När det gäller alkohol och fertilitet är fokus ganska ofta på kvinnan.
Vi vet om de skadliga effekterna av att dricka under graviditeten, men hur är det med att dricka? innan graviditet? Och hur påverkar drickande fertiliteten hos män? Är det en stor sak? Ska du ens oroa dig för det?
Ja det borde du.
Alkohol, även i måttliga mängder, kan påverka din sexuella hälsa. Det kan leda till förlust av libido och infertilitet hos både män och kvinnor.
Läs vidare för att lära dig hur alkohol påverkar spermier och manlig och kvinnlig fertilitet.
Hur mycket alkohol tar det för att påverka spermier och manlig fertilitet?
Social alkoholanvändning är vanligt runt om i världen, men tunga drycker har massor av dåliga hälsoeffekter. I USA fann en undersökning från 2015 att nästan 27 procent av de 18 eller äldre rapporterade överdrivet drickande under den senaste månaden.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) identifierades manliga och kvinnliga faktorer i cirka 35 procent av fallen av infertilitet.
Studier visar att tungt, konsekvent drickande eller binge-drickande - fem eller fler drycker hos män inom en två timmars tidsram - har negativa effekter på spermier.
Mer än 14 blanddrycker på en vecka kan sänka testosteronnivåerna och påverka spermier.
CDC definierar överdrivet drickande enligt följande:
Hur alkohol påverkar spermier och manlig fertilitet
De dåliga nyheterna
Alkohol kan påverka fertiliteten genom att ändra spermier, storlek, form och rörlighet.
Hos män påverkar starkt drickande fertiliteten genom att:
- sänkning av testosteronnivåer, follikelstimulerande hormon och luteiniserande hormon och ökning av östrogennivåer, vilket minskar spermiproduktionen
- krympande testiklarna, vilket kan orsaka impotens eller infertilitet
- förändrad gonadotropinfrisättning som påverkar spermiproduktionen
- orsakar tidig utlösning eller minskad utlösning
- ändra form, storlek och rörelse hos friska spermier
Att kombinera droger som marijuana eller opioider med alkohol sänker också fertiliteten. Dessutom kan leversjukdom orsakad av överdriven drickning ändra spermiekvaliteten.
Dessutom visar nya djur- och människa studier exponering för alkohol under tidig utveckling och senare i livet leder till förändringar i DNA. Detta kan i sin tur leda till alkoholstörning och andra ärftliga hälsoproblem. Mer forskning behövs dock för att bekräfta denna anslutning.
De goda nyheterna
Effekterna av alkohol på spermierna är reversibla.
Den goda nyheten är att effekterna är reversibla. En studie visade att det tog tre månader för återgång till hälsosam spermiproduktion när alkoholkonsumtionen upphör.
Mountain Dew och handdesinfektionsmedel
- Mountain dew. Det finns ingen sanning i myten om Mountain Dew som sänker eller dödar spermier. Forskning har inte funnit någon koppling mellan att dricka Mountain Dew och lågt antal spermier.
- Handdesinfektionsmedel. Har handdesinfektionsmedel en effekt på spermier? En ny studie fann att det antibakteriella medlet triclosan kan sänka spermier. Medan upprepad exponering för vissa kemikalier kan skada spermier, behövs fler studier för att bekräfta effekten av antibakteriella medel på spermier.
Hur alkohol påverkar fertiliteten hos kvinnor
Alkohol kan minska risken för att bli gravid.
Enligt en nyligen genomförd studie kan regelbunden tung drickning minska fertiliteten hos kvinnor genom att:
- avbryta menstruationscykeln och ägglossningen som orsakar förändringar i äggstocksfunktionen, så kallad amenorré respektive anovulation
- förändrade hormonnivåer av testosteron, östradiol och luteiniserande hormon
- orsakar hyperprolaktinemi eller högt prolaktin i blodet
Studier bekräftar också att exponering av alkohol under graviditeten är skadlig. Fosteralkoholstörningar är ett exempel på en biverkning.
Hur man ökar fertiliteten hos män
En hälsosam livsstil är en viktig del av att öka fertiliteten. Överdrivet drickande, stress, ångest, övervikt och rökning kan skada din hälsa och fertilitet.
En ny studie visade att de som konsumerade en hälsosam medelhavskost hade högre spermiekvalitet. Detta gällde särskilt för dem som äter mer frukt, grönsaker, skaldjur och friska korn.
Läs om fler sätt att öka fertiliteten hos män och spermier.
Tips för att öka fertiliteten hos män
- tränar regelbundet för att öka testosteronnivåerna
- öva stresshantering för att hålla kortisolnivåerna nere
- följ goda sömnvanor
- diskutera dina näringsbehov med din läkare för att ta reda på om du har lite vitaminer
När ska jag träffa en läkare
Livsstil, mediciner och hormonella eller genetiska tillstånd kan alla spela en roll i infertilitet. Vanligtvis kan en manlig hormonanalys och spermaanalys hjälpa till att identifiera underliggande problem.
Du kan också testa testpaket för hemmet. Dessa kit kommer dock bara att berätta spermier. De berättar inte om andra möjliga orsaker till infertilitet, såsom spermiernas kvalitet eller rörelse.
Det är bäst att tala med din läkare om du är orolig och överväger att testa din sperma.
Hämtmat
Oavsett om du har försökt ett tag eller bara har börjat planera för en familj finns det ingen tid som nuet att göra några hälsosamma livsstilsförändringar.
Du kan göra en hälsosam start genom att:
- hantera din vikt
- följer en hälsosam kost
- komma in i en vanlig träningsrutin
- öva egenvård
- sluta röka och överdrivet dricka
- hantera alla kroniska tillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck, astma eller andra tillstånd
Planera ett möte med din läkare för att prata om specifika fertilitetsproblem. Tala alltid med din apotekspersonal och läkare innan du överväger receptfria vitaminer eller kosttillskott.
