Ta dig tid att behandla din ande med samma flit som du behandlar din kropp.
Genom min kamp mot bröstcancer övervann jag många hinder. Under de senaste tre åren sedan min diagnos har jag lärt mig att de mentala hindren var lika utmanande att övervinna som de fysiska hindren.
Många av de behandlingar och operationer som jag genomgick fick mig att känna mig som bara en skugga av mitt ”pre-cancer” jag. I det som kändes som en delad sekund förlorade jag många av de fysiska egenskaper som gav mig självförtroende - mitt långa hår, ögonfransar, ögonbryn och ungdomlig hud.
Jag tappade också känslan av säkerhet i min egen kropp som kan vara svår att förstå för någon som inte har gått igenom en sådan hälsokris.
Det har tagit hårt arbete, men över tiden har jag identifierat specifika strategier som har hjälpt mig att öka mitt självförtroende när jag går igenom kemoterapi och i mitt liv bortom cancer.
Lämna dig själv bemyndigande anteckningar
Jag brukade täcka mina speglar med bemyndigande citat, avsnitt och hoppord under hela behandlingen.
När jag tittade i spegeln skulle mitt öga dras mot dessa bemyndigande meddelanden och inte mitt skalliga huvud.
Klä dig för att känna dig som bäst
Jag menar inte att ha en hel kostym eller klänning för kemo - såvida det inte är din kraft!
Din kropp förändras mycket under behandlingen. Du kan gå upp eller gå ner i vikt och gå igenom andra fysiska förändringar.
Att försöka tvinga kläder före cancer som inte längre passar dig ordentligt till jobbet kan göra att du känner dig obekväm och otillförlitlig.
Investera i några nya bitar som får dig att se ut och känna dig som den superstjärna du är.
Experimentera med "frisyrer"
Att gunga ett skalligt huvud kan vara bemyndigande, men det kan också vara läskigt.
Var inte rädd för att experimentera med olika stilar tills du hittar vad som får dig att känna dig som bäst. Kanske är det en hatt eller mössa, kanske du är en perukperson, kanske du älskar ett vackert huvudband, eller kanske är det som är bäst för dig.
Många sjukhus och cancerorganisationer erbjuder till och med ekonomiskt stödprogram för att hjälpa dig att få tillbehör utan kostnad.
Prova en virtuell sminklektion
Jag förlorade allt mitt ögonbrynshår under kemo, och det var riktigt svårt för mig.
Efter alltför många misslyckade försök att rita i ögonbrynen bestämde jag mig för att ta en professionell sminklektion och blev imponerad av resultatet. Jag lärde mig till och med att applicera falska ögonfransar.
Det var inte en skönhetsrutin jag åtagit mig varje dag, men det hjälpte mig att känna mig mer som mitt ”gamla jag” för speciella tillfällen.
Om smink är något som talar till dig, se till att kolla in Sephoras Classes for Confidence, som är makeupklasser bara för cancerkrigare.
Tidning
Journalföring var ett annat kraftfullt verktyg för att öka mitt självförtroende.
Det finns något katartiskt med släppet som kommer från att skriva ner alla dina rädslor och bekymmer.
Genom att sätta pennan på papper kände jag mig som om dessa stressfaktorer inte längre hade makten över mig. Ju mer jag skrev, desto bättre kände jag mig.
Välj en kraftuniform
Det här var ett tips som gavs av en av mina infusionssjuksköterskor och jag gör det fortfarande den här dagen. Hon rekommenderade att du väljer en eller två kläder för att vara din "power uniform".
När du tar på dig den där outfit vet din hjärna att det är dags att bekämpa.
Min maktuniform? Leggings, en rosa tröja och Uggs. Det behöver inte vara komplicerat.
Utveckla en egenvårdsrutin
Självvård är inte självisk.
Att utveckla en rutin som specifikt behandlade mina kemo-biverkningar hjälpte verkligen till att öka mitt självförtroende under hela behandlingen.
Jag led av riktigt torr hud, särskilt på mina händer och fötter, så jag skulle ägna tiden åt att applicera en djup återfuktande behandling varje natt.
Jag började också få ansiktsbehandlingar varje månad för att lugna min hudirritation från kemo och efter att jag avslutat kemo började jag få regelbundna massage för att hjälpa till med mina ständiga muskelsmärtor och ledvärk.
Poängen
I slutet av dagen är det en livsförändrande upplevelse att möta en cancerdiagnos. Det är helt normalt och giltigt att uppleva känslor av ångest och att kämpa med ditt självförtroende.
Ta dig tid att behandla din ande med samma flit som du behandlar din kropp genom din cancerkamp.
Alex är en överlevande av bröstcancer och en passionerad förespråkare för kvinnors hälsa och välbefinnande. Efter hennes diagnos vid 24 års ålder kände hon sig tvungen att dela sin berättelse med en världsomspännande publik i hopp om att vara en resurs och vän till andra cancerkrigare.
Alex fortsätter att vara en uttalad förespråkare för unga vuxna cancerfighters. Utanför sitt cancerförespråkande arbete är Alex en cykelinstruktör inomhus, arbetar med lyxmärkesmarknadsföring och älskar att resa. Hon bor i Kansas City med sin man, Timmy, och deras Toy Australian Shepherd-valp, Renegade.
Du kan hålla koll på hennes liv och arbete på Instagram och hennes webbplats.
