Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ketodieten innebär att ditt kolhydratintag drastiskt minskas och ersätts med fett.
Eftersom glass i allmänhet innehåller mycket kolhydrater, varav de flesta kommer från socker, passar det vanligtvis inte in i en ketodiet.
Flera märken av glass med låg kolhydrater är dock tillverkade med växtfibrer och sockeralkoholer som inte smälts. Som sådan bidrar de inte med kolhydrater till din kost. Du kan också göra keto-glass hemma.
Hur vi valde
Vi valde dessa keto-glassar baserat på ingrediensernas kvalitet, konsumenternas popularitet, tillgänglighet online och i butikerna och näringsvärdet i enlighet med en ketodiet.
Här är de 6 bästa butiksköpta och hemlagade keto-glassarna.
En anteckning om inköp online
Vissa leverantörer erbjuder glass att köpa online. Detta kan vara ett bekvämt alternativ så länge säker och snabb leverans garanteras. Onlinebeställning kanske inte är tillgänglig i alla områden, så du kan behöva leta efter produkter lokalt.
Healthlines val för bästa keto-glassar
Rebel Butter Pecan
Rebel gör ketovänliga glassar som har låga kolhydrater men ändå smakar krämiga och läckra.
I synnerhet har deras sorter lite kolhydrater i netto, som beräknas genom att subtrahera det totala gram fiber och sockeralkoholer i en portion från det totala gram kolhydrater.
De flesta som har en keto-diet behöver äta färre än 50 gram kolhydrater per dag för att uppnå ketos, men vissa individer måste minska kolhydraterna ännu mer.
Med bara 5 gram kolhydrater i en hel pint är Rebels Butter Pecan en god godbit som kan avnjutas på en ketodiet. Det är dock viktigt att notera att hela pinten innehåller 700 kalorier.
En hel pint innehåller också 24 gram sockeralkohol. Vissa människor upplever magbesvär med denna mängd sockeralkohol.
Pints finns att köpa online och i flera större livsmedelsbutiker.
Näringsinnehåll
Per 2/3 kopp (89 gram):
- Kalorier: 230
- Fett: 24 gram
- Kolhydrater: 13 gram
- Fiber: 3 gram
- Sockeralkohol: 8 gram
- Netto kolhydrater: 2 gram
- Protein: 3 gram
Arctic Zero Cake Batter
Denna keto-vänliga, mjölkfria glass är mycket låg i kalorier och kolhydrater.
Den är också gjord med prebiotisk fiber, som matar de fördelaktiga probiotiska bakterierna i tarmen och stöder hälsosam matsmältning. Fibrerna i Arctic Zero hjälper till att minska antalet kolhydrater till 5 gram per portion.
Förutom Cake Batter finns Arctic Zero pints i choklad, Cookie Shake, Salted Caramel och andra smaker. De kan köpas online, liksom i flera livsmedelsbutiker.
Näringsinnehåll
Per 1/2 kopp (58 gram):
- Kalorier: 40
- Fett: 0 gram
- Kolhydrater: 9 gram
- Fiber: 4 gram
- Socker: 5 gram
- Sockeralkohol: 0 gram
- Netto kolhydrater: 5 gram
- Protein: 1 gram
Upplyst chokladjordnötssmör
Tillverkad med skummjölk och mjölkproteiner, Enlightened Chocolate Peanut Butter har en krämig konsistens som liknar vanlig glass.
Det är sötat med en kombination av socker och sockeralkoholer och därmed lågt nettokolhydrater och ketovänligt. Dessutom innehåller 1 portion 7 gram protein och bara 100 kalorier, vilket gör det till en fyllning.
Upplysta pints finns tillgängliga online och i större livsmedelsbutiker, inklusive Whole Foods. Företaget gör också lågkolhydrat, mejerifria efterrättstänger.
Näringsinnehåll
Per 1/2 kopp (68 gram):
- Kalorier: 100
- Fett: 4,5 gram
- Kolhydrater: 15 gram
- Fiber: 5 gram
- Sockeralkohol: 6 gram
- Netto kolhydrater: 4 gram
- Protein: 7 gram
Halo Top Cookies & Cream
Halo Top är ett lågkolhydratalternativ som innehåller mer protein än de flesta andra ketovänliga glassar.
Smaken Cookies & Cream innehåller skummjölk, ägg och prebiotisk fiber. Den sötas främst med erytritol, en sockeralkohol utan kalorier som inte bidrar till nettokolhydratantalet.
Du kan köpa Halo Top-glassar online och i de flesta större livsmedelsbutiker. De erbjuder också sorter som är gjorda utan mejeri och ägg.
Se dock till att läsa näringsfakta och ingredienslistor, eftersom antalet nettokolhydrater varierar beroende på smak.
Näringsinnehåll
Per 1/2 kopp (66 gram):
- Kalorier: 80
- Fett: 2,5 gram
- Kolhydrater: 16 gram
- Fiber: 3 gram
- Sockeralkohol: 5 gram
- Netto kolhydrater: 8 gram
- Protein: 5 gram
Hemlagad vaniljketo-glass
Att göra keto-glass hemma är enkelt, så länge du har sötningsmedel med lågt kolhydratinnehåll.
Denna version av keto-glass är gjord med erytritol, som du kan köpa online och i vissa livsmedelsbutiker.
För att göra det, vispa ihop 2 koppar (500 ml) konserverad kokosmjölk i full fetthalt, 1/4 kopp (48 gram) erytritol och 1 tesked (5 ml) vaniljekstrakt. Häll den i isbitar och frys den i några timmar.
Tillsätt de frysta kuber i en mixer och blanda tills det är krämigt och jämnt innan det serveras. Detta recept ger cirka 4 portioner.
Näringsinnehåll
Per 1/2 kopp servering:
- Kalorier: 226
- Fett: 24 gram
- Kolhydrater: 3 gram
- Fiber: 0 gram
- Sockeralkohol: 12 gram
- Netto kolhydrater: 0 gram
- Protein: 2 gram
Hemlagad keto-glass för jordgubbar
Eftersom bär är lägre i kolhydrater än de flesta andra frukter är de ett utmärkt tillskott till hemlagad keto-glass.
Blanda 2 koppar (500 ml) tung grädde med 1/4 kopp (60 gram) gräddfil, 1/2 kopp (100 gram) färska jordgubbar och 1/3 kopp (64 gram) erytritol eller Swerve (sötningsmedel med lågt kolhydratinnehåll).
Överför blandningen till en limpanna och frys i 3-5 timmar tills den är hård och redo att serveras. Detta recept gör 4 portioner.
Näringsinnehåll
Per 1/2 kopp servering:
- Kalorier: 454
- Fett: 45 gram
- Kolhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Sockeralkohol: 16 gram
- Netto kolhydrater: 0 gram
- Protein: 5 gram
Poängen
Flera låga kolhydrater kan avnjutas på en ketodiet.
Tänk på att dessa produkter fortfarande är godis som ska avnjutas med måtta. De ger inte nästan lika mycket näring som hela grönsaker med låga kolhydrater och hälsosamma proteiner och fetter.
Ändå, om du vill ha en ketovänlig produkt för att tillfredsställa ditt behov av glass, se den här listan.
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
