besviken över ditt jobb? Känner du dig mållös - utan ett uppdrag, en passion eller en anledning att gå ut ur sängen på morgonen? Den här boken kan hjälpa dig att låsa upp din “f * ckyeah” och få dig att sparkas upp igen.
Varför det reglerar: Rockley är smart. Det här är inte din generiska självhjälpsbok "tro på dina drömmar". Detta är en episk analys av varför kapitalismen har skiljt oss från våra passioner, ett tusenårsmanifest för att återkräva våra autentiska jag och en borttagning av status quo-tänkande som håller oss tillbaka.
Vad du får ut av det: Du kommer att avsluta den här boken avfyrat för nästa kapitel i ditt liv och med större tydlighet kring hur du kanske vill att det kapitlet ska se ut.
Köp den här.
6. ”Brain Hacks” av Lara Honos-Webb
Från förlaget
”Det moderna livet kräver mycket av våra hjärnor. Vi måste hålla ordning, hantera vår tid klokt och fatta viktiga beslut. Dessa viktiga färdigheter - känd som verkställande funktion - påverkar alla aspekter av våra liv, från hur vi fungerar på jobbet och hemma till hur vi hanterar stress. ”
Vem det är för: Alla som är överväldigade av kraven i vardagen. Om du vill förbättra hur du fungerar på jobbet och hemma erbjuder den här boken en färdighetsuppsättning för att arbeta smartare, fokusera bättre och enkelt nå dina mål.
Varför det reglerar: Honos-Webb är en klinisk psykolog, så hon har kunnandet att hjälpa människors hjärnor att arbeta mer effektivt. Hon har mycket expertis med ADHD, så hon kan stödja även de mest ofokuserade och oroliga bland oss. Det fina är att den här boken också är kortfattad! Boken är organiserad i olika sektioner baserat på vad dina dagliga utmaningar är, så du behöver inte heller läsa den i ordning.
Vad du får ut av det: Slutligen en bok som berättar vad det ska göra när vi inte verkar bli klara! Den här boken hjälper dig att bli en mer effektiv människa i världen, och som Honos-Webb uttrycker det, hur man "blir chef för din hjärna." Trevlig.
Innehållsanmärkning: Den här boken gör några påståenden om kostkultur.Så var medveten om det här kan vara en utlösare för dig!
Köp den här.
7. 'The F * ck It Diet' av Caroline Dooner
Från förlaget
"Från komikern och fd-dietknarkaren Caroline Dooner, en inspirerande guide som hjälper dig att sluta banta, starta om ditt förhållande till mat och återfå din personliga kraft."
Vem det är för: Alla som har påverkats av dietkulturen, som är alla, så ...
Varför det reglerar: Caroline Dooner är en gåva. Hennes skrivande är lika delar kvicka och lysande, vilket hjälper oss att packa upp vår skam runt mat och kroppar. Dooner ger oss en färdplan för ett mer intuitivt förhållande till att äta, utan begränsningar av kronisk bantning och motstridiga näringsråd. I en värld som gör maten så freaking komplicerad hjälper Dooners no-nonsense-strategi oss att förenkla och njuta av att äta igen.
Vad du får ut av det: Tillåtelse att aldrig banta någonsin igen, tack vare utmärkt forskning och vetenskap, med humor för att starta.
Köp den här.
Sam Dylan Finch är författare, positiv psykologutövare och mediestrateg i Portland, Oregon. Han är huvudredaktör för mental hälsa och kroniska tillstånd på Healthline och medgrundare av Queer Resilience Collective, ett coachingkooperativ för wellness för LGBTQ + -personer. Du kan säga hej Instagram, Twitter, Facebook, eller läs mer på SamDylanFinch.com.
.jpg)
